前一段時(shí)間，工作任務(wù)突然變多绝骚，開(kāi)始有點(diǎn)手忙腳亂耐版，晚上加班周末加班的情況多了起來(lái)。但是压汪，我是一個(gè)不喜歡加班的人粪牲，因?yàn)槲艺J(rèn)為，工作以外的時(shí)間是個(gè)人成長(zhǎng)的時(shí)間止剖，是用來(lái)生活腺阳、額外學(xué)習(xí)的；如果都拿來(lái)工作穿香，那么就會(huì)錯(cuò)過(guò)很多東西亭引。我開(kāi)始尋求幫助剖踊，然后就遇到了“番茄工作法”袜炕。
我相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“番茄工作法”，可能也用過(guò)類(lèi)似的app话速，但卻不是很了解具體的操作方法洒宝。我曾經(jīng)也是這樣的情況购公，之前用過(guò)很多app，覺(jué)得很簡(jiǎn)單啊雁歌，就是弄個(gè)25min的鬧鐘宏浩，讓你不玩手機(jī)，認(rèn)真工作而已将宪，也沒(méi)有什么實(shí)用的技巧绘闷。但是仔細(xì)了解之后，才發(fā)現(xiàn)沒(méi)那么簡(jiǎn)單较坛。
番茄工作法是什么印蔗？能吃嗎？
番茄工作法強(qiáng)調(diào)一次只專(zhuān)注于一件事情丑勤，是時(shí)間管理的入門(mén)級(jí)技巧华嘹。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是設(shè)置25min鬧鐘（即一個(gè)番茄時(shí)間）法竞，然后認(rèn)真完成一件事情耙厚。鬧鐘響起時(shí)，進(jìn)行休息岔霸。休息完畢后薛躬，再次設(shè)置25min鬧鐘，再次認(rèn)真投入工作中呆细。一天結(jié)束時(shí)型宝，你可以用這一天完成的番茄時(shí)間數(shù)來(lái)評(píng)定今天總共的工作時(shí)間和工作效率。
不要告訴我絮爷，我每天的工作時(shí)間就是上班的8個(gè)小時(shí)啊趴酣，如果加班，可能就是10個(gè)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間了坑夯。你先回憶一下今天干了多少事（好吧岖寞，今天是周日，想想周五的）：如果想來(lái)想去柜蜈，好像沒(méi)干什么事仗谆，時(shí)間就過(guò)了，那你就乖乖接著看這篇文章吧跨释，看看如何防止身體總被掏空胸私；如果想來(lái)想去，今天工作的每一分鐘都可以數(shù)出在干嘛鳖谈，而且都是在認(rèn)真工作的岁疼，大神，告訴我你怎么辦到的吧＠峦蕖＝萑蕖！
好了贯要，接下來(lái)暖侨，我們看看番茄工作法如何運(yùn)用到工作中！
3個(gè)清單崇渗，每天的任務(wù)一目了然
首先字逗，你要準(zhǔn)備3張紙京郑，制作3個(gè)清單：活動(dòng)清單、今日待辦清單葫掉、記錄清單些举。我們來(lái)看看如何用這3個(gè)清單搞定一天的工作的！
活動(dòng)清單：再也不怕忘事了~
記錄所有你需要做的事俭厚，比如“周末約一個(gè)朋友出來(lái)聊天”户魏、“公眾號(hào)的文章”。并且在這件事情的后面加上必須完成這件事的日期挪挤，如“公眾號(hào)的文章（8月7日）”叼丑。每當(dāng)你想到需要做的事，都可以把它加上去扛门，不用害怕這清單太長(zhǎng)鸠信。
PS：如果害怕工作上的事和生活中的事弄混了，你也可以把紙張左右對(duì)折论寨，左邊寫(xiě)工作上的活動(dòng)清單症副、右邊寫(xiě)生活中的活動(dòng)清單。嗯政基，我就是這樣做的~
今日待辦清單：重要的事情先完成
每天到了辦公室贞铣，開(kāi)始辦公之前，先從活動(dòng)清單中挑出今天要干的活沮明，寫(xiě)入這個(gè)清單中辕坝，并按事情的重要程度排序，越重要越需要盡早完成的工作排在前面荐健。如果你覺(jué)得很多事都需要今天完成酱畅，不知那個(gè)更重要，可以采取對(duì)比法江场，兩兩對(duì)比其重要性纺酸，再進(jìn)行排序。當(dāng)然址否，如果兩個(gè)的重要程度差不多餐蔬，就不用糾結(jié)哪個(gè)更重要了，反正都是需要你來(lái)完成了佑附。（不好意思樊诺，我說(shuō)實(shí)話了）
