身體鍛煉
1.每日步數(shù)11000步诲泌。完成12100步。
2.晨間鍛煉铣鹏，腹部鍛煉第125天敷扫，趁早腹肌撕裂練習(xí)第42天。
3.晚間鍛煉诚卸，有氧運(yùn)動10分鐘葵第。
4.睡前冥想，5分鐘合溺。
今日飲食
1.早餐卒密，奇亞籽燕麥片50g，牛奶250ml棠赛，雞蛋一個哮奇。
2.午餐，食堂用餐睛约，快餐一份鼎俘。
3.晚餐。在家用餐辩涝，雜糧稀飯贸伐，炒香腸，炒雞蛋膀值，香菇炒肉棍丐。
自我提升
1.看書《資治通鑒 熊逸版》30分鐘误辑。
2.練字行楷，繼續(xù)練習(xí)女字旁歌逢。
