2019.3.19星期二10-26
大家好
NAMASTE
讓自己———
所付出的時間徙垫，都成為一種資本饺汹。
所投注的精力蛔添，都成為一種經(jīng)驗。
所經(jīng)歷的錯誤兜辞，都成為一種格局迎瞧。
所建立的關(guān)系，都成為有效的人脈弦疮。
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1夹攒。瑜伽拜日式是經(jīng)典的呼吸、凝視點和體式的完美結(jié)合胁塞。
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2 .凝視點的意思就是眼睛看的地方咏尝，眼睛看到的東西對人的心念影響最大，當練習瑜伽體式啸罢，眼睛看特定的地方编检，能把意識回收，減少雜念扰才，讓瑜伽練習變得更加專注允懂。
3 .那我們就來看看中，每個體式的凝視點吧
1.大拇指
吸氣衩匣，雙手上舉蕾总，看大拇指
2.鼻尖
呼氣，折疊向下琅捏，看鼻尖
3.眉心
吸氣生百，延展脊柱，看眉心
4.鼻尖
呼氣柄延，屈肘向下蚀浆，看鼻尖
5.眉心
吸氣，上犬式，看眉心
6.肚臍
呼氣市俊，下犬式杨凑，看肚臍
7.眉心
吸氣，延展脊柱摆昧，看眉心
8.鼻尖
呼氣撩满，折疊，看鼻尖
9.大拇指
吸氣据忘，雙手上舉鹦牛，看大拇指
我喜歡瑜伽和寫日記，至今已堅持每天寫日記一年多勇吊，這是我的第634篇原創(chuàng)日記曼追。
挺尸休息術(shù)了
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