薯類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本差不多凤薛，不要過分的想象紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高姓建，食物都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，都含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分缤苫，但是并不是說單一的某種食物多吃就能起到保健的作用速兔。
薯類也是一樣，不管是紅薯活玲、紫薯還是白薯涣狗，吃多了都會(huì)脹氣、反酸翼虫。因?yàn)槭眍惡胸S富的膳食纖維屑柔，攝入過量在胃里不容易消化，特別占地方珍剑，就會(huì)有燒心的感覺掸宛。
另外，薯類不含蛋白質(zhì)招拙，不適宜長(zhǎng)期單一食用唧瘾。
薯類最好的食用方法是蒸或者煮，烤也可以别凤，但是不要油炸饰序。油炸薯?xiàng)l或者薯片，一定要少吃规哪，會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)求豫，而且也不利于減脂期食用。
加工的薯類零食也要少吃诉稍，從配料表上可以看出蝠嘉，除了主材料紅薯或者紫薯外，還添加了許多其它東西杯巨，比如白糖蚤告、色素、香精服爷、防腐劑等等杜恰，原本比較好的食材加上這些調(diào)料，好東西就大打折扣了仍源。
最后心褐，薯類一定要做熟去皮吃！
生活中不是只有紫薯
