加入自控力冥想族也已經(jīng)60天了榨呆，也堅持了60天。昨天讀寫族的周作業(yè)是寫篇關(guān)于冥想的體會秋柄，那就小結(jié)一下自己最近是感受获枝。
關(guān)于冥想，我所學(xué)習(xí)到的都是碎片化的知識骇笔，這一點很慚愧省店。碎片化學(xué)習(xí)的不足就是我對冥想的了解不全面，只知道它可以凈化心靈笨触，釋放壓力懦傍，每一次冥想的感受都會不一樣。對于方法芦劣，我也只知道關(guān)注呼吸粗俱，一呼一吸來感受自己。
冥想時虚吟，有人說可以聽音樂寸认，有人說不可以聽音樂，我是偶爾用冥想音樂來冥想的稍味，跟著節(jié)奏不需要想著鬧鐘什么時候會響废麻。
偶爾是給自己設(shè)個定時鬧鐘開始冥想，但是無論是有音樂還是沒有音樂模庐，一般十分鐘的冥想到后三四分鐘時，我的右側(cè)背部酸痛感會明顯增強油宜，就開始不停地想鬧鐘什么時候會響掂碱，快點快點結(jié)束。發(fā)現(xiàn)自己跑神后就開始關(guān)注呼吸慎冤，一呼一吸疼燥，然后就又開始感受自己身體的不適感，反反復(fù)復(fù)蚁堤。
后來醉者，我開始學(xué)著釋然，開始接受自己，先按指示做撬即，做到哪里算哪里立磁，不要糾結(jié)。*冥想時如果身體酸痛不適剥槐，那就把背輕靠在床邊唱歧，這樣就能更好地關(guān)注呼吸。
自己的冥想基本都是在清晨粒竖，比較不好意思的是基本冥想到一般就迷迷迷糊糊睡著了颅崩，但是時間到了以后就會變得異常清醒。
現(xiàn)在自己早起提前一個小時蕊苗，晚上睡覺的時間基本沒有變化沿后，而且中午我都是去做瑜伽，沒有什么午睡的時間朽砰，可是自己還是可以精神一整天尖滚。對于我這種嗜睡的人來說簡直就是不可思議，所以冥想和瑜伽真的是起到了很大的作用锅移。
雖說后半段冥想是睡著了熔掺，但是前半段冥想還是讓我自己有了一次對話的時間，我會了解到自己在憂慮什么非剃，自己當(dāng)下想要什么置逻，一一給出解決方案，自己的心會靜很多备绽，所以才會后半段睡著(捂臉)券坞。
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下個月準(zhǔn)備開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)一些冥想的知識，讓冥想成為自己生活的一部分肺素，每天和自己對話恨锚，清理內(nèi)心的煩憂。**
