眨眼間第七期28天冥想群結(jié)束了，這期是28天陨溅，四周终惑，四個主題，從覺察情緒声登，到學(xué)習(xí)呼吸狠鸳，到體驗正念，一直到愛的實踐悯嗓，聽著谷應(yīng)老師的聲音件舵，做著冥想，感受著正念冥想帶給自己的一點點的變化脯厨。
反思幾個問題：
為了什么冥想铅祸？為了什么打卡？
打卡是手段，為了不發(fā)紅包临梗，為了不連累隊友涡扼！
那冥想呢？沒有時間盟庞！太累了吃沪！總有這樣或者那樣的原因？那有為什么參加什猖？
沒有好的時間管理票彪，沒有持續(xù)的冥想，其實感受到了自己的情緒不狮、思維降铸、內(nèi)心的變化，不那么平靜了摇零，開始沖動了推掸，坐不住了，不能堅持去做驻仅，那么到頭來就是一場游戲一場夢谅畅！
正念冥想到底帶給我什么？
正念冥想毋庸置疑雾家，不管從內(nèi)在到精神面貌都會給人一種蛻變铃彰，但前提是堅持下去，哪怕每天只有5分鐘芯咧。
從最開始只能坐5分鐘牙捉，到35分鐘，用了幾個月的時間敬飒，后來發(fā)現(xiàn)10-15更適合自己邪铲，但時間短就需要次數(shù)多，也沒能實現(xiàn)无拗。
雖然員工反饋覺得我有變化带到，但變化有多大？能持久嗎英染？當(dāng)練習(xí)中斷的時候又是否可以發(fā)揮力量呢揽惹？
冥想讓我感受到了同理心和創(chuàng)造力的變化，但關(guān)注度和注意力真的還差很多四康，手機(jī)不離手搪搏，看書看不進(jìn)去，都是問題闪金，如何解決疯溺？
我想持續(xù)的冥想可以帶給我改變论颅！
接下來怎么辦？
規(guī)律的作息或者說最起碼保證7點前起床是第一步囱嫩，然后才會有時間去做想做而沒做的事情恃疯！
每天冥想兩次，每次10-15分鐘墨闲，需要踐行今妄！
可能形式太單一，即便自己也可以引入一些其他的形式和方法损俭，不同的主題蛙奖，不同的意圖潘酗，感受正念在生活中的每一個瞬間杆兵。
歸納總結(jié)和輸出的能力，谷應(yīng)老師的思維和條理仔夺，包括其他老師琐脏，為何我一提到冥想就是短短的幾句話？沒有自己的理論缸兔，缺少練習(xí)日裙，缺少感悟，輸出是檢驗知識掌握程度很重要的一個環(huán)節(jié)惰蜜！
正念冥想繼續(xù)踐行昂拂！
