今天瀏覽星球的時候，無意看到一個小伙伴的分享：

很受觸動车猬，想起以前的自己：

正是通過一件件特別小的事情霉猛，大大提升了自己的執(zhí)行力（行動力）。

如今珠闰，我自認為算的上是一個行動派惜浅，至少說出去的，都努力在做著：

堅持記賬和寫日記伏嗜，有5年了坛悉；

堅持公開寫作、讀書承绸、運動裸影，也快2年了；

也相信未來军熏，我能堅持做更多的事情轩猩。

我絕對不是一個生性善于堅持和行動的人，而是正相反：喜新厭舊荡澎，而且懶散均践。

所以，一直以來摩幔，我都特別崇拜那些能把一件事長期堅持的人彤委。

幾年前，是萬萬不會想到我還能成為這樣的人或衡！

現(xiàn)在想想焦影，提高行動力车遂，也是有一些方法和路徑可循的。

今天就來深度挖掘一下偷办，希望能幫到拖延癥患者們艰额。

01.改變的心法

任何改變，都有一個至關(guān)重要的因素椒涯，那就是覺察柄沮。

也就是：你認識到了自己的問題，想要改變废岂，并且清楚想要變成什么樣子祖搓。

”我看到了自己的拖延和光想不動，我想改變湖苞，我想變成一個想到馬上就去做拯欧，并且能堅持的行動派〔乒牵“

你必須大聲跟自己說出這句話镐作。

在《高績效教練》這本書中，有一個我覺得非常牛的一句話：

“我只能掌控我覺察到的一切隆箩，我覺察不到的東西掌控著我该贾，覺察給予我力量“齐”

覺察是一切改變的心法杨蛋。

沒有覺察，就不可能有改變理澎。

02.缺少執(zhí)行力的根源

主要有兩方面原因：

一是缺少正向反饋

這是最本質(zhì)的原因逞力。

大腦最喜歡的時候，就是做了就能馬上得到正向反饋的事情糠爬。

比如游戲寇荧，會有各種各樣的獎勵機制，讓你欲罷不能执隧；

比如吃東西砚亭，每吃一口就能感受到食物的美味；

比如刷視頻殴玛，每一個畫面都在刺激著你的視覺和聽覺。

正向反饋添祸，能夠刺激我們的行動滚粟；相反，則會讓我們不愿行動刃泌。

這是人的本性凡壤。

試想一下署尤，當(dāng)你學(xué)習(xí)的時候，老師一直在夸你表現(xiàn)的不錯亚侠，你是不是越學(xué)越帶勁曹体；

假如老師一直在批評打擊你，或者你不管怎么努力硝烂，都沒有任何反應(yīng)箕别，你就會覺得越干越?jīng)]勁。

正向反饋滞谢，直接影響著我們的行動力串稀。

二是任務(wù)太難了

一個小學(xué)生，讓他去做奧數(shù)題狮杨，就算他有心母截，也會無力去做。

一個初中生橄教，讓他去做個位數(shù)加減法清寇，他不會把這樣的作業(yè)拖延不做，因為太簡單了护蝶，分分鐘搞定华烟。

所以影響我們行動力另外一個因素，就是任務(wù)本身的難易程度滓走。

但如果我們要想有所成長和改變垦江，又必須要去做難的事情，怎么辦呢搅方？

老子在幾千年前就給了我們方法：

“天下大事必作于細比吭，天下難事必作于易”

還有一句類似的話，被我作為簽名用過很久：

天下無難事姨涡，只要肯細分衩藤。

2個問題的根源找到了，接下來咱們再來說具體怎么提升執(zhí)行力涛漂？

03.如何提升執(zhí)行力赏表？

先不要著急，凡事都要慢慢來匈仗，循序漸進瓢剿。

不要妄想從一個拖延癥患者，一下子變成超級行動派悠轩。

這里對照問題的2個根源间狂，分為2個階段：

第一個階段：從微小的正面行動開始

每一天，我們都會產(chǎn)生無數(shù)個小想法火架，每一個想法背后都可以有一個小行動鉴象。

關(guān)鍵詞是“正面”忙菠，這需要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的雙眼。

比如纺弊，今天在辦公室里牛欢，看到一位同事穿了一件新衣服，很好看淆游。

“很好看”傍睹，這就是你心中產(chǎn)生的一個正面想法，如何變成行動稽犁？

主動把這個想法告訴她：“你今天的這件新衣服很好看哦焰望！”

