為什么你會(huì)心煩意亂挽绩？
當(dāng)然很多人會(huì)告訴你是因?yàn)樽约旱钠咔榱乓迹阌胸潯?zhí)唉堪、妄模聋，故而引發(fā)的心煩意亂。
這是對(duì)的巨坊，但是今天我會(huì)從腦科學(xué)角度告訴你原因撬槽。
我之前的文章提到過(guò)，人的大腦分為本能腦趾撵、情緒腦、理智腦共啃。
我們心煩意亂的情緒主要是由情緒腦引起的占调，思緒一直在腦袋里轉(zhuǎn)，內(nèi)心總是無(wú)法紓解移剪。
情緒腦的力量非常強(qiáng)大究珊，而且在大腦中處的優(yōu)先級(jí)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于理智腦，但是在智能上又遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于智能腦纵苛，它只能把情緒簡(jiǎn)單的分為“有利的”和“有害的”剿涮。
再加上人的大腦有“負(fù)面偏好”特點(diǎn)，就是容易更多的注意負(fù)面的信息和事件攻人，不自覺(jué)地忽略正面的取试、美好的事物。
所以情緒一旦極端化怀吻，很容易陷入在模糊“有害的”一端上瞬浓，也就是人們常說(shuō)的陷入情緒中無(wú)法自拔。
但是事物總是有著兩面性蓬坡，相對(duì)于情緒腦的不理智猿棉，理智腦就能非常理智、客觀的看待事情屑咳。
但是萨赁，理智腦力量比較單薄，處理事件的優(yōu)先級(jí)落后于情緒腦兆龙。
所以杖爽，為了解決心煩意亂的問(wèn)題，我們必須加強(qiáng)理智腦的作用。
怎么做掂林？
一個(gè)比較好的方法就是：
寫(xiě)下來(lái)臣缀。
可以在紙上或者在電腦上手機(jī)上，把你的煩惱泻帮、心事全部寫(xiě)出來(lái)精置。寫(xiě)的時(shí)候就用直白的表達(dá)方式，沒(méi)有文筆和辭藻修飾的要求锣杂。
寫(xiě)的時(shí)候盡量分條脂倦，一條條列出，心煩意亂主要是因?yàn)楹芏鄺l信息在自己的大腦或者心理雜亂纏在一起元莫。
所以赖阻，寫(xiě)出來(lái)主要有兩點(diǎn)好處：
1.可以調(diào)動(dòng)更多的感官參與理性思維，把內(nèi)心抽象復(fù)雜的情緒變得具體踱蠢。
2.可以激活大腦皮層的語(yǔ)言和書(shū)寫(xiě)區(qū)域火欧，降低情緒區(qū)域的活動(dòng)，對(duì)負(fù)面情緒有一定的緩沖作用茎截。
很多事情當(dāng)你寫(xiě)下來(lái)后苇侵，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本復(fù)雜的定西一下子清晰了起來(lái)。
2005年企锌，美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)發(fā)表的一篇文章顯示榆浓，普通人每天會(huì)在腦海里閃過(guò)1.2萬(wàn)至6萬(wàn)個(gè)念頭。其中80%的念頭是消極的撕攒，95%的念頭與前一天完全相同陡鹃。
科學(xué)表明：人的大腦可用腦力資源是有限的，大概只有7個(gè)單位抖坪，可以想象成7個(gè)小球萍鲸，如果我們的煩惱、顧慮柳击、憂愁過(guò)多就會(huì)填滿(mǎn)我們的大腦內(nèi)存猿推。那么有用的東西就沒(méi)有了存儲(chǔ)空間。
有人會(huì)問(wèn)：7個(gè)單位空間可以能是正面的東西占用呢捌肴，不一定是負(fù)面的蹬叭。
別忘了，人的大腦有“負(fù)面偏好”特性状知。
也就是說(shuō)秽五，我們的大腦內(nèi)存每天都是滿(mǎn)負(fù)荷運(yùn)行，而且內(nèi)存里的“垃圾”比較多饥悴。
電腦垃圾不及時(shí)清理坦喘，就會(huì)拖慢電腦運(yùn)行速度盲再，就像我們所說(shuō)的“卡”，人的大腦也一樣瓣铣，如果不及時(shí)清理大腦的內(nèi)存答朋，就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍、猶豫不決棠笑、心煩意亂梦碗。
所以，把思緒寫(xiě)出來(lái)蓖救，就相當(dāng)于清理了大腦內(nèi)存洪规，會(huì)使思路變得清晰起來(lái)。
把腦袋里面的事情寫(xiě)出來(lái)之后循捺，你會(huì)覺(jué)得輕松了斩例，思路清晰了，但這還不夠从橘，你需要找到其意義念赶。
表達(dá)即消融，表達(dá)即清醒恰力，表達(dá)即治愈晶乔。
趕緊把“寫(xiě)下來(lái)”這個(gè)有力武器應(yīng)用起來(lái)吧！
