2019.8.12 晨讀
《重塑幸福：如何活成你想要的模樣》是一本讓人重新認(rèn)識(shí)幸福桐智、找到幸福的書意荤。作者馬克· 曼森認(rèn)為，對(duì)于個(gè)人來講赎婚，影響幸福感最重要的因素是個(gè)人所秉持的價(jià)值觀刘绣。
馬克·曼森是《時(shí)代周刊》、《福布斯》惑淳、CNN额港、《Vice》等媒體的專業(yè)撰稿人。被紐約讀者譽(yù)為“思想家和生活狂熱者”歧焦。
第一移斩、為什么價(jià)值觀會(huì)影響我們的幸福感？
價(jià)值觀是我們衡量一切事物的基礎(chǔ)绢馍，它決定了我們以什么樣的眼光看待自己的生活向瓷，用什么樣的標(biāo)準(zhǔn)選擇要做的事情。
比如舰涌，有些人覺得幸福就是一定要有自己的房子猖任，但大城市的房價(jià)很高，而他掙的錢不夠買一所房子瓷耙，所以他不幸福朱躺；或者，結(jié)婚要買一個(gè)很大的鉆戒搁痛，才代表足夠愛自己的新娘长搀，而他沒有那么多錢來買鉆戒，他也會(huì)覺得不幸福鸡典；這些都是我們?cè)趦?nèi)心堅(jiān)持的價(jià)值觀源请，但它們很容易讓我們感到焦慮、不幸福彻况。
第二谁尸、我們?nèi)绾沃匦抡业叫腋＃?/p>
在日常生活中，主要有五個(gè)不良的價(jià)值觀在影響著都市人的幸福指數(shù)纽甘。只有認(rèn)識(shí)和改變這些不良價(jià)值觀良蛮，我們才能重獲幸福。
1. 第一個(gè)不良價(jià)值觀：幸福來自消除痛苦悍赢。
我們常常會(huì)有一種錯(cuò)覺背镇，覺得現(xiàn)在之所以不幸福是因?yàn)橛幸恍┈F(xiàn)實(shí)的痛苦咬展，比如，工資不夠高瞒斩，房子不夠大破婆，但事實(shí)上，當(dāng)我們解決了現(xiàn)實(shí)的痛苦胸囱，就會(huì)發(fā)現(xiàn)祷舀，新的痛苦又會(huì)伴隨而來。
為什么消除痛苦不會(huì)帶來幸福烹笔，從本質(zhì)上來講裳扯，因?yàn)橥纯鄬?duì)我們是有用處的。
正確的價(jià)值觀是：學(xué)會(huì)在解決痛苦的過程中體會(huì)幸福谤职。
有兩個(gè)具體的方法：
第一個(gè)方法是承認(rèn)痛苦本身饰豺。
第二個(gè)方法是有傾向性地選擇需要被解決的痛苦。?
2. 第二個(gè)不良價(jià)值觀：我的幸福由別人負(fù)責(zé)允蜈。
但不管你把問題歸結(jié)到誰身上冤吨，問題都不會(huì)自己被解決掉。
正確的價(jià)值觀是：為自己負(fù)責(zé)饶套。
作者提出了“做些什么”原則漩蟆，這個(gè)“什么”可以是任何事情。這個(gè)原則指的是在我們真的不知道做什么的時(shí)候妓蛮，先什么都不要想怠李，隨便拿出一件事情來做，但做著做著可能就找到方向和目標(biāo)蛤克，反而把原以為很難完成的事情給完成了捺癞。
“做些什么”原則，讓我們的得失心沒有那么重构挤，不會(huì)總想著失敗了怎么辦髓介，反而更容易開始。
3. 第三個(gè)不良價(jià)值觀：幸福來自逃避失敗儿倒。
我們總有一種錯(cuò)覺版保，好像避免失敗就可以獲得安全感呜笑，獲得某種確定性夫否。可現(xiàn)實(shí)情況是叫胁，你越是追求確定性凰慈，越有可能產(chǎn)生更大的不安全感。
正確的價(jià)值觀是：去做一個(gè)敢于犯錯(cuò)的人驼鹅。
具體方式是經(jīng)常自問：我做錯(cuò)了會(huì)怎樣微谓？
當(dāng)你這么問自己森篷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)論非常有意思，那就是豺型，犯錯(cuò)無論對(duì)于你和他人來講仲智，并沒什么大影響。我們逃避失敗姻氨，不過是因?yàn)槲覀兛浯罅耸虑榈膰?yán)重性钓辆，而失敗本身，真的沒有我們想象的那么嚴(yán)重肴焊。
4. 第四個(gè)不良價(jià)值觀：逃避沖突前联。
我們的文化中有很明顯的“中庸”傾向，以為不和別人發(fā)生沖突就可以獲得幸福感娶眷。但事實(shí)上似嗤，避免沖突會(huì)讓我們同意很多事，很多人届宠，卻唯獨(dú)丟了自己烁落。
正確的價(jià)值觀是：學(xué)會(huì)拒絕。
關(guān)于如何學(xué)會(huì)拒絕席揽，作者給出了兩個(gè)建議：
第一個(gè)建議是學(xué)會(huì)樹立自己的心理邊界顽馋。
第二個(gè)建議是尋求體驗(yàn)的深度，而不是過度追求生命的廣度幌羞。
5. 第五個(gè)不良價(jià)值觀：過度追求與眾不同寸谜。
人人都要成就非凡，每個(gè)人都應(yīng)該去做獨(dú)一無二的自己属桦，這是當(dāng)今社會(huì)一個(gè)約定俗成的理念熊痴。但作者認(rèn)為，“人人都要成就非凡”這句話本身就是一個(gè)悖論聂宾。因?yàn)槿绻總€(gè)人都成就非凡果善，所謂的非凡成就就變成了一件普普通通事兒，并且系谐，即使是在某個(gè)領(lǐng)域巾陕，有特殊成就的人，在生活中纪他，大部分的時(shí)候鄙煤，也都是平平常常的。
正確的價(jià)值觀是：接受生命本來就平凡的現(xiàn)實(shí)茶袒，承認(rèn)“我們一生中的大部分時(shí)間都會(huì)是無聊和默默無聞的梯刚，但是，這并沒有什么不好薪寓⊥鲎剩”
要注意的是澜共，接受自己的平凡并不意味著“不努力”、“不作為”锥腻，它只是幫我們卸掉必須成就“偉大”和“非凡”的負(fù)擔(dān)嗦董，這能讓我們不再擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)，不用害怕失敗瘦黑，從而輕裝上陣展懈，放開手腳，去做自己真正想做的人供璧。
閔豐認(rèn)為：幸福就是承認(rèn)生活的不美好但樂于接受它存崖，感恩你所擁有的一切，以成為更好的自己為目標(biāo)睡毒，不念過去来惧、不懼未來，懷著敬畏心演顾、感恩心和恭敬心對(duì)待周圍的人事物供搀，你就一定能感受到幸福就在你的身邊。
解讀 | 若杉? 心理咨詢師钠至，專欄作者