列好清單后，就可以對(duì)這些任務(wù)進(jìn)行評(píng)估音同，看看大概需要幾個(gè)番茄時(shí)間來(lái)完成词爬，并在后面畫(huà)上對(duì)應(yīng)的方框數(shù)。這里有2個(gè)原則：
1权均、如果方框數(shù)大于7個(gè)顿膨，那么锅锨，你需要把這項(xiàng)任務(wù)分成幾部分，分別列出恋沃。
2橡类、如果事情很快完成，不需要一個(gè)番茄時(shí)間來(lái)完成芽唇，就在后面寫(xiě)“0”，真正工作時(shí)取劫，我們把幾個(gè)寫(xiě)了“0”的任務(wù)合并在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)完成匆笤。
番茄時(shí)間：全身心投入工作！
然后谱邪，我們就可以開(kāi)始工作了炮捧！設(shè)置25min的鬧鐘（或者用一些番茄工作法的app，如forest惦银，番茄土豆等）咆课，然后認(rèn)真投入工作中，在這25min中扯俱，盡量不要被打斷书蚪。25min結(jié)束，就算工作沒(méi)做完迅栅，也要停下來(lái)殊校，在今日待辦清單中這一項(xiàng)后面的方框里畫(huà)個(gè)“X”。然后設(shè)置5min（時(shí)間多長(zhǎng)读存？你喜歡咯~）的休息鬧鐘为流，出去休息一下吧。鬧鐘響起让簿，再全身心地投入工作中敬察！
你也可能遇到2種情況：任務(wù)一個(gè)番茄時(shí)間做不完，或者任務(wù)做完時(shí)還剩5min才結(jié)束這個(gè)番茄時(shí)間尔当。那怎么辦呢莲祸？對(duì)于情況1，你可以下個(gè)番茄時(shí)間繼續(xù)做就好了椭迎，很少有任務(wù)25min內(nèi)就能搞定的虫给，淡定。對(duì)于情況2侠碧，這時(shí)你可以檢查一下你的完成情況抹估，檢查看看有沒(méi)有bug。實(shí)在沒(méi)有了弄兜，就接著搞定預(yù)計(jì)番茄時(shí)間為“0”的任務(wù)药蜻。很重要一點(diǎn)：不要立刻中斷這個(gè)番茄鐘或提早休息瓷式。
在一個(gè)工作時(shí)間內(nèi)，被打斷其實(shí)是很正常的事语泽。如果是你自己的思緒打斷贸典，比如突然想到哪件事沒(méi)做，那你可以在“活動(dòng)清單”中加入這件事踱卵，并在你現(xiàn)在做的事情后面加個(gè)撇（‘）作為記號(hào)廊驼。如果是被別人打斷，讓你要做那件事惋砂，那你跟他說(shuō)”我先做完手頭這件事“妒挎，并把他讓你做的事情加入”活動(dòng)清單“，再在你現(xiàn)在做的事情后面加個(gè)減號(hào)（－）作為記號(hào)西饵。如果別人讓你做的事情很急酝掩，需要現(xiàn)在完成，那你只能中斷這個(gè)番茄時(shí)間眷柔，這個(gè)番茄時(shí)間作廢期虾。這里要強(qiáng)調(diào)的是：盡量不要讓你的番茄時(shí)間作廢，因?yàn)槿绻阒袛嗔诉@件事驯嘱，之后再繼續(xù)干時(shí)镶苞，需要浪費(fèi)很多時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)做了什么、做到哪里鞠评。
記錄清單：你的實(shí)際工作時(shí)間有多少宾尚？
一天結(jié)束后，我們就可以開(kāi)始記錄了谢澈。寫(xiě)上今天的時(shí)間煌贴，完成的任務(wù)及使用的番茄時(shí)間數(shù)。把每項(xiàng)的番茄時(shí)間數(shù)相加锥忿，就是你今天的實(shí)際工作時(shí)間了牛郑。試試看，你的實(shí)際工作時(shí)間是多少敬鬓。連續(xù)記錄幾天看看淹朋，觀察自己的番茄時(shí)間是否慢慢增加，如果是钉答，恭喜你啦础芍，工作效率越來(lái)越高效了！
把一本書(shū)總結(jié)成一篇文章還真的挺難的数尿。如果你實(shí)踐了之后有什么疑問(wèn)仑性，可以給我留言。如果你還想更深入學(xué)習(xí)右蹦，可以看看《番茄工作法圖解》诊杆。
