說聽同時(shí)饥追，即是說話的時(shí)候聽著自己的說話，聽到每一個(gè)字罐盔，聽到每一個(gè)聲音但绕，說和聽同步進(jìn)行。

人們通常會(huì)認(rèn)為惶看，自己當(dāng)然是可以聽到自己說的話呀壁熄，要不然怎么會(huì)知道自己說話了帚豪，并且知道說了些什么呢。但是草丧，大多數(shù)人的體驗(yàn)是狸臣，當(dāng)我們錄下來自己說的話，再播放出來聽時(shí)昌执，幾乎都會(huì)吃驚烛亦，“這是我說的嗎？”“這是我的聲音嗎懂拾？”“我的聲音有這么難聽嗎煤禽？”

平時(shí)覺得的“聽到”，其實(shí)并不是聽到岖赋，只是以為聽到了檬果。

說聽同時(shí)的操作要訣有兩個(gè)。第一個(gè)要訣是唐断，把注意力放到“聽”上选脊。說話的時(shí)候只關(guān)注耳朵，注意用耳朵去聽自己說的話脸甘。開始時(shí)恳啥，可以把每一個(gè)字的聲音拉長一些，比如“說——聽——同——時(shí)——”丹诀，主要是找“聽到”的感覺钝的。第二個(gè)要訣是，堅(jiān)持練習(xí)铆遭。這個(gè)要訣不像要訣硝桩，因?yàn)樗泄Ψ蛞刖毘桑忌俨涣诉@一步枚荣。開始時(shí)亿柑，會(huì)總是忘記說聽同時(shí)，但只要想起來就練習(xí)棍弄。

想起來說聽同時(shí)的時(shí)候，如果身邊恰好有人疟游，就可以與其說聽同時(shí)地交流呼畸，哪怕只是問個(gè)好。如果身邊沒人颁虐，自言自語蛮原，也是練習(xí)的方法，自己說自己聽另绩，努力聽到每一個(gè)字儒陨，聽到每一個(gè)聲音』ㄋ唬現(xiàn)在也還有更方便的方法，用微信語音功能蹦漠，說聽同時(shí)地說一句語音椭员，然后回聽，聽聽是否做到了說聽同時(shí)笛园。早上出門時(shí)隘击，下定決定，今天要說聽同時(shí)研铆。在這個(gè)特別的時(shí)候埋同，不用等今天某個(gè)機(jī)緣出現(xiàn)，再開始說聽同時(shí)棵红，而是馬上就開始凶赁，哪怕是自言自語地說一段話，或者是背一首熟悉的詩詞逆甜，或者唱幾句熟悉的歌虱肄。晚上回家，拿出鑰匙來開門忆绰，想起來說聽同時(shí)了浩峡，立刻，馬上错敢，對著家人說聽同時(shí)地說翰灾，“我回來了，你們大家都好嗎稚茅？今天開心嗎纸淮？回家的感覺真好”。

怎樣檢驗(yàn)是否做到說聽同時(shí)呢亚享？通常咽块，做到說聽同時(shí)的時(shí)候，身體會(huì)有明顯的振動(dòng)感欺税，好像大鐘一樣侈沪。有的會(huì)上半身振動(dòng)，有的會(huì)全身振動(dòng)晚凿，感覺身體就像一口鐘一樣振動(dòng)亭罪。還有的身體會(huì)微微發(fā)熱。也會(huì)感到明顯的安靜了歼秽。還有的感到不想說話了应役。當(dāng)然最直接的檢驗(yàn)，還是“聽到”。

一般地說箩祥，隨著說聽同時(shí)練習(xí)的深入院崇，說話速度通常會(huì)變慢，越來越會(huì)給人以沉穩(wěn)安定真誠的感受袍祖；語調(diào)會(huì)平和底瓣，摻雜著情緒的語調(diào)會(huì)越來越少；聲音會(huì)越來越圓潤好聽盲泛；說的內(nèi)容也會(huì)越來精練準(zhǔn)確濒持，廢話越來越少；即使是當(dāng)眾講話寺滚，或者突然要求講話柑营，語音和內(nèi)容都會(huì)很恰當(dāng)。

從說聽同時(shí)可以帶來的這些變化村视，可以感受到“定”的力量在逐步增強(qiáng)官套，這也是為什么說聽同時(shí)，是修止修定的方法蚁孔。定奶赔，不是靜止不動(dòng)，是制心一處杠氢。在說話的時(shí)候站刑，聽著自己說話，即是制心于說話這一處而不動(dòng)的方法鼻百。

有一位在北京某高校的年輕女士绞旅，身體看上去很單薄、缺乏力量温艇。練習(xí)說聽同時(shí)幾天后因悲，即主持學(xué)校的一個(gè)國際性的學(xué)生交流活動(dòng)。之前勺爱，她都要把主持詞和串場的詞寫好晃琳，大體上背下來。這一次琐鲁，她運(yùn)用說聽同時(shí)卫旱，沒有提前寫這些文本，而是根據(jù)現(xiàn)場的情況围段，用英語顾翼，主持活動(dòng)，應(yīng)機(jī)點(diǎn)評大家的發(fā)言蒜撮。活動(dòng)之后，老師和學(xué)生們都說她主持得特別好段磨，完全變了個(gè)風(fēng)格取逾，而且說話聲音宏亮，好像自帶擴(kuò)音器苹支。她還運(yùn)用說聽同時(shí)與外表似乎不近人情的學(xué)校財(cái)務(wù)溝通砾隅，從害怕、求人债蜜、對立的狀態(tài)晴埂，很快就變?yōu)榱伺笥眩P(guān)系變得融洽寻定。

某位頗有成就的企業(yè)人儒洛，自己練習(xí)說聽同時(shí)多年，深知其中妙處狼速。在她新設(shè)立的一個(gè)企業(yè)中琅锻，就特別對全體管理層做了說聽同時(shí)的訓(xùn)練。在她們團(tuán)隊(duì)中向胡，尤其是在開會(huì)以時(shí)恼蓬，大家經(jīng)常相互提醒說聽同時(shí)，討論問題僵芹、形成共識的效率很高处硬。

什么時(shí)候算是說聽同時(shí)到位了呢？回答是“不知道”拇派。因?yàn)殡S著說聽同時(shí)的不斷深入荷辕，總會(huì)有新的體會(huì)，新的方向也總會(huì)出現(xiàn)攀痊。所以是不知道桐腌。但可以肯定地說，隨著說聽同時(shí)的不斷練習(xí)苟径，家庭會(huì)越來越和睦案站，因?yàn)闋幊吃絹碓缴伲还ぷ鲿?huì)越來越順利棘街，因?yàn)楸磉_(dá)越來越清晰蟆盐；身體會(huì)越來越好，因?yàn)檎f話時(shí)身體的振動(dòng)感遭殉，好像是體內(nèi)的自按摩石挂；智慧會(huì)越來越清晰地顯露出來，因?yàn)樾脑絹碓蕉ā?/p>