自律篇
這一篇是關(guān)于自律塑荒，作為自律篇的開篇熄赡，我不想講什么大道理，只想說說我的親身經(jīng)歷齿税。
自律在我看來是戒律彼硫，先戒而后自律，為什么這么說凌箕？
且聽我慢慢道來拧篮。
緣起《將進(jìn)酒》
這是一個關(guān)于酒的故事：
君不見，黃河之水天上來陌知，奔流到海不復(fù)回他托。
君不見，高堂明鏡悲白發(fā)仆葡，朝如青絲暮成雪赏参。
人生得意須盡歡，莫使金樽空對月沿盅。
天生我材必有用把篓，千金散盡還復(fù)來。
烹羊宰牛且為樂腰涧，會須一飲三百杯韧掩。
岑夫子，丹丘生窖铡，將進(jìn)酒疗锐，杯莫停。
與君歌一曲费彼，請君為我傾耳聽滑臊。
鐘鼓饌玉不足貴，但愿長醉不復(fù)醒箍铲。
古來圣賢皆寂寞雇卷，惟有飲者留其名。
陳王昔時宴平樂颠猴，斗酒十千恣歡謔关划。
主人何為言少錢，徑須沽取對君酌翘瓮。
五花馬贮折，千金裘，呼兒將出換美酒春畔，與爾同銷萬古愁脱货。
因為李白這首《將進(jìn)酒》岛都，年少不知愁的我也膽敢品嘗酒滋味，沒想到這直接導(dǎo)致了我坎坷的人生命運振峻。
不知有多少回的宿醉臼疫，也不知有多少回酒后的放縱，又有多少回借著酒意做了不堪回首的蠢事扣孟。
往事不可追烫堤，酒后的作為皆是愚不可及之事，仔細(xì)回顧凤价，酒沒有給我?guī)戆朦c好處鸽斟。
直到因為酗酒引發(fā)一場大病，天天輸液利诺，感覺自己只剩下半條命富蓄。
回想我父親也曾經(jīng)喝酒喝進(jìn)手術(shù)臺，從此再也不能喝酒慢逾，當(dāng)時還年少的我還不以為然立倍。
現(xiàn)在輪到我了，這一次大病是對我的嚴(yán)重警告侣滩，再喝下去恐怕僅剩的半條命也要完蛋口注。
我雖然是個后知后覺的人，但也是個堅毅果決之人君珠，從此戒酒寝志。
戒酒后的生活
剛戒酒的那段日子是不太好受的，應(yīng)該說是十分難受策添，自己仿佛無法融入社會材部。
親人的酒，總是難以拒絕唯竹；
朋友的酒败富，總是不能不喝；
領(lǐng)導(dǎo)的酒摩窃，總是給足面子；
你喝是不喝芬骄，敬酒不吃吃罰酒猾愿！
記得有一次朋友請吃飯，飯局上有一位大領(lǐng)導(dǎo)敬酒账阻，我說已經(jīng)戒酒了蒂秘。
對方不悅，把一個空酒杯擺在我面前淘太，對我說：“給個面子姻僧，只喝一滴就行规丽！”
然后在眾目睽睽之下，往杯子里滴了一滴紅花郎撇贺。
看好了赌莺，就一滴，我這滿滿一杯松嘶，先干為敬艘狭！
只見他一飲而盡，然后和眾人一起目不轉(zhuǎn)睛看著我翠订。
我不喝巢音，還是喝，這是一個問題尽超；
生存官撼，和死亡，這也是一個問題似谁。
我突然在對方眼里看出一絲隱藏很好的狡黠傲绣，好像在對我說：“小樣兒，你這樣的托詞我見得多了棘脐，看爺今兒個怎么治你斜筐！”
心理活動很多，大家也看不下去了蛀缝。
“喝不喝扒炅础？”屈梁，“是不是爺們兒嗤练？”，“你到底行不行霸谘取煞抬？”……
男人是這個世界上最好面子的動物。
然而构哺，這一次我要說：不革答。
喝下這一滴，就會有后面的無數(shù)滴曙强，喝完這一杯残拐，還有三杯。
一滴酒能喝碟嘴，就證明兩滴也沒有問題溪食，裝什么裝？
不娜扇，我一滴酒都不能喝错沃，因此就不會再有下文栅组。
那場飯局，因為我的執(zhí)著而不歡而散枢析，從此再無友人宴請我玉掸。
覺今是而昨非
歸去來兮，田園將蕪胡不歸登疗？
既自以心為形役排截，奚惆悵而獨悲？
悟已往之不諫辐益，知來者之可追断傲。
實迷途其未遠(yuǎn)，覺今是而昨非智政。
舟遙遙以輕飏认罩，風(fēng)飄飄而吹衣。
問征夫以前路续捂，恨晨光之熹微垦垂。
徹底戒酒之后，才發(fā)現(xiàn)沒有酒生活一樣充滿詩意牙瓢，清醒的頭腦更適合享受當(dāng)下劫拗。
不喝酒的日子里，少了一些虛偽的應(yīng)酬矾克，多了一份真誠页慷，這個時候你才明白誰是真正的朋友。
我戒酒也讓父母十分欣慰胁附，不必再為我酗酒而感到驚心酒繁，這何嘗不是在盡孝。
除此之外控妻，身體也因此減負(fù)州袒，特別是肝臟，不會因為酒精而負(fù)擔(dān)太重弓候，睡眠質(zhì)量也有了改善郎哭。
戒酒之后看從前種種，都為那個傻小子感到不值得菇存，又覺得現(xiàn)在的生活歲月靜好彰居。
