? ? ?今日卵沉，在本就不大的房間開(kāi)辟了鍛煉區(qū)，如圖法牲，簡(jiǎn)單利落史汗！
? ? ? ?稱，是目標(biāo)拒垃，也是動(dòng)力停撞。沒(méi)有目標(biāo)的引領(lǐng)，沒(méi)有動(dòng)力的鞭笞，要想成功戈毒，恐怕是一句空話艰猬。
? ? ? ?墻，很好找埋市，用處也很大冠桃。一是倒立，我目前還沒(méi)能不依托東西倒立道宅，倒立可以在長(zhǎng)跑后放松的很有效的方法食听，可以加快血液從腿部回流，縮短恢復(fù)時(shí)間污茵，提高鍛煉效果樱报；平時(shí)倒立，可以使血液更多流往頭部省咨，更多營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)腦細(xì)胞肃弟，從而保持大腦清醒；通過(guò)倒立零蓉，也可以很好的鍛煉手臂力量和肌肉。二是推墻跑穷缤，推墻跑是跑步的高階階段敌蜂，可以很好的鍛煉手臂和腿部力量，既不受場(chǎng)地和時(shí)間限制津肛，又可以達(dá)到比一般室外跑更好的效果章喉。三是推墻擊掌俯臥撐，雙手撐在墻上身坐，身體與地面的角度根據(jù)個(gè)人不同的情況可以自行調(diào)節(jié)秸脱，做俯臥撐時(shí)雙手在胸前擊掌。四是靠墻蹲下起立或者靠墻蹲馬步部蛇，平時(shí)練習(xí)蹲下起立或者是蹲馬步時(shí)摊唇，練習(xí)者往往容易彎腰，導(dǎo)致訓(xùn)練效果大大折扣涯鲁，靠墻練習(xí)不僅糾正孤僻動(dòng)作巷查，而且增加了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果抹腿。當(dāng)然岛请，還有其他的訓(xùn)練方法，各位高手可以指教警绩。
? ? ? ?墊子崇败，訓(xùn)練內(nèi)容就更多了，在這里不再一一列舉肩祥。主要是墊子還可以起到保護(hù)作用后室，倒立時(shí)微渠，我是雙手撐地，腦袋不著地咧擂，有了墊子逞盆，心理上也更加有安全感，倒立的時(shí)間更久松申。
? ? ? ?看云芦，這么一個(gè)簡(jiǎn)單的場(chǎng)地，訓(xùn)練的內(nèi)容卻如此之多贸桶，給那些借口沒(méi)訓(xùn)練場(chǎng)地而不鍛煉的人一個(gè)有力的回?fù)簟?/p>
? ? ? ?總有一些人鉆牛角尖舅逸。說(shuō)沒(méi)有墻，也沒(méi)有墊子皇筛，更不想買稱琉历。那我們也可以練習(xí)之前說(shuō)過(guò)的蹲下起立，甚至在日常生活中水醋，站旗笔，走，坐拄踪，都可以鍛煉蝇恶，古人都有坐如鐘，站如松惶桐，行如風(fēng)的說(shuō)法撮弧，這未嘗不是一種鍛煉！
? ? ? ?關(guān)于沒(méi)時(shí)間姚糊，則更屬借口了贿衍！南懷瑾大師說(shuō)過(guò)，生命的長(zhǎng)短在于呼吸間救恨，我們暫且不去從醫(yī)學(xué)上或是法律上去論證生命贸辈，只是說(shuō)呼吸和生命息息相關(guān)。我們?cè)诤粑鼤r(shí)忿薇，多幾次深呼吸裙椭，多幾次憋氣，增加肺活量署浩，延伸生命的長(zhǎng)度揉燃，這也未嘗不是一種鍛煉！
? ? ? ?不鍛煉筋栋，無(wú)借口炊汤。其他事情，又何嘗不是呢？
