每個(gè)人都會(huì)有焦慮可款，焦慮會(huì)影響到生活闺鲸，焦慮每隔一段時(shí)間就會(huì)纏繞在身邊，美國(guó)三位專業(yè)的心理學(xué)博士用了大量實(shí)驗(yàn)解碼了戰(zhàn)勝焦慮的方法误墓，接下來(lái)我們分享三個(gè)方面的內(nèi)容。
一欣范、焦慮是什么
001 威脅
焦慮始于對(duì)威脅的感知，對(duì)于不確定的將來(lái)和可能存在的危險(xiǎn)晴竞。比如參加競(jìng)技比賽之前的時(shí)間颤难，擔(dān)心選手會(huì)不會(huì)太強(qiáng)，害怕輸?shù)暮軕K栅屏，比如一份美味的美食栈雳，吃了后擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肉。都會(huì)在不同人的眼中帶來(lái)潛在的威脅磺箕。焦慮，也會(huì)由此發(fā)芽雕欺。
002 關(guān)切
人對(duì)在乎的人身或者事物上才會(huì)產(chǎn)生焦慮屠列。一個(gè)不值錢的乒乓球拍丟了，會(huì)產(chǎn)生焦慮苛让，因?yàn)樗鼛湍阙A得了無(wú)數(shù)個(gè)對(duì)手，但對(duì)于MP3丟了仿畸，你會(huì)無(wú)所謂错沽，你覺(jué)得剛好可以買一個(gè)新的镀层。
威脅未必真實(shí)的存在唱逢，正如希臘哲學(xué)家愛(ài)比克泰德所說(shuō)“真正妨礙人們的不是事情本身，而是對(duì)事情的看法织堂。”
二潦俺、焦慮的來(lái)源
001 過(guò)去的刺激
俗話說(shuō)一朝被蛇咬十年怕井繩，比如一起玩鞭炮不小心被炸到肖爵，雖然不嚴(yán)重，以后聽(tīng)到鞭炮聲幅聘，也會(huì)心慌慌。
002 未來(lái)的模糊
大學(xué)快要畢業(yè)了葛超，是繼續(xù)留學(xué)深造答渔，還是要找專業(yè)工作沼撕，還是去上個(gè)培訓(xùn)班务豺，還是考公務(wù)員娶牌，深怕自己以后過(guò)的不如意，越想就會(huì)越焦慮营勤。
003 外界的否定
人從生下來(lái)后就要遇到千千萬(wàn)萬(wàn)的他人猖凛，與他人協(xié)作過(guò)程，期望得到別人認(rèn)可第岖，期望自己是個(gè)優(yōu)秀的人，一旦被否定很容產(chǎn)生焦慮燎窘。
三、對(duì)抗焦慮的戰(zhàn)術(shù)
001 逐級(jí)面對(duì)焦慮源
有些事情，我們喜歡逃避慢叨，逃避一次可以烛缔，但不能根本解決問(wèn)題晕翠，最好的解決辦法就是勇敢的面對(duì)硫麻，面對(duì)時(shí)采取事情逐級(jí)處理碌尔，比如某一個(gè)跳水運(yùn)動(dòng)員怕高唾戚，訓(xùn)練時(shí)先從1米跳板開始熊镣，逐級(jí)嘗試更高的跳臺(tái)轧钓。
002 提前演練
如果過(guò)段時(shí)間你要上臺(tái)演講了序厉，你可以提前在腦海中想象上臺(tái)演講的內(nèi)容，也可以在家里讓家人當(dāng)你的聽(tīng)眾文捶，模擬現(xiàn)場(chǎng)演講內(nèi)容，也可以選擇用視頻錄下自己演講時(shí)的動(dòng)作和表情妙同，哪里不好的，及時(shí)改進(jìn)柴灯。
003 勇敢溝通
要主動(dòng)和別人溝通，如果總是想著別人來(lái)討好你忙灼，那你永遠(yuǎn)是一個(gè)長(zhǎng)不大的孩子啃勉。不知道自己做法正確時(shí)忽舟，可以多向家人好友尋求幫助，多聽(tīng)聽(tīng)大家的意見(jiàn)淮阐，最后自己拿決定叮阅。
四、總結(jié)
產(chǎn)生焦慮并不可怕泣特，可怕的是對(duì)待焦慮的態(tài)度浩姥，退步只會(huì)讓焦慮更久纏繞在身邊，主動(dòng)勇敢面對(duì)接下來(lái)的事状您，對(duì)于不同的事找到對(duì)應(yīng)的方式方法勒叠，一個(gè)人想不通時(shí)，把自己的事情認(rèn)真和家人好友溝通竞阐，最終一定會(huì)解決缴饭。