當(dāng)你這樣去行動的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的同事會很開心已亥，而你也會因為帶給別人快樂熊赖，而感到同樣等量的快樂。

這就是一個小行動帶來的正面反饋虑椎。

一定不要小瞧了這種小行動帶來的正面反饋震鹉！

當(dāng)你的生活中，越來越多這種因為自己的行動帶來的正面反饋捆姜，你會慢慢愛上行動這件事传趾，而不是光想不做。

你的大腦泥技，會因為不停滴收到正面反饋的刺激浆兰，慢慢就會習(xí)慣這種要把想法馬上變成行動的思維路徑。

這就是溫水煮青蛙珊豹，你以為你沒做什么簸呈，可不知不覺中，你的行動力就是這樣一點一點地變強的店茶。

當(dāng)你再次寫下待辦事項時蜕便，對于那些當(dāng)下就可以馬上完成的事情，你的大腦就會按照熟悉的路徑贩幻，選擇馬上行動轿腺。

所以千萬不要小看一個微小的行為，只要這樣的行為足夠多了丛楚，足以改變一個人族壳！

第二個階段：細分+連哄帶騙

這個階段，我們將要面臨的是：如何在比較難或者需要長時間堅持的事情上趣些，提升執(zhí)行力了仿荆。

我的方法是：細分+連哄帶騙。

舉個例子來說：

完成一篇2000字的文章，是一件有點困難的事情赖歌。

可以先細分成5步：

選題、提綱功茴、寫稿庐冯、修改、排版坎穿。

任何事情展父，都可以細分，只要你覺得它有難度玲昧。

細分好之后栖茉，可以分開時間段去做。

先想好主題和提綱孵延，忙點別的吕漂，再寫稿子，在忙點別的尘应，發(fā)布之前再來修改和排版惶凝。

面臨強敵的時候，逐個擊破犬钢，就是最好的方法苍鲜。

如果非要要求自己一下子全部完成，就是在給自己增加負面反饋玷犹，反而會把自己的拖延癥培養(yǎng)出來混滔。

在這幾個細分步驟中，寫稿的時間大概是最長也是最難的一步歹颓，這個時候可能大腦又會產(chǎn)生畏難情緒坯屿，想要偷懶或逃避。

再細分也比較難了晴股，怎么辦呢愿伴？

這時候，就要用上另一個絕招了：連哄帶騙电湘。

在《認知覺醒》這本書中說隔节，人的大腦分為本能腦和理智腦。

理智腦相當(dāng)于是公司的ceo寂呛，專做決策下達命令的怎诫，本能腦就是公司的總經(jīng)理，負責(zé)實施行動的贷痪。

你光下命令幻妓，人家不執(zhí)行，也是白忙活劫拢。

你可不得把人家哄開心了肉津，畢竟你指望著他給你干活扒恳取！

比如當(dāng)本能腦認為寫稿很難妹沙，不想寫的時候偶洋，你就得哄哄他：

“寫吧，你就寫個開頭就行啦距糖，寫完開頭不想寫就不勉強你了玄窝，你要是好好全部寫完啦，給你發(fā)獎金……”

本能腦就像一個單純的孩子悍引，哄得開心了恩脂，他就干勁十足。

而且趣斤，一旦開始行動起來俩块，就不會輕易停下來了。

這不唬渗，說好寫個開頭的典阵，結(jié)果一股腦寫了2000多字了！

哈哈哈~

別覺得我是在開玩笑哦镊逝，寫作是這樣壮啊；任何一件困難的事情，都是一樣的撑蒜。

學(xué)會利用我們的大腦歹啼，而不是跟他對著干。

對著干座菠，就變成了內(nèi)耗了狸眼。

04.寫在最后

任何改變，都不是一朝一夕之功浴滴，但一定都是從最小的行為開始的拓萌。

當(dāng)你開始搜索：“如何提升執(zhí)行力？”這個問題的時候升略，你的改變就已經(jīng)開始了微王。

繼續(xù)加油吧！

也希望本文能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)品嚣！

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