有時會遇到這樣的情形：必須要打的電話程腹，卻一拖再拖匣吊，最后拖不下去的時候硬著頭皮才去做。這樣做事的時效性不強寸潦，不僅起不到應(yīng)有的效果色鸳，而且浪費了時間，消耗了精力甸祭。
就像前不久缕碎，同學(xué)打電話讓幫忙查詢信息，本來就告知是辦不到的池户，可是又多余讓別人把信息發(fā)過來試試咏雌，后來果然查不到，應(yīng)該立即回復(fù)校焦，卻一再拖延赊抖，兩周后才回復(fù)。這期間一直想著要回復(fù)寨典，卻不知道怎么說氛雪，就這么一直拖著。
為何會遇到小小的一個電話耸成，卻總是打不出去的情形呢报亩？
最重要原因是社交恐懼癥。這不是一個孤例井氢，以前經(jīng)常為了與很想交往的人聯(lián)系弦追，會猶豫很久，心里七上八下花竞、患得患失劲件，就是沒有行動。心里很焦慮约急，不知道電話接通后說什么內(nèi)容零远，如果冷場怎么辦，怎樣結(jié)束通話厌蔽。
社交恐懼癥的根源有很復(fù)雜的心理牵辣、生理原因，但可以通過刻意練習(xí)來減輕恐懼躺枕。針對心里焦慮的方面服猪，逐項梳理供填，分項練習(xí)拐云。
不知道說什么內(nèi)容時罢猪，可以拿一張白紙，把要說的幾個要點逐項列出叉瘩，打草稿膳帕，然后自己練習(xí)幾遍，以能夠熟練表達為準薇缅。
害怕冷場怎么辦危彩？要想明白這是兩個人的交流，不是一個人的獨白泳桦。通話不能只顧著自己表達汤徽，要懂得“留白天地寬”的道理，自己表達一個意思后灸撰，要給對方留出表達的時間谒府，同時要認真傾聽，善于從對方表達中找出話頭浮毯。
通話結(jié)束語因人完疫、因時、因勢而異债蓝，沒有一成不變的模板壳鹤，但可以針對相似的情形總結(jié)大概的模板，比如：給甲方客戶打電話饰迹，結(jié)束前要問對方還有什么要求沒有芳誓，最后說“好的，保持聯(lián)系啊鸭，工作愉快锹淌，再見”之類的結(jié)尾。
其次原因是害怕失敗莉掂。這是典型的表現(xiàn)型思維葛圃，害怕別人嘲笑自己，總覺得一不小心就會被別人看出內(nèi)心的怯弱來憎妙。其實库正，別人最關(guān)心的也是自己，哪有多少閑工夫來笑話你厘唾。表現(xiàn)型思維的人害怕出丑褥符，害怕丟臉，拖延會使人暫時逃避抚垃，但從長期來看喷楣，只是停留在害怕階段卻沒有為消除害怕付諸行動趟大，只會出更大的丑，丟更大的臉铣焊。
當然逊朽，拖延是一種普遍現(xiàn)象，你并不孤獨曲伊。美國一項研究顯示叽讳，80-95%的在校大學(xué)生認為自己有拖延的問題。
拖延的實質(zhì)是不想做感到困難的事情坟募，而趨利避害是人的本性岛蚤，從這個方面來講，拖延是人的一種正常反應(yīng)懈糯。但成長通常就是反人性的涤妒，要不斷跳出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)困難赚哗。
同時她紫，正因為拖延是人的一種正常反應(yīng)，就不能抱有必欲除之而后快的妄念去根除拖延蜂奸。實際上犁苏，有時候拖延也是對人體的一種保護機制。
當初扩所，成龍在拍一場高樓跳下的戲時围详，害怕一旦失敗后果不堪設(shè)想，就一次次模擬跳下去會遇到什么情況祖屏，自己應(yīng)該怎么助赞，卻一直拖延沒有正式往下跳，后來在洪金寶的刺激下才完成袁勺。但是雹食，正是因為他之前的一次次模擬，才從心理上期丰、生理上充分做好準備群叶，也在很大程度上克服了恐懼。倘若钝荡，他在心中害怕街立，準備不足的情況下立即行動，很可能會受傷甚至送命埠通。
理解了這些赎离，就要思考怎樣才能和拖延和諧相處。一般的原則應(yīng)是：難度小的事情端辱，分析原因梁剔，制定步驟虽画，快速行動；難度大的事情荣病，適當拖延码撰，多做準備和嘗試，設(shè)定合理的時限众雷，慎重行動灸拍。
