中醫(yī)認為量九，陰陽平衡對人的身體健康起著重要作用，簡單理解颂碧，人的一生是一個陽氣衰減的過程荠列。
陽氣，與陰氣相對應载城；陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力肌似，也是決定人體生殖、生長诉瓦、發(fā)育川队、衰老力细，甚至死亡的重要基礎。
人的一生固额，“陽強則壽眠蚂，陽衰則夭”，而人之生長壯老斗躏，皆由陽氣為之主逝慧；精血津液之生成，皆由陽氣為之化啄糙。
提醒：陽氣不足笛臣，會有5種表現，若占了兩種隧饼，就該注意了沈堡！
表現一：手足冰涼
中醫(yī)認為，陽虛則寒燕雁。
陽氣主溫主外踱蛀，如果一個人的陽氣不足，會讓人感到形寒肢冷贵白，尤其是手足率拒，中醫(yī)稱為“四末”，是指肢體的末端禁荒。
人體內的氣血猬膨，運行到手足需要陽鄰勺推動，如果陽氣不足呛伴，推動力會減弱勃痴，就會導致手足氣血不足，從而出現手足寒涼而不溫热康。
表現二：免疫力低下沛申，易感冒
當一個人的陽氣不足時，會導致身體免疫力下降姐军，尤其在季節(jié)更換時節(jié)會明顯铁材，容易患上感冒，還不容易好奕锌，持續(xù)時間會比較長著觉，這時，就應注意了惊暴。
表現三：女性宮寒腹痛
“宮寒”是中醫(yī)的范疇饼丘，簡單說，就是“子宮寒冷”辽话，而中醫(yī)所說的“子宮”包括子宮肄鸽、卵巢等多種器官卫病，也可以理解為女性特有的器官。
“宮寒”可導致月經周期延長典徘、月經量少且色黑忽肛，有血塊、月經前或經期小腹疼痛烂斋，熱敷后可得到緩解屹逛、白帶清稀帶多等表現。
臨床上認為汛骂，女性宮寒腹痛罕模，可能與自身體質有關，如那些手腳冰涼的女性帘瞭，多數是因陽氣不足淑掌，導致的宮寒。
表現四：食欲不振蝶念、大便溏稀
中醫(yī)認為抛腕，陽氣不足可使各個臟腑出現陽虛表現，當出現食欲不振媒殉、惡心呃逆担敌、大便溏稀等表現，要考慮脾陽虛了廷蓉，尤其是吃完寒涼食物后全封，出現拉肚子的情況。
中醫(yī)認為“脾為后天之本”桃犬，如果飲食上不注意刹悴，很可能會導致脾陽虛。
表現五：腰膝酸軟攒暇、小便頻數
中醫(yī)認為土匀，“腎乃先天之本”，而“腰乃腎之府”形用，當出現腰膝酸軟就轧、小便頻數時，或是腎陽虛導致的尾序。
腎“怕”寒冷钓丰，而寒冷會使陽氣削減，所以每币，容易出現腰膝酸軟等不適。
勸你琢歇，保護好陽氣兰怠，做好3件事：
第一：保證良好睡眠梦鉴，盡量在23點之前入睡
如果一個人長期熬夜，會使睡眠不足揭保，還會出現精神渙散肥橙、頭痛、眩暈秸侣、肌肉酸痛存筏，甚至出現疲勞等表現。
如果一個人長期缺乏睡眠味榛，處于過度疲倦的狀態(tài)椭坚，身體會出現耗氣傷血的變化，中醫(yī)上認為搏色，“心勞則血損善茎、肝勞則神損、脾勞則食損频轿、肺勞則氣損垂涯、腎勞則精損”，所以航邢，保證良好睡眠很重要耕赘。
中醫(yī)認為，23點至凌晨1點是膽經當令時間膳殷，這段時間正是培補正氣鞠苟、陽氣的最佳時間，所以秽之，盡量在23點之前入睡当娱。
第二：適量運動，曬曬太陽
平時可適量運動考榨，有助于提高新陳代謝跨细，促進機體出汗排毒，同時還有利于排出體內寒濕河质，利于臟腑健康冀惭。
中醫(yī)認為，督脈乃諸陽之海掀鹅，也就是說散休，人體內的陽氣通道在督脈，而督脈運動的地方是脊柱這一條乐尊，所以戚丸，平時鍛煉督脈有助于補充陽氣，如五禽戲扔嵌、八段錦等限府。
還能在天氣好的時候夺颤，出來曬曬太陽，有助于補陽氣胁勺、排寒濕世澜，還能促進維生素D的合成，預防骨質疏松癥署穗。
第三：避免吃寒涼食物
中醫(yī)認為寥裂，寒涼可損耗陽氣，如果平時吃寒涼食物較多案疲，就容易損傷體內陽氣封恰，尤其是在夏季，容易被人忽略络拌。
寒涼食物會使脾陽虛俭驮、濕邪重，久而久之春贸，就會使腎陽虛混萝、肺陰虛等，出現小腹冰涼萍恕、小便不利逸嘀、咳嗽氣短、呼吸無力等表現允粤。
生活中崭倘，常見的寒涼食物有冰鎮(zhèn)飲品、西瓜类垫、海鮮司光、冰淇淋等，少吃寒涼食物悉患，可適宜吃些溫熱的食物残家，利于補充陽氣。
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