作者 克里斯多福? 孟

張德芬翻譯

其實(shí)很早之前就看到過(guò)這本書，一直沒(méi)有動(dòng)力拿起來(lái)讀，也是因著這次在宇宙公民閱讀營(yíng)學(xué)習(xí)而有機(jī)緣讓我拿起這本書，感受其中的智慧坯汤，我?guī)е鴥蓚€(gè)問(wèn)題去閱讀此書

1 如何建立并維持一個(gè)良好的親密關(guān)系

2 在日常生活中該如何做呢？

親密關(guān)系不僅指的是男女之間搀愧，任何與家人同事閨蜜朋友親近的關(guān)系都是屬于親密關(guān)系的一種惰聂，只不過(guò)在男女關(guān)系之中，這種能量會(huì)更強(qiáng)大咱筛，那么所產(chǎn)生的矛盾自然也會(huì)更大搓幌，沖突更多。在這本書中作者告訴我們關(guān)系中出現(xiàn)問(wèn)題迅箩，無(wú)需向外力尋求幫助溉愁，我們自己就有能力處理，其實(shí)關(guān)系中浮現(xiàn)痛苦是好事兒饲趋，它能幫助我們從親密的關(guān)系中體驗(yàn)到真理拐揭，比如我們可以做個(gè)練習(xí)，寫下初遇時(shí)發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)奕塑，再寫現(xiàn)在看到的缺點(diǎn)堂污，如果每一項(xiàng)各十分的話，到最后算一下你們的關(guān)系是正的還是負(fù)的龄砰。

作者把親密關(guān)系一共分成四個(gè)階段盟猖。

第一個(gè)階段是月暈現(xiàn)象，這是一個(gè)讓人感覺(jué)到溫暖甜蜜的階段换棚，其實(shí)開(kāi)始維系這段關(guān)系的背后動(dòng)機(jī)來(lái)自于需求式镐，我們?nèi)祟惞餐男枨缶褪菒?ài)與被愛(ài)。當(dāng)需求未被滿足時(shí)固蚤，我們會(huì)產(chǎn)生失望憤怒的情緒娘汞，想要安全的度過(guò)第一個(gè)階段，我們可以學(xué)習(xí)放手和接受颇蜡，不把需求強(qiáng)加在伴侶的身上价说，找到真正需要的，擺脫束縛风秤，體驗(yàn)純粹的愛(ài)鳖目，接納本來(lái)的自我，那些未被滿足的需求都是來(lái)自于孩童時(shí)代缤弦，這在我們長(zhǎng)大的生活中有很大的影響领迈。

當(dāng)需求會(huì)被滿足，我們?nèi)菀走M(jìn)入到下一個(gè)階段就是幻滅碍沐，這是一個(gè)痛苦的階段狸捅，他會(huì)讓我們看到月暈的不實(shí)，不再被錯(cuò)覺(jué)所迷惑累提，其實(shí)啊尘喝，幻滅是靈魂給我們最好的禮物，我們?nèi)藭?huì)痛苦來(lái)自于兩個(gè)方面最原始的失望為人的痛苦斋陪，第二個(gè)過(guò)去創(chuàng)傷所帶來(lái)的痛苦朽褪，當(dāng)需求未被滿足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)偏差行為分別是引起注意无虚，就是需要需要對(duì)方看到我第二個(gè)權(quán)力斗爭(zhēng)缔赠，我不想做，你不能逼我友题，第三個(gè)階段嗤堰，報(bào)復(fù)心理就是你傷害我多少，我也要還回去多少第四個(gè)自我放逐努力有什么用呢度宦？反正我一點(diǎn)也不重要踢匣，其實(shí)在過(guò)去的傷痛中不會(huì)隨時(shí)間逝去，每一個(gè)自我局限的信念都是來(lái)自于過(guò)去的傷痛斗埂，用健康的方式處理好信念才會(huì)真正的隨之改變符糊。當(dāng)我們?cè)谇榫w中，比如出現(xiàn)憤怒可以用幾個(gè)方式來(lái)解決呛凶，放下立場(chǎng)男娄，尋求和諧，就會(huì)得到自由漾稀。

在溝通中用八個(gè)問(wèn)題來(lái)引導(dǎo)我們做有效的溝通模闲，這八個(gè)問(wèn)題分別是 ①我想要什么，②有什么誤會(huì)要澄清崭捍，③表達(dá)的情緒尸折，哪些是真實(shí)的，④情緒是否似曾相識(shí)殷蛇？⑤情緒是怎么來(lái)的实夹，⑥如何回應(yīng)這種情緒橄浓，⑦情緒背后有哪些感覺(jué)，⑧能否用愛(ài)來(lái)回應(yīng)亮航？

