本周內(nèi)容對(duì)我啟發(fā)最大的一處：
事實(shí)上褂始，大多數(shù)人并不是真的想要一直都幸福诸典。
……幸福不應(yīng)是人們追求、促進(jìn)人類發(fā)展的唯一目標(biāo)病袄。
……活著的真正意義不只是感受幸福搂赋，而是體驗(yàn)人類的各種情感。(p198)
這一刻益缠，也明白了自主并不定只是體驗(yàn)幸福的感覺(jué)脑奠，它包括允許自己完全體驗(yàn)自己的情緒，喜怒哀樂(lè)……的體驗(yàn)幅慌，可能是人活在世上最令人滿意的元素之一了宋欺。
允許自己充分的體驗(yàn)情緒，經(jīng)歷各種情感胰伍，然后決定如何去處理他們齿诞，而不是無(wú)意識(shí)地任他們擺布。這里包括三個(gè)層面：
一是識(shí)別情緒骂租，知道我現(xiàn)在怎么了祷杈，我在經(jīng)歷何種情緒；
長(zhǎng)期以來(lái)渗饮，我們都只是泛泛地知道自己心情不好但汞，也不知道具體哪里不好宿刮，只是想逃避那種不好的感覺(jué)，被內(nèi)攝的牢牢控制私蕾。
二是我怎么辦僵缺？是順從，忍辱負(fù)重踩叭？還是反抗磕潮，條件反射？還是選擇其他回應(yīng)方式容贝？
順從將產(chǎn)生不太可能維持下去的改變自脯，反抗則會(huì)一開(kāi)始就阻止改變，當(dāng)我們接納自己的時(shí)候嗤疯，有意義的改變才會(huì)發(fā)生冤今，因?yàn)橹挥形覀冇信d趣了解自己為什么要進(jìn)行這樣的改變，才會(huì)真的做好了改變的準(zhǔn)備茂缚。
三是探索情緒背后的動(dòng)機(jī)戏罢、意義、信念脚囊，明白是什么講自我內(nèi)攝龟糕。
就如文中經(jīng)常說(shuō)的：“對(duì)你為什么變胖感興趣，你就可以變瘦了”悔耘。而有一大堆方法讲岁、技能、技巧并不會(huì)讓你變瘦衬以，動(dòng)機(jī)必須來(lái)自內(nèi)心深處缓艳，而不是外在的技巧。
如果我們這樣體味一件事看峻、一天阶淘、一月、一年……我們的內(nèi)在整合將會(huì)到達(dá)怎樣的程度互妓？我們?cè)趺磿?huì)不感謝自己生而為人呢溪窒？
改變的起點(diǎn)是接納自己，并關(guān)注自己的內(nèi)心世界冯勉。
今天教大家記錄情緒日記澈蚌，慢慢了解自己。
最后灼狰，我想說(shuō)宛瞄，如果不去沉下身子做，一切都是0
