i : ?what : ?反思能夠幫助我們解決“ 跳躍性假設(shè)” 思維萤彩；
? ? why : ?我們會經(jīng)常因?yàn)橹庇X或者慣性思維徘郭，而沒有經(jīng)過思考端朵，以腦子中第一浮現(xiàn)結(jié)果為參照液肌，對事情進(jìn)行定性；
? ? ? ? ? ? ? 這樣做的壞處：使自己永遠(yuǎn)停留在一個(gè)舒適區(qū)焰络，不會成長戴甩；
? ? ? ? ? ? ? 這樣做的好處：經(jīng)常反思，能夠使自己站在一個(gè)更高的層次看問題闪彼，改掉壞習(xí)慣甜孤，提升自己；
? ? ?how : 1. 不要馬上做出決定畏腕；當(dāng)事情反應(yīng)時(shí)缴川，不要按自己的慣性思維去處理事情。讓自己冷靜幾秒種郊尝；
? ? ? ? ? ? ? ?2. 反思下自己原先處理類是事件的方式二跋，是正確的反應(yīng)战惊，還是由于害怕流昏，拖延等不好的心理作用而導(dǎo)致的處理結(jié)果；
? ? ? ? ? ? ? ?3. 給自己一個(gè)該事情最好的處理結(jié)果的過程吞获；進(jìn)行對照况凉，走出舒適區(qū)，加以改進(jìn)各拷；
? ? ? ? ?A1 : 我有時(shí)碰到與人溝通協(xié)調(diào)刁绒，如麻煩的事或者會傷害到對方利益的事情時(shí)，第一反應(yīng)就是自己低了一截烤黍，總覺得盡量要讓對方得到一個(gè)相對滿意的結(jié)果知市，因此造成事情處理地不夠理性，太感性速蕊。讓人覺得自己是個(gè)“好老人”的感覺嫂丙；
? ? ? ? ?A 2: ? 以后碰到以類事情時(shí)，首先自己的心理要強(qiáng)大起來规哲，不要害怕拒絕別人跟啤。要站在更理性的方面來處理事情；今后，要經(jīng)常反思隅肥，提高自己的認(rèn)識竿奏。 總結(jié)是對結(jié)果的好壞進(jìn)行分析；反思是對產(chǎn)生的結(jié)果的原因進(jìn)行分析腥放；要從以下三個(gè)方面加以提高：
? ? ? ?1. 發(fā)現(xiàn)知識誤區(qū)：改變跳躍性地思維泛啸；（不假思索做出的第一反應(yīng)）反思練習(xí)可以在每天的生活中進(jìn)行，比如記日記的時(shí)侯秃症，回顧一天的生活平痰，看看我們做了哪些決定，放慢自己思考的過程伍纫，重新檢視自己的決定宗雇；
? ? ? ?2. 促進(jìn)已有知識產(chǎn)生新知識：反思一件事的時(shí)侯通過聯(lián)想和聯(lián)結(jié)，和以往的生活經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)串聯(lián)起來莹规，重新認(rèn)識和審視自己過往的經(jīng)歷和方法赔蒲，能夠?qū)⒆约悍稚⒌纳罱?jīng)驗(yàn)重新組識，從而產(chǎn)生新的知識良漱；
? ? ? ? 3. 檢查已學(xué)知識是否應(yīng)用起來舞虱；
? ? 訓(xùn)練反思能力的三個(gè)方法：
? ? ? 1. 從小事反思，深入突破：
? ? ? 每日寫反思日志母市，記錄自己的情緒和思考的過程入手矾兜，就能找到改進(jìn)的方法；
? ? ? 能夠從表面的沖突看到背后的原因患久，以及探尋這個(gè)過程中自己是如何思考椅寺，如何表現(xiàn)，自己的假設(shè)是什么蒋失，最后落腳到如何改進(jìn)和完善返帕，反復(fù)逐步提高；
? ? ? ?2. 把生活案例化處理：
? ? ? 把自己的生活編輯成案例篙挽，來改變自己的行為荆萤；鍛煉自己的反思能力；
? ? ? ?3. 培養(yǎng)寫反思日記的習(xí)慣：
? ? ? ?任何事情都是這樣铣卡，做一天容易链韭，堅(jiān)持一年就很難；堅(jiān)持反思和復(fù)盤煮落；反思日記一定是有用的敞峭，只是我沒有做對；
人與人之間的差距州邢，不是來自年齡儡陨，甚至不是來自經(jīng)驗(yàn)褪子，而是來自經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、反思和升華的能力骗村；
