文/秋
01
小學(xué)生小剛突然跳樓自殺囤捻。他留下遺書對(duì)爸爸媽媽說,他覺得無論怎么努力都達(dá)不到他們的期望,累極了籍救。爸爸媽媽常說,他們對(duì)他很失望,他不想讓爸爸媽媽再失望,所以想到了死胸蛛。
自殺前,他砸碎了自己的儲(chǔ)蓄罐,把攢了幾年的零花錢了留給了爸爸媽媽污茵。他說,他走了,爸爸媽媽不需要那么辛苦了。
心理專家分析說：“產(chǎn)生這樣的悲劇葬项，是因?yàn)楦改笇⑺麄兊慕箲]轉(zhuǎn)嫁給了孩子泞当，讓孩子也產(chǎn)生了焦慮＄枋遥”
看完我哭了,這個(gè)孩子承受了多大的壓力,產(chǎn)生了多大的焦慮,才讓他小小的年紀(jì)零蓉，就選擇走向死亡的道路。
02
這是一個(gè)人人都焦慮的時(shí)代穷缤。老板焦慮敌蜂，員工焦慮，父母焦慮津肛，孩子焦慮章喉。那么什么是焦慮？人們?yōu)槭裁唇箲]?如何對(duì)抗焦慮身坐？
什么是焦慮秸脱？
焦慮主要是指一系列不安的情緒和行動(dòng)傾向。焦慮讓你意識(shí)到不愉快的事情部蛇，或不可預(yù)知的事情將要發(fā)生或可能發(fā)生摊唇。
焦慮源于你對(duì)某些事物的欲望,你意識(shí)到自己可能會(huì)失去它,或你不希望發(fā)生一些可能會(huì)發(fā)生的事情。如果你完全沒有任何期望涯鲁、欲望或希望,那么不管發(fā)生什么事情,你都會(huì)漠不關(guān)心巷查，也就不會(huì)焦慮。
焦慮讓人恐慌抹腿、擔(dān)憂岛请、不安、恐懼警绩、緊張崇败。一定程度的焦慮是正常生活的構(gòu)成部分,可能還有一些積極的意義。但當(dāng)它過于頻繁肩祥、過于劇烈或者變得難以掌控時(shí),就變成了心理障礙后室，可能還會(huì)引發(fā)一些悲劇。
03
哪些場(chǎng)景容易引起焦慮?
自我貶損的人容易引起焦慮,我不會(huì)說話,我不會(huì)交際,我的衣服不好看…別人會(huì)怎么看我混狠？
沒有安全感的人容易焦慮岸霹。老板要炒我魷魚怎么辦?沒錢還房貸怎么辦? 老公要離婚怎么辦?我怎么感覺我要被社會(huì)淘汰了！
追求完美的人容易焦慮檀蹋。我怎么老是做不好松申？我怎么會(huì)產(chǎn)生這樣的想法？
太關(guān)切容易產(chǎn)生焦慮俯逾。比如說我女兒一回家就玩手機(jī)贸桶，她一玩手機(jī)，我就火冒三丈,擔(dān)心她老是玩手機(jī)桌肴，學(xué)習(xí)不好皇筛。我想罵她,但是我又擔(dān)心會(huì)引起沖突∽蛊撸快要高考了水醋，孩子怎么還不努力學(xué)習(xí)呢? 我很焦慮。
如果說現(xiàn)代人有什么共同特征彪置，那么焦慮可以算得上一個(gè)拄踪。
04
如何對(duì)抗焦慮？
心理學(xué)家理查得·卡爾森博士在他的著作《別為瑣事煩惱》中提出了兩個(gè)應(yīng)對(duì)焦慮的辦法：別為瑣事煩惱,一切皆是瑣事拳魁。既然一切都是瑣事惶桐，那又有什么大不了的呢？
世上本無事庸人自擾之潘懊，學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題姚糊，也許結(jié)果就不一樣了。
有個(gè)賣傘的故事,可能大家都聽過授舟。
有這樣一個(gè)老太太救恨，整天很焦慮。她的大兒子是染布的释树，二兒子是賣傘的肠槽。天一下雨，她就會(huì)為大兒子擔(dān)憂躏哩，因?yàn)椴荒軙癫剂耸鸷疲惶煲环徘纾蜁?huì)為二兒子擔(dān)憂扫尺，因?yàn)椴幌掠甓鹤拥膫憔唾u不出去筋栋。
