國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠钞馁。睡眠就像空氣、陽光匿刮、水分一樣僧凰，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質(zhì)量熟丸，威脅到我們的健康训措。
1.枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜光羞。太低绩鸣，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多纱兑，造成次日頭腦發(fā)漲呀闻、眼皮浮腫；過高潜慎，會影響呼吸道暢通捡多，易打呼嚕蓖康，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背垒手。
2.枕著手睡
睡時兩手枕于頭下蒜焊，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外科贬，還易使腹內(nèi)壓力升高山涡，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以唆迁，睡時不宜以兩手為枕鸭丛。
3.被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時唐责，吸入自己呼出的二氧化碳鳞溉，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此鼠哥，否則有窒息的危險熟菲。喜歡蒙著被子睡覺的朋友，一定要注意朴恳！
4.張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法抄罕，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管于颖、肺及肋部受到冷空氣的刺激呆贿。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵森渐，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫做入，有益健康。冬季屋里有暖氣同衣，比較干燥竟块，張口呼吸會讓自己口干舌燥。
5.劇烈運動
睡前劇烈活動耐齐，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)浪秘，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡埠况。所以耸携，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動询枚，如散步等违帆。
6.對著風睡
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低浙巫，易受涼生病金蜀。古人認為刷后，風為百病之長，善行而數(shù)變渊抄；善調(diào)攝者尝胆，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口护桦，床離窗含衔、門有一定距離為宜。
7.坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐二庵，打開電視沏壺茶贪染，夠舒服的〈呦恚可能工作太累了杭隙，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了因妙！因為坐著睡會使心率減慢痰憎，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了攀涵。再加上胃部消化需要血液供應铣耘，從而加重了腦缺氧，導致頭暈以故、耳鳴的出現(xiàn)蜗细。
8.睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快怒详，呼吸急促鳄乏，思緒萬千，以致難以入睡棘利。
9.睡前飽餐
睡前吃得過飽橱野，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦善玫。大腦有興奮點水援，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和茅郎，則臥不安”蜗元。
10.睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)系冗，使人興奮奕扣，若睡前喝茶，特別是濃茶掌敬，中樞神經(jīng)會更加興奮惯豆，使人不易入睡池磁。
編后語：這些睡眠的壞習慣千萬別再持續(xù)了，若想睡眠安穩(wěn)楷兽，必須要排除這些因素地熄，因為這樣做只會讓自己越睡越累喔！
