原創(chuàng)：本空本真? ?來源：讓陽光灑滿后背?
? ? ? 怎么舒服怎么來满哪，渾身像癱了一樣站
? ? “站樁時(shí)婿斥，渾身要像癱乎了一樣，有點(diǎn)別人不扶哨鸭、你就要倒下了這個(gè)勁頭”民宿。這句話，是傳統(tǒng)中醫(yī)楊瑞教授傳承下來的像鸡。
多年前活鹰，茅山的理安道長也曾教過我同樣的秘訣：“全身好像一點(diǎn)勁也沒有了，似乎連一根毫毛都挪動(dòng)不了”坟桅。
有位新樁友跟我請(qǐng)教如何站樁华望，我也是這樣告訴她的：“站樁這個(gè)事，別把它想得太神秘了仅乓，就是一點(diǎn)勁也不要用，渾身像癱了一樣松松地站蓬戚，肯定受益夸楣！
這樣癱乎著站，全身都是放松的子漩。松則通豫喧，一塊海綿既能通氣、也能存水幢泼，一塊鐵板那可是油鹽不進(jìn)敖粝浴！
? ? ? ?像癱乎了一樣站缕棵，符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》
大家天天掛在嘴邊的《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“精神內(nèi)守孵班，病安從來涉兽；恬淡虛無，真氣從之篙程〖衔罚” 可何謂“精神內(nèi)守”？您能舉個(gè)例子形容一下何種狀態(tài)算是“精神內(nèi)守”嗎虱饿？
精神內(nèi)守拥诡，肯定不是用力的，因?yàn)橛昧途珰馔饴读恕?/p>
我們睡著的時(shí)候氮发，全身放松渴肉，精氣就是往里收斂的。哪怕是您夏天中午打個(gè)盹爽冕，也要蓋住腰腹仇祭，怕受風(fēng)受涼。這個(gè)狀態(tài)扇售，可以算是“精神內(nèi)守”前塔。
這種睡著了的狀態(tài)，是不是跟癱乎了一樣站相類似俺斜华弓？換句話講，真正放松下來困乒、像癱了一樣站寂屏，精氣也應(yīng)該是內(nèi)斂的，晨練的時(shí)候也會(huì)有點(diǎn)怕風(fēng)受涼的感覺娜搂。
那種越站越勇迁霎，精神抖擻，汗流浹背百宇，但站完之后累癱了考廉、好幾天緩不過勁來的鍛煉方式，肯定不是“精神內(nèi)守”携御。
? ? ? ?像癱乎了一樣站昌粤，才能陰極陽生
從自然界的規(guī)律來看，也只有徹底地松下來啄刹、靜下來涮坐，才能觸底反彈。中醫(yī)稱之為陰極陽生誓军。所以袱讹，老百姓都說養(yǎng)病、靜養(yǎng)昵时，關(guān)鍵在于養(yǎng)捷雕。養(yǎng)的過程椒丧，就是陰極陽生的過程。
在這個(gè)方面非区，我們有必要記住《道德經(jīng)》的警戒：“柔弱者生之徒瓜挽，堅(jiān)強(qiáng)者死之徒”。如果我們總是處于繃著征绸、架著久橙、端著的戰(zhàn)斗狀態(tài)，弓滿易折管怠，弦緊易斷淆衷，那是典型的死之徒。反之渤弛，您看生活中有的人成天病秧秧的祝拯，但他（她）知道守柔處弱，知道自己不行她肯，所以珍惜著用佳头，結(jié)果反而不生大病，活得挺長的晴氨。
? ? ? 像癱乎了一樣站康嘉，有許多案例佐證
我見了許多身形不到位的朋友，但人家只是松松籽前、柔柔、弱弱地堅(jiān)持站肄梨，效果非常好众羡。
比如說纱控，當(dāng)年我老岳父第三次中風(fēng)之后，他自己根本站不起來球昨，我們?nèi)齻€(gè)人扶著老人家站主慰，照樣效果非常好共螺。
? ? ? ? 再比如藐不，您說松腰不到位不行吧雏蛮，但我有兩位朋友挑秉，一位是心臟和血壓有問題立哑，腰還有一個(gè)大彎铛绰；一位患過重病至耻，腰胯動(dòng)作也不到位尘颓，但這兩位都站得非常放松疤苹、能夠入定，健康狀況都改善得非常好尤莺。
您說腹式呼吸重要吧颤霎，但有一位老媽媽友酱，她站到第三年的時(shí)候缔杉，我在一個(gè)晚會(huì)上給老人家調(diào)了形或详，她才感覺到了腹式呼吸鸭叙。但是沈贝，這位老媽媽頭兩年每天早晚起來站，身體手術(shù)之后乏力、夏天都不會(huì)出汗等問題全沒有了罩引！
