2018蕾殴,期待那個(gè)更好的自己

2018的計(jì)劃已不斷修改笑撞、調(diào)整了將近10多天,是時(shí)候今天完成它了钓觉。

不惑之年茴肥,好像也真是到了這個(gè)年齡才有點(diǎn)“開竅 ”:發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這個(gè)世界的底層運(yùn)行邏輯是那么的感興趣。其實(shí)認(rèn)真想想荡灾,貌似自己一直都渴望能夠“不以物喜瓤狐,不以己悲”,有點(diǎn)大言不慚的追求佛陀的境界批幌〈∪瘢可能對(duì)世界的終極邏輯感興趣也是源于此。

OK荧缘,順從內(nèi)心皆警,就這個(gè)終極目標(biāo),今年可以做些什么呢截粗?


不以物喜 不以己悲.jpg

Googl有Objectives & Key Results (OKR)信姓,即目標(biāo)與關(guān)鍵成果法。而2018绸罗,為了未來能打開眼睛看世界意推,不受工具所困,我的核心目標(biāo)是在英語這一技能上實(shí)現(xiàn)突破珊蟀,所以試著按照這一方法菊值,擬定計(jì)劃。

目標(biāo)1:英語詞匯量翻一番,達(dá)到6000俊性,讀莎士比亞原版書略步。
KR1:每天百詞斬描扯,背完高考詞匯定页。
KR2:每天薄荷閱讀,通過閱讀強(qiáng)化單詞和語法绽诚。

目標(biāo)2:提升情緒管理水平和領(lǐng)導(dǎo)力典徊,精讀溝通、心理學(xué)恩够、領(lǐng)導(dǎo)力相關(guān)書籍5本卒落,能覺察到自己情緒的變化,內(nèi)心能平和喜悅的面對(duì)世界的紛紛擾擾蜂桶。
KR1:讀儡毕,讀書每天2頁 。
KR2:聽扑媚,聽書(樊登讀書會(huì) )腰湾,2本/周,聽專欄(得到)疆股,1個(gè)/周费坊。
KR3:寫作,把聽讀轉(zhuǎn)化為思考——寫讀書筆記等旬痹,1篇/周附井;給專欄留言,3篇/周两残。
KR4:抄經(jīng)靜心永毅,每天3行,5天/周
KR5:冥想人弓,練習(xí)集中注意力沼死,實(shí)現(xiàn)覺察。每次10分鐘票从,5天/周

目標(biāo)3:陪伴家人
KR1:陪媽至少旅游一次(北京)
KR2:回家or打電話(短信) 1次/周
KR3:陪伴(給)老公做菜 1次/周

目標(biāo)4:幫助他人
KR1: 認(rèn)真點(diǎn)評(píng)他人文章 5人/周
KR2: 認(rèn)真改他人文章 1人/周
KR3:繼續(xù)為“免費(fèi)午餐”捐款漫雕,并尋找參加一個(gè)公益組織,或者做一次所學(xué)分享峰鄙。


看到被捐助小朋友的午餐 心里暖暖的.jpg

目標(biāo)5:身體健康
KR1:運(yùn)動(dòng) 5次/周浸间,體脂率保持在26%以下。
KR2:愛護(hù)眼睛吟榴。用番茄鐘魁蒜,定時(shí)休息。補(bǔ)充維A,3-4次/周兜看。

目標(biāo)6:精力管理
KR1:早起锥咸,力爭(zhēng)4月起6點(diǎn)起,到年底5點(diǎn)起细移。
KR2:午休10分鐘
KR3:早睡 22:30以前睡覺
KR4:把時(shí)間分塊搏予,每個(gè)時(shí)間段只做這個(gè)時(shí)間段的事 。
4.1: 早晨大致將時(shí)間分塊安排弧轧。中途腦子里冒出的事雪侥,記下,集中分類處理精绎。
4.2:不看朋友圈速缨,集中到周末。不看手機(jī)代乃,每天集中時(shí)間段處理旬牲。
4.3:學(xué)會(huì)利用暗時(shí)間,用零散時(shí)間(比如坐車搁吓,走路時(shí)間)思考所學(xué)原茅,構(gòu)思寫作框架和點(diǎn)等。


我醒啦.jpg

目標(biāo)7:定期復(fù)盤擎浴。
KR1:記錄员咽。每天記錄當(dāng)天完成情況
KR2:每周反思調(diào)整目標(biāo)
KR3:每季,總結(jié)成果贮预,自我激勵(lì)贝室。反思不足,調(diào)整方法或目標(biāo)仿吞。

為何要這樣制定目標(biāo)呢滑频?我的想法是
1.制定計(jì)劃不盲目,圍繞核心目標(biāo)制定年度規(guī)劃唤冈。
2.科學(xué)安排精力峡迷。核心目標(biāo)投入較大精力,非核心目標(biāo)通過“微習(xí)慣”積累你虹。比如冥想绘搞、抄經(jīng)、讀書等傅物,都是試圖建立自己的微習(xí)慣夯辖,積跬步至千里。而且通過一段時(shí)間的實(shí)踐董饰,也發(fā)覺自己沒那么多的精力能兼顧英語蒿褂、讀書和寫作圆米,所以減少了讀書的本數(shù)。但要求自己讀一本就要深度思考一本啄栓,最重要的是要“用 ”一本娄帖。
3.定期復(fù)盤。吸取2017年的教訓(xùn)昙楚,加入了定期復(fù)盤近速,保證目標(biāo)每一天都在執(zhí)行中。

加油桂肌,小妹兒J浮!崎场!敞開懷抱,去擁抱嶄新的明天……
奔跑吧遂蛀,SUNDAY.jpg
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