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有一些剛?cè)腴T的健身小白就有些疑惑不见，健身前需要做熱身運(yùn)動嗎澳化？一般來說，常見的熱身運(yùn)動又有哪些呢稳吮？下面缎谷，就讓小編為你介紹一下吧！
一灶似、健身前需要做熱身運(yùn)動嗎列林？
??對于不少健身的朋友來說，長期的鍛煉下來酪惭，身體難免會有一些小損傷希痴。為了減低受傷的幾率，通常而言春感，除了要學(xué)習(xí)相關(guān)的機(jī)械操作知識外砌创，在運(yùn)動前還需要做好相關(guān)的熱身運(yùn)動。
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關(guān)于健身前是否需要做熱身運(yùn)動颂翼，這個自然是肯定的晃洒！
我們知道，無論是什么運(yùn)動朦乏，為了安全起見球及，都要在鍛煉前做好熱身運(yùn)動，將身子骨拉扯開呻疹，便于施展桶略。否則，不僅容易造成動作僵硬诲宇，還可能會有受傷的風(fēng)險。
對于健身愛好者來說惶翻，在健身過程中如果沒有熱身充分姑蓝，可能造成的結(jié)果就是肌肉拉傷，嚴(yán)重的話需要很長一段時間的恢復(fù)期吕粗。因此纺荧，為了不要誤人誤己，最好在健身前還是做好相關(guān)的熱身運(yùn)動。
既然是這樣宙暇，健身前需要做什么熱身運(yùn)動呢输枯？
二、熱身運(yùn)動有哪些準(zhǔn)備占贫？
相信有許多朋友對于健身前的熱身運(yùn)動都不甚了解桃熄，下面，就讓小編為你帶來常見幾種熱身方式型奥。
一瞳收、頭部活動
要知道，頭部可是我們身體中的重要部位厢汹，為了不對其造成損害螟深，我們就需要先做好準(zhǔn)備。頭部活動的步驟烫葬，是前后左右的搖晃界弧，不需要幅度太大，但是一定要重復(fù)幾遍搭综，保證活動充足完整垢箕。
二、體部轉(zhuǎn)動
這個熱身活動的重點(diǎn)设凹，在于身體的扭動舰讹，關(guān)鍵的部位在于上本身，同時雙腿與肩部也要成一定的角度與比例闪朱，左右來回旋轉(zhuǎn)月匣。
三、腿部拉筋
結(jié)束了上半身的熱身運(yùn)動后奋姿，就來到下半身的熱身锄开，主要是腿部張開，前后拉伸称诗，活動腿筋萍悴，避免活動幅度過大而引起的損傷。
好了寓免，上面的內(nèi)容就是今天對于健身前熱身運(yùn)動的相關(guān)介紹癣诱，希望大家看到這篇文章后，都可以對自己有所幫助袜香！
