? ? ? ? 作為一個(gè)體育白癡蒙秒，就不說(shuō)小時(shí)候跳皮筋都遭嫌棄的事了，想當(dāng)年上體育課一跑50米就先肚子疼宵统，同桌說(shuō)晕讲，你跑慢就慢吧，為啥不跑直線马澈？
? ? ? ? 2013年第一次進(jìn)健身房辦兩年卡瓢省，奔瑜伽課去的，結(jié)果旁邊幾位大媽干脆利落完美劈叉痊班，我拽著自己沉重的大腿呲牙咧嘴勤婚。在印度來(lái)的瑜伽教練left,right了幾節(jié)課后，伴隨強(qiáng)烈的自卑涤伐，動(dòng)作越來(lái)越不標(biāo)準(zhǔn)馒胆。
? ? ? ? 今年，又有一家新館辦年卡废亭，三年卡国章，老同學(xué)問(wèn)我是不是當(dāng)浴池卡，我只能退一萬(wàn)步這么想了豆村。
? ? ? ? 偶爾看到海哥在朋友圈的圖片，以及若干文科生妹子崇拜的目光骂删，我決心掌动，改練體能。這對(duì)我來(lái)說(shuō)宁玫，是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)粗恢，我壓根就沒(méi)多少體力，上三層樓就氣力衰弱欧瘪，近兩年來(lái)一直貧血 眷射，海海那種氣場(chǎng)強(qiáng)大的體力我根本不可能有，所以，還是決心上私教課妖碉。
? ? ? ? 體能初測(cè) 涌庭，腰部脂肪堆積明顯。我跟教練交流了我的目標(biāo)欧宜，增強(qiáng)體能坐榆，糾正含胸體態(tài)。八節(jié)課過(guò)去了冗茸，還是有效果的席镀。
? ? ? 第一，肩背部力量夏漱，從甩繩的波浪線上能感受出來(lái)豪诲。第二，腿部力量挂绰，從跑步機(jī)跛溉、深蹲微弱的時(shí)間增強(qiáng)和跳躍節(jié)奏能看到。最差的是腹部扮授，美女教練用不同的方法增強(qiáng)我對(duì)腹部力量的感受芳室。體態(tài)上含胸的狀態(tài)也在慢慢得到改善。
? ? ? ? 對(duì)我個(gè)人而言刹勃，教練教授的幾個(gè)小動(dòng)作非常好堪侯。第一個(gè)，是開(kāi)肩的動(dòng)作荔仁，手肘貼墻伍宦，背部肩胛骨緊靠。第二個(gè)乏梁，是腹部的卷腹呼吸次洼。第三個(gè)，是腿部的放松動(dòng)作遇骑。這幾個(gè)小動(dòng)作卖毁，不需要器械輔助，更適合我這樣的基礎(chǔ)空白的新手落萎。
? ? ? ? 而且每一節(jié)課亥啦，教練都會(huì)根據(jù)情況和我的體力安排不同側(cè)重點(diǎn)的訓(xùn)練項(xiàng)目，讓訓(xùn)練不那么艱難或單調(diào)练链，這個(gè)對(duì)于初期堅(jiān)持鍛煉是很關(guān)鍵的翔脱。
? ? ? ? 器械方面，坐姿臥推媒鼓，坐姿腿屈伸届吁，引體向上都嘗試過(guò)错妖，體力很弱，基礎(chǔ)很差疚沐。
? ? ? ? 其他訓(xùn)練還有戰(zhàn)繩暂氯，深蹲，弓箭步和各種跳躍等的訓(xùn)練濒旦。當(dāng)然株旷，對(duì)我來(lái)說(shuō)，平板支撐是比深蹲還弱的一項(xiàng)尔邓。但是晾剖，從這些各種各樣的運(yùn)動(dòng)里，教練能發(fā)現(xiàn)我的姿勢(shì)或者體能的問(wèn)題梯嗽，我也漸漸強(qiáng)化了一些訓(xùn)練的小心得齿尽。比如，呼吸的配合確實(shí)能讓體力更好灯节，姿勢(shì)的準(zhǔn)確比強(qiáng)度更重要循头，還有，體育訓(xùn)練比起做題應(yīng)試來(lái)在成就感上更高炎疆，哈哈哈卡骂！
? ? ? ? 每次課程結(jié)束，教練都要輔助拉伸腿部或其他部位形入，剛開(kāi)始僵硬的雙腿疼得我呲牙咧嘴（我疼痛忍耐力也很弱）全跨，漸漸地也能配合一部分動(dòng)作了，不過(guò)整體來(lái)說(shuō)亿遂，我肯定屬于體育界的學(xué)渣浓若，好在我比二十年前臉皮厚點(diǎn)了，只要堅(jiān)持不懈蛇数，相信自己能挑戰(zhàn)自己的弱點(diǎn)挪钓。
