每天晚上保持某種固定的習(xí)慣，可以讓你第二天的工作和生活更有效率。
首先氢拥，為第二天的日程做準(zhǔn)備。我們每天晚上應(yīng)該花20分鐘左右的時(shí)間锨侯，思考今天發(fā)生了什么嫩海，并且提前規(guī)劃一下明天大致要做什么。建議你可以把第二天早上想做的事情都寫下來囚痴，這樣起床后你就會(huì)清楚知道要去做的事情叁怪。
第二，讓自己處于“關(guān)機(jī)模式”深滚。在我們的日常生活中奕谭，經(jīng)常會(huì)不間斷地被各種郵件、信息或者電話干擾痴荐。其中大部分都不是緊急事情血柳，卻讓我們一直保持“充電”狀態(tài)，即便在下班過后也無法真正地放松自己生兆。所以难捌，到了晚上，你必須要從“工作模式”中脫離出來，給自己一段緩沖時(shí)間根吁，讓你從工作上順利過渡到個(gè)人休息狀態(tài)员淫。
第三，給自己找一個(gè)放松調(diào)節(jié)的地方击敌。如果每天長(zhǎng)時(shí)間在電腦屏幕前工作介返，你就需要在生理上和心理上讓自己放松。找一個(gè)你覺得舒適愚争、讓你覺得身心愉快和如釋重負(fù)的地方映皆，給自己20分鐘，安安靜靜地專注于放松自己轰枝。比如說捅彻，你可以回到家立刻洗個(gè)澡，換上家居服鞍陨，通過這一系列動(dòng)作告訴自己步淹，你今天的工作已經(jīng)結(jié)束了。
第四诚撵，花時(shí)間反思缭裆。反思是一種非常簡(jiǎn)單的思維訓(xùn)練，會(huì)讓你進(jìn)一步評(píng)價(jià)你所經(jīng)歷的事情寿烟。值得注意的是澈驼，在反思自己哪些方面做得不夠好的同時(shí)，一定要花時(shí)間反思自己做得非常棒的方面筛武。“反思自己過去一天中做得好的方面缝其，會(huì)讓你保持積極和感恩的心態(tài)∨橇”
在夜晚反思時(shí)内边，你可以參考以下幾個(gè)問題：今天完成了什么？又沒有完成什么待锈？你對(duì)這件事情有什么感觸漠其？如果你可以在更短的時(shí)間內(nèi)完成這件事，你將會(huì)怎么做竿音？你做了哪些無關(guān)緊要但又十分緊急的事情和屎？如果想讓第二天變得更加高效，你會(huì)做出什么改變春瞬？
第五柴信，花30分鐘時(shí)間在你想提升的事情上。下班后的時(shí)間快鱼，最適合用在你想自我提升的事情上。寫自己的博客，學(xué)習(xí)一門新的語言抹竹，參加藝術(shù)創(chuàng)作活動(dòng)等等线罕，這些事情都值得你去嘗試。這些事情不僅可以讓你保持清醒的狀態(tài)窃判，還可以對(duì)你的日常工作產(chǎn)生積極影響钞楼，讓你在工作中變得更高效。每天晚上花大概30分鐘的時(shí)間袄琳，做自己最想做的事情询件，不僅會(huì)讓你保持幸福健康的良好狀態(tài)，還可以讓你意識(shí)到自我價(jià)值感唆樊⊥鹄牛總的來說，你應(yīng)該積極地投入到想去做的事情上逗旁，而不是懶散地癱在沙發(fā)上嘿辟。
第六，睡前閱讀書籍片效。大多數(shù)人都知道红伦，不少成功人士睡前的愛好就是讀書。閱讀是一種應(yīng)該在夜晚堅(jiān)持的良好習(xí)慣淀衣，它既會(huì)迫使你早早地上床昙读，又讓你保持注意力集中。當(dāng)你準(zhǔn)備入睡時(shí)膨桥，你的大腦會(huì)鞏固你所閱讀的內(nèi)容蛮浑，幫助你記憶。如果你喜歡在床上閱讀的話国撵，建議你選擇紙質(zhì)書陵吸。它會(huì)幫你理清大腦思緒，并且更容易讓你準(zhǔn)備入睡介牙。
第七壮虫，關(guān)掉傷眼的藍(lán)光。褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的身體激素环础，而平板電腦囚似、手提電腦以及手機(jī)的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生。赫特福德大學(xué)心理學(xué)教授理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）提出线得，夜晚玩手機(jī)10分鐘產(chǎn)生的影響饶唤，就如同白天在大太陽底下步行一個(gè)小時(shí)一樣」峁常“試想一下募狂，如果你白天在大太陽底下走了一個(gè)小時(shí)办素，再對(duì)自己說，‘我要去睡覺了’祸穷。你覺得可能性有多大呢性穿？”所以，在睡前一個(gè)小時(shí)雷滚，最好不要讓自己暴露在屏幕面前需曾。
以上就是7個(gè)每天晚上應(yīng)該堅(jiān)持的良好習(xí)慣，希望對(duì)你有幫助祈远。
