? ? 很多男性嫌术。不像女性那樣，非常注重為自己的身體牌借，很多女人了解自己懷孕的時(shí)候應(yīng)該吃什么度气，知道什么可以防止乳腺癌等等∨虮ǎ可是男人往往比較粗心蚯嫌，能夠按時(shí)吃飯就不錯(cuò)了，更別說(shuō)什么營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題了丙躏。其實(shí)，男人們也應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己束凑。以下這些食物可以盡情的寵幸晒旅。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 牡蠣
? ? 只要每天吃?xún)蓚€(gè)，男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑~~鋅汪诉，幫助保護(hù)前例腺和修復(fù)受損的細(xì)胞废恋。除牡蠣外，其他貝殼類(lèi)食物也是鋅的好來(lái)源扒寄。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?香蕉
? ? 含鋅豐富的香蕉也被稱(chēng)為“能量之源”鱼鼓，對(duì)于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處该编，還有降低血壓的作用迄本，香蕉含有豐富的維生素b6，可以提高免疫系統(tǒng)的工作效率课竣，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成嘉赎，早餐和鍛煉的間歇，來(lái)跟香蕉就很不錯(cuò)于樟。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 海魚(yú)
? ? 肉要吃瘦的公条，但魚(yú)一定要選越肥越好的深海魚(yú)，如三文魚(yú)迂曲，金槍魚(yú)等靶橱，這些魚(yú)中含的不飽和脂肪酸比河魚(yú)多很多，可以幫助降低甘油三酯水平路捧。挪威人每周至少吃4次三文魚(yú)关霸，所以很少得心血管疾病。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 花菜
? ? ?花菜一直是蔬菜中的健康典范鬓长。它含有豐富的維生素c谒拴，可以讓你在工作時(shí)保持清醒的頭腦，其中的胡蘿卜素可以保護(hù)你的疲憊的眼睛涉波。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 鷹嘴豆
這種堅(jiān)果含有大量的鎂英上，以及男性必不可少的硒炭序，可以保護(hù)前列腺免受傷害，還可以降低膽固醇和防止血栓苍日。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 谷物
? ? ?麥片惭聂、糙米都不錯(cuò)，谷物里的纖維不產(chǎn)生熱量相恃，還能幫助消化辜纲，保護(hù)腸胃，植物甾(zi)醇強(qiáng)化食品拦耐。這種物質(zhì)對(duì)心血管有卓越的保護(hù)作用耕腾，存在于所有蔬菜水果中。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 大豆
? ? 大豆中富含的植物激素異黃酮杀糯，不僅對(duì)女性健康有益扫俺，對(duì)男性的前列腺同樣有益，除了大豆外固翰，豆腐狼纬，豆奶和豆干都是不錯(cuò)的選擇。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 櫻桃
? ?別小看那一粒粒櫻桃骂际，里面裝滿(mǎn)了對(duì)人體有益的抗氧化劑疗琉，可以為你提供全天候的營(yíng)養(yǎng)，有條件的話(huà)歉铝，確保自己每天能吃上這種水果盈简。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 黃綠色蔬菜
青椒、南瓜太示、胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色送火，是因?yàn)槔锩娓缓}卜素，可以幫助修復(fù)皮膚細(xì)胞先匪，對(duì)于在“面子工程”上不拘小節(jié)的男性來(lái)說(shuō)种吸，也不失為一種由內(nèi)養(yǎng)外的好辦法。
九妹
2017/03/10