在我的人生經(jīng)歷中荸实，很多時(shí)候我會(huì)用自己的方式來(lái)處理那種傷痛的情緒在這里，作者也完整的提到了九個(gè)處理情緒的方法缴淋，①向感覺(jué)吸入空氣准给，每種情緒都有對(duì)應(yīng)的身體部位，感受吸氣均勻重抖，不間斷露氮，②如實(shí)接受，將覺(jué)知帶進(jìn)感覺(jué)里集中注意力钟沛，關(guān)注內(nèi)在的不適感畔规，③觸摸疼痛，把手放在那個(gè)部位讹剔，④克里希那穆提的方法油讯，想象身體為一個(gè)容器，讓痛苦都裝進(jìn)去延欠，慢慢的讓心中的愛(ài)散發(fā)治療之光照耀他陌兑，⑤肢體表達(dá)，我們可以移動(dòng)身體由捎，比如當(dāng)我們受挫沮喪兔综，我們身體可能會(huì)縮成一團(tuán)慢慢的再去體會(huì)，當(dāng)我們快樂(lè)時(shí)我們的肢體動(dòng)作狞玛，然后讓快樂(lè)的肢體動(dòng)作慢慢的靠近沮喪的肢體動(dòng)作软驰，融為一體表達(dá)，⑥想象顏色感覺(jué)這是什么顏色心肪？⑦聽(tīng)聽(tīng)感覺(jué)要說(shuō)什么借由嘴來(lái)表達(dá)锭亏，讓他釋放，⑧感謝的笑容硬鞍，向?qū)Ψ奖磉_(dá)感謝慧瘤，⑨分享壓抑的感情，向伴侶訴說(shuō)固该。

幻滅的結(jié)果讓我們處理痛苦的情緒锅减，學(xué)會(huì)溝通表達(dá)并平靜的面對(duì)這種情緒，然后變得成熟自覺(jué)伐坏。

第三個(gè)階段叫做內(nèi)省怔匣，他的目的是找到生命中所有問(wèn)題的源頭，解釋自己內(nèi)在的所有想法和感覺(jué)過(guò)程目標(biāo)是與自己的內(nèi)在事物和平相處桦沉，用愛(ài)來(lái)面對(duì)他們每瞒，在這個(gè)階段有機(jī)會(huì)了解與伴侶之間的關(guān)聯(lián)金闽，對(duì)待他的方式實(shí)際上就是對(duì)自己的方式。就當(dāng)我們遇見(jiàn)問(wèn)題的時(shí)候呢剿骨，可以提問(wèn)呐矾，因?yàn)樘釂?wèn)帶來(lái)更多的可能性，幫助我們進(jìn)入直覺(jué)靈魂會(huì)表達(dá)他的聲音懦砂，在整個(gè)經(jīng)歷關(guān)系到階段中。其真正的是讓我們?cè)谶@段旅程中認(rèn)識(shí)自己组橄，發(fā)現(xiàn)真正的自己有力量去選擇荞膘。

看完這本書給到我?guī)讉€(gè)地方的啟發(fā)和幫助，第一個(gè)就是讓我認(rèn)清了玉工，其實(shí)所有的親密關(guān)系都會(huì)出現(xiàn)這些階段羽资，并不是每一段關(guān)系都只是呈現(xiàn)美好的樣子，當(dāng)遇見(jiàn)問(wèn)題遵班，問(wèn)題困難時(shí)恰恰就是幫助發(fā)現(xiàn)我們的機(jī)會(huì)屠升。在這樣的一段旅程之中，每個(gè)人都有能力狭郑，百分之百為自己負(fù)責(zé)腹暖，沒(méi)有什么問(wèn)題能大到讓愛(ài)無(wú)法解決。當(dāng)我們拆開(kāi)問(wèn)題的包裝時(shí)呈現(xiàn)在我們眼前的是一個(gè)非常特別的禮物和一段寶貴的經(jīng)歷翰萨。所以他給我?guī)?lái)了很大的自信和方向脏答，而且書中的方法，比如教會(huì)我們溝通提問(wèn)和有情緒時(shí)如何處理亩鬼，與之相處都讓我更加明白如何行動(dòng)殖告。這趟旅程到終點(diǎn)站是與那個(gè)未知的自己相遇，當(dāng)我們帶著勇氣智慧愛(ài)去跨越每一個(gè)問(wèn)題時(shí)雳锋，那我們會(huì)變得與任何人交往黄绩，都是神圣的奇遇。