所以袁铐，關(guān)鍵要去站，站多了自然就悟進(jìn)去了洒缀。站樁跟學(xué)騎自行車树绩、開車一樣饺饭，功到自然成蛛芥，是一個(gè)熟練工種。站的過程也無它胸哥，重點(diǎn)是放松。
? ? ? ? 像癱乎了一樣站嘲更，不要糾結(jié)細(xì)節(jié)
? ? ? ? 身形的各種細(xì)節(jié)不是不重要，但這些細(xì)節(jié)宠哄，是站了之后通過實(shí)踐不斷體悟出來的；還沒有開始站承粤，就告訴您那么多的細(xì)節(jié)，反而有可能把自己禁錮住了。
換句話說淹遵，您站到那個(gè)份上了才能體會(huì)到；否則的話须尚，即便別人告訴您楔脯，您也接不住昧廷，因?yàn)槟€處于“顧前不顧后皆串、顧頭不顧腚”的階段，照顧不了那么多。
千萬不要糾結(jié)身形。實(shí)話實(shí)說，真正身形完全標(biāo)準(zhǔn)的沒有幾個(gè)人糜烹，絕大多數(shù)人都或多或少的有點(diǎn)問題违诗。無論新老樁友，一定要怎么舒服怎么站疮蹦！因?yàn)橹挥性谏眢w舒服的狀態(tài)下诸迟，身心是放松的，氣機(jī)是流暢的愕乎，才是處于一種休養(yǎng)的狀態(tài)阵苇，否則，就是消耗了感论。
? ? ? ? 像癱乎了一樣站绅项，要注意入門基本規(guī)則
? ? ? ? 請(qǐng)?zhí)貏e注意一個(gè)問題，就是別傷膝蓋：膝蓋在繃緊的基礎(chǔ)上微微地松那么幾毫米比肄，把身體重量放在腳后跟快耿，這樣子膝蓋就受不了力了囊陡。在此基礎(chǔ)上，您還可以嘗試掀亥，膝蓋想彎撞反、腹股溝想往腳后跟使勁，這樣子身體重量就自然落到腿后側(cè)委中大筋上了铺浇。
? ? ? ? 再一個(gè)就是自然呼吸痢畜，用最舒服最放松的方式呼吸，別求什么腹式呼吸鳍侣，也別做用意念引導(dǎo)氣、走周天這一類拔苗助長的事吼拥，這方面古人講是：勿忘勿助倚聚，若存若亡；綿綿若存凿可，用之不勤惑折。其實(shí)，說白了還是一個(gè)放松枯跑。
還有一點(diǎn)惨驶，就是脊柱盡量保持中正。所謂的像癱乎了一樣站敛助，不是全身歪著斜著粗卜，而是骨升肉墜，骨架是中正的纳击，肌肉是放松续扔、不用勁的。精神也是含而不露的焕数。
最后一點(diǎn)纱昧，就是無論別人說您的身形如何不正，或者哪個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)如何不正確堡赔，請(qǐng)記住识脆，要慢慢的、一點(diǎn)一點(diǎn)的調(diào)整善已，不要希冀一步到位灼捂。還是那句話，沒有幾個(gè)人是完全標(biāo)準(zhǔn)的雕拼。
像癱乎了一樣站纵东，更適宜中老年樁友
有人說，我看也有些站樁乃至鍛煉方法啥寇，強(qiáng)度也很高呀偎球，而且也不斷有治愈的案例呀洒扎！別人的方法，我只能說不了解衰絮，我也不會(huì)冒然否定人家的方法袍冷。各有相應(yīng)，受益就好猫牡。
我想表達(dá)一個(gè)符合中醫(yī)原理的普遍性意見胡诗，就是：在鍛煉方法的選擇上，是要分年齡淌友、分體質(zhì)的煌恢。男的四十、女的三十五歲以前震庭，處于生長能力強(qiáng)的階段瑰抵，相當(dāng)于自然界的春夏時(shí)分，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高一點(diǎn)器联，是沒有問題的二汛。但人到四十天過午，這時(shí)候身體狀態(tài)相當(dāng)于自然界的秋冬時(shí)分了拨拓，一定要注意去養(yǎng)肴颊，不要再通過劇烈運(yùn)動(dòng)，把身體的本錢折騰出來渣磷。
如果您感覺自己的身體本錢充足婿着，也可以選擇那種咬牙堅(jiān)持、出汗硬熬的運(yùn)動(dòng)方式幸海。
本篇?dú)w結(jié)一下：在身形基本到位祟身、膝蓋不受力的情況下，全身像癱乎了一樣物独、一點(diǎn)勁也不要用袜硫、怎么舒服怎么站。這樣子挡篓，才是精神內(nèi)守婉陷，才是恬淡虛無，才能陰極生陽官研，才能不求自得秽澳。
