一
A：How Are You ? ——B：I am fine，thank you匙瘪！
這是最常見的一種回復(fù)，當(dāng)然也會有一些其他的回復(fù)剑鞍，例如：“Fine, thanks"/ "Not bad"/ "Pretty good" /"I'm awesome" /"I'm doing well, thanks"/ "Good" "What's up" /"Yo"等粗合。在此時手趣，你有注意/觀察/覺察到自己/對方詢問/回答時的情緒住诸？
回憶之前的經(jīng)歷暑脆，不論是上課還是其他维咸，不論是見人還是其他剂买，見到的第一句大都會問：最近怎么樣？/今天感覺怎么樣癌蓖？回復(fù)大都：我很好瞬哼！我沒事！我很難過租副！……但大部分人還是傾向于表達自己好的狀態(tài)坐慰，即使自己的狀態(tài)不是那么好。在此時用僧，你又是否有意識到自己或他人的情緒狀態(tài)结胀？
二
11月18、19日责循，卡魯索教授問了7次“How Are You ?”糟港！第一次被問時，我的第一反應(yīng)是“Fine, thanks"院仿，但我的狀態(tài)并不是那么好秸抚。自完成此次繳費后，總有一些緊張的情緒歹垫，上課前的晚上遲遲難以入睡剥汤，早上5點05分就起床了，還緊張的寫了你憑_____排惨？來減緩緊張情緒吭敢。
卡魯索教授再次提問:“How Are? You？”時暮芭，有人開始回復(fù):excited鹿驼，happy欲低，calm，worry蠢沿，nervous……教授回:我觀察到有人手舞足蹈(開心)伸头、有人一臉疲態(tài)(打呵欠)但精神很興奮(開心聊自己)匾效、有人在認真的聽(平靜)舷蟀、有人有些擔(dān)憂(焦慮)……沒關(guān)系！我現(xiàn)在的心情也有點兒緊張面哼，但它不會影響我們今天的課程野宜，還可能有促進作用。破冰討論和教授的真誠使我的內(nèi)心開始平靜下來魔策。
三
“How Are? You匈子？”，“你感覺怎么樣闯袒？”虎敦。一句多么普通的詢問，包含了自己當(dāng)下的多少情緒政敢？——“I am fine, thank you其徙！”，“我很好”喷户。一句多少尋常的回復(fù)唾那，又包含了自己當(dāng)下的多少情緒？————一組多么簡單的問候褪尝，又包羅了多少“EI”呢闹获？
卡魯索教授用一句“How Are? You？”引導(dǎo)我們對“自我和他人情緒的感知”河哑。
四
How Are You ?
每天早起問問自己的狀態(tài)怎么樣避诽？如果用一種顏色來描述自己的心情，你會選什么顏色呢璃谨？覺察|參考自己的狀態(tài)優(yōu)化自己的工作安排沙庐，獲取最優(yōu)理想值。
How Are You ?打開與他人交流的世界睬罗，同時打開我們的內(nèi)心世界轨功。在成長的道路上，1路向前容达！
現(xiàn)在古涧，你感覺怎么樣？
(歡迎閱讀的客官們留言參與回復(fù))花盐！
