喬海明&慧鑰明光心理咨詢/家庭教育原創(chuàng)分享第202天
主題——逃避心理2
? ? ? ? 逃避心理的核心就是對自己的能力缺乏信心溪窒，不相信自己能做到澳化，甚至是自我暗示自己做不到豫缨，認為不能成功，不如干脆不做了。那如果選擇花時間通過學習來改變自己靠益，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。每一步的堅持残揉，每一步的努力都是得之不易胧后，所以更加有成就感。
? ? ? ? 減少逃避的有效方法就是提升自我價值感抱环，停止向外索取壳快，停止從他人或環(huán)境中索取。一旦我們把自我價值感建立在外在之上镇草，我們就已經(jīng)被他人控制眶痰。他人可以輕易掌握我們的情緒按鈕，決定我們的喜怒哀樂陶夜。
? ? ? ? 提升自我價值感的方法就是拿回這個控制權(quán)——自己滿足自己凛驮。雖然壓力無處不在裆站，你可以選擇逃避条辟，用玩游戲來釋放，也可以選擇花時間來學習提升自己宏胯。
1.自己發(fā)現(xiàn)自己很棒羽嫡。
? ? ? ? 自己告訴自己。我很棒肩袍。自己發(fā)現(xiàn)：自己哪里好杭棵，比誰好，怎么好了氛赐，為什么這個好很重要魂爪。你自我探索得越多，你會發(fā)現(xiàn)自己的價值感越高艰管。一句話滓侍，要看到自己的優(yōu)點。
2.停止自我否定牲芋。
? ? ? ? ? 在自我否定里撩笆，人會無限放大“我不夠好”這個事。當你發(fā)現(xiàn)自己某個地方不夠好的時候缸浦，我們要用改變認知來停止自我否定：我只是這個點不夠好夕冲，我只是暫時不夠好，我只是相比于某人不夠好裂逐，我要和我的過去比歹鱼。
3.想辦法讓別人發(fā)現(xiàn)你的好。
? ? ? ? 我們每個人都需要來自于別人的肯定卜高，只不過有的人能主動索取弥姻，有的人只能被動等待秩霍。每個人都會嘗試索取認可，請尋找這樣愿意肯定別人的人蚁阳，和這樣的人交朋友铃绒，你的優(yōu)秀會被看到，你在別人看來是應該的事情螺捐，在他看來是難得的颠悬，你會充滿力量，看到希望定血。
? ? ? ? 有的人會覺得別人的肯定很假赔癌，覺得別人的認可不真實。其實這是你沒有認可別人的能力的投射澜沟。你要知道灾票，敷衍你的人，只能說出“很棒”兩個字茫虽，真心夸你的人刊苍，則會說出很多細節(jié)。你可以以此判斷要來的夸是否是真的濒析。雖然不是每個人都懂得欣賞你正什，但你總能遇到很多欣賞你的人。
? ? ? ? 請你記得号杏，我們自己過得好不好很重要婴氮。你要花一些時間，讓自己感覺我過得很好盾致，自我感覺很幸福主经。