老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子正驻，弄得疾病纏身弊攘，骨瘦如柴。
鄰居便告訴她姑曙，為什么你不反過來想呢襟交？天一下雨，你就為二兒子高興伤靠，因?yàn)樗梢再u傘了捣域；天一放晴，你就為大兒子高興，因?yàn)樗梢詴癫剂恕?/p>
老太太恍然大悟焕梅，從此以后每天都是樂呵呵的迹鹅，身體也自然健康起來了。
擴(kuò)展一些興趣愛好,轉(zhuǎn)移注意力贞言，不要把目光總放在關(guān)切點(diǎn)上斜棚，給彼此一些空間。如今我開始閱讀该窗、寫作弟蚀，通過自身學(xué)習(xí)的方式做榜樣：“學(xué)習(xí)是自己的事情，現(xiàn)在努力是為了以后能更好地選擇酗失∫宥ぃ”
我學(xué)會(huì)理解女兒,她偶爾放松一下，這叫勞逸結(jié)合规肴，我相信她會(huì)合理安排好學(xué)習(xí)断医、娛樂時(shí)間。沒了指責(zé)奏纪，雙方關(guān)系也沒那么緊張了鉴嗤，焦慮的情緒也可以得到一定緩解。
接受不完美的自己和他人序调，每個(gè)人都不可能是完美的,學(xué)會(huì)接納,才可以擺脫焦慮醉锅。可正如《生活級(jí)簡(jiǎn)法則》里所說：“生活就像是一塊披薩发绢，好的和不好的都在上面硬耍。如果想吃那些好的，我們就必須接受那些不好吃的東西边酒【瘢”
好好說話，學(xué)會(huì)溝通墩朦，提高情商坯认，維系良好的人際關(guān)系。現(xiàn)在很多心理和情緒困境氓涣，包括焦慮牛哺，都是令人不滿意的人際關(guān)系導(dǎo)致的。
用努力奮斗對(duì)抗焦慮劳吠。在走向成功的路上引润，投入地工作，可以讓人忘記時(shí)間痒玩，忘記焦慮淳附。通過成功也可以證明自身存在的價(jià)值议慰，提升成就感，減少焦慮奴曙。
學(xué)會(huì)寬恕褒脯、樂觀和感激。學(xué)會(huì)放下,遇到問題時(shí)做最壞的打算,順其自然缆毁。加強(qiáng)鍛煉,提升自己的能量,也能有效地控制焦慮。
調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)抗焦慮到涂。
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示脊框，丹麥人的幸福指數(shù)位居榜首。丹麥,一年有六個(gè)月晝短夜長(zhǎng),在這個(gè)連狗都可能抑郁的國度,丹麥人的幸福指數(shù)為何位居榜首?
《丹麥人為什么幸讣模》揭示了丹麥人幸福的秘訣：他們活在當(dāng)下浇雹、善待自己、寵愛自己,擴(kuò)展自己的舒適區(qū)屿讽，追求舒服昭灵、溫暖和歸屬感。也許一塊巧克力伐谈、一顆糖果烂完、一塊蛋糕、一杯熱飲都帶著幸福的味道诵棵。
看完全書抠蚣，我的幸福感由然而生。疑惑為什么我們總在困境中掙扎履澳，而不去嘗試學(xué)習(xí)別人幸福的秘訣呢嘶窄？
《選擇理論》一書中指出，他人對(duì)我們的影響只有信息距贷，我們的情緒都是自己選擇的柄冲，這一理論讓我們得以轉(zhuǎn)換視角，明確個(gè)人自由的邊界忠蝗，積極發(fā)展充分保障彼此選擇自由的新型人際關(guān)系现横，很多問題便可迎刃而解。
《焦慮的意義》一書指出阁最，并不是所有的焦慮都是負(fù)作用的长赞，適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們提升活力和創(chuàng)造力。
你焦慮嗎闽撤？就算你焦慮了得哆，也不要怕！說不定你就此獲得了創(chuàng)造力哟旗。