就像陶淵明詩中描述那樣，悟已往之不諫撰筷，知來者之可追。實迷途其未遠(yuǎn)畦徘，覺今是而昨非毕籽。
為什么有的人喝酒臉紅抬闯？
我戒酒之前，喝酒容易上臉关筒，我們家族的男丁都這樣溶握，過年的時候喝了酒，一個個都是大紅臉蒸播。
后來我專門對此做了研究睡榆，原來在中國大概有50%的人并不適合喝酒，喝酒“上臉”（臉紅）就是不適合喝酒的特征之一袍榆。
酒精胀屿，也就是乙醇，主要是在肝臟代謝包雀。
乙醇在乙醇脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)化為乙醛宿崭，乙醛又在乙醛脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)化為乙酸，然后乙酸再被氧化成二氧化碳和水才写。
經(jīng)過肝臟的辛勤工作葡兑，酒精就算被徹底地分解掉了。
然而赞草，中國大概有50%的人先天缺乏乙醛脫氫酶基因功能讹堤，我們家族很不幸就是其中之一。
酒精在體內(nèi)厨疙，因為沒有乙醛脫氫酶洲守，所以無法被徹底的“無害化”。
乙醇在我們體內(nèi)被分解為乙醛之后轰异，無法繼續(xù)被轉(zhuǎn)化為乙酸岖沛，因此大量的乙醛堆積在體內(nèi)，最終導(dǎo)致乙醛中毒搭独。
而乙醛中毒的一個表現(xiàn)就是臉部毛細(xì)血管的擴(kuò)張與破裂婴削，人看起來“臉紅”，其實是乙醛中毒了牙肝。
因此“越上臉的人越能喝”這種說法其實是錯誤的唉俗！
謠言真可怕，不明真相的人還一個個夸贊我們家族的人海量配椭，一個個都是大紅臉虫溜，是天生的酒場高手。
于是我父親和我股缸，在大家的贊揚聲中衡楞，差點變成了酒鬼。
我們的胃敦姻、食道瘾境、肝臟等都在日復(fù)一日的遭受乙醛和乙醇的破壞歧杏，而不自知。
此外迷守，1克酒精約7千卡能量犬绒，所以很多喝酒的人都會肥胖，最明顯的就是所謂的“啤酒肚”兑凿。
酒宗罪之八凯力，過量飲酒會造成心臟衰弱，容易導(dǎo)致心臟衰竭礼华。
酒宗罪之九咐鹤，酒精會對大腦多個部位造成損傷，嚴(yán)重者會出現(xiàn)抑郁卓嫂，甚至失憶慷暂。
其實酒宗罪遠(yuǎn)不止我列舉的這九宗，珍愛生命晨雳，遠(yuǎn)離酒精行瑞。
將進(jìn)酒，停下來
以上是關(guān)于我的人生經(jīng)驗教訓(xùn)餐禁，希望大家引以為戒血久。
舉起酒杯的時候，不妨停下來帮非，想一想那個叫做Andy的家伙氧吐。
以此文獻(xiàn)給那些珍愛健康的人！
作者介紹
大家好末盔，我叫胡良云筑舅，英文名Andy，曾經(jīng)是一個游戲開發(fā)者陨舱、宅男作者翠拣，因為缺少運動、暴食酗酒等不良生活習(xí)慣游盲，體重一度飆升86公斤以上误墓，身體各方面素質(zhì)極差。
抽煙益缎，是為了緩解生活中焦慮與孤獨谜慌；
喝酒，是為了麻痹工作或情感中的煩惱莺奔；
游戲欣范，是因為在生活中找不到想要的成就感；
發(fā)胖，不僅僅因為暴食少動熙卡，還有不合理的營養(yǎng)搭配和不良生活習(xí)慣杖刷。
當(dāng)我意識到身體問題的時候，我決定痛改前非驳癌，經(jīng)過不斷的努力，現(xiàn)在體重已經(jīng)下降到了75公斤役听，力量颓鲜、耐力、速度典予、敏捷甜滨、柔韌、爆發(fā)力都有顯著提高瘤袖，而且我還想把六塊腹肌練出來衣摩。
你不是一個人在戰(zhàn)斗，我希望把我的健身經(jīng)歷慢慢整理出來捂敌，分享給大家艾扮。
不一定是最權(quán)威的干貨，但一定是你用得到的知識和經(jīng)驗占婉，例如科學(xué)的健身方法泡嘴、運動解剖學(xué)、健康營養(yǎng)學(xué)逆济、科學(xué)瘦身方案等等酌予。
這些都不是最重要的，最重要的是如何找到運動中的快感和成就感奖慌，這才是人生中最寶貴的財富抛虫，我希望我能幫你找到。
我把這個文集叫做《全民健身運動指南》简僧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴妗?/p>
如果你覺得我的文章有用建椰，可以關(guān)注我，我會堅持更新涎劈。
天行健广凸，君子以自強不息；
地勢坤蛛枚，君子以厚德載物谅海。
與諸君共勉！
