女性懷孕期間如果能有意識的吃某些食物怎虫，會對胎寶寶的生長發(fā)育起到意想不到的作用。而科學(xué)的調(diào)配飲食，可以幫助你揚長避短大审，生出一個稱心如意的漂亮寶寶蘸际。
1、告別肌膚粗糙
如果準媽媽肌膚粗糙徒扶，那么應(yīng)該經(jīng)常吃一些富含維生素A的食物粮彤，因為它能夠作用到皮膚上皮細胞，這樣以后的小寶寶肌膚也會細膩有光澤姜骡。這類的食物有動物肝臟驾诈、蛋黃、牛奶溶浴、胡蘿卜乍迄、番茄以及綠色蔬菜、水果士败、干果等闯两。
2、改善偏黑的膚色
有些寶媽的膚色偏黑谅将，那么可以多吃一些富含維生素c的食物漾狼。因為維生素c可以抑制肌膚黑色素的生成，進而減少黑色素的沉淀饥臂，使得以后的小寶寶肌膚白嫩細膩逊躁。這類的食物有番茄、葡萄隅熙、菜花稽煤、冬瓜、蘋果囚戚、鮮棗等蔬菜水果酵熙，其中蘋果最好。因為蘋果富含維生素和蘋果酸驰坊，經(jīng)常吃可以增加血紅蛋白匾二，不僅可以美白皮膚，對貧血的寶媽也有很好的作用拳芙，所以是準媽媽的首選水果察藐。
3、擁有良好的視力
視力不好的寶媽往往也會擔心寶寶遺傳她們的情況舟扎，這樣情況的準媽媽可以多吃些富含維生素A的食物分飞，這類的食物在第一條的時候小編已經(jīng)列舉了，這里就不重復(fù)說了浆竭。其中雞肝含維生素A最豐富浸须，胡蘿卜還可以促進血紅蛋白的增加，從而提高血液的濃度邦泄，是民間常用的補血養(yǎng)血的佳品删窒。
4、“高”人一等就是好
如果父母個頭不高顺囊，應(yīng)該多吃些富含維生素D的食物肌索，它可以促進骨骼的發(fā)育，使人體增高特碳，對胎寶寶和嬰兒尤為明顯诚亚。這類的食物有蝦皮、蛋黃午乓、動物肝臟以及蔬菜站宗。
5、補腦益愈、健腦
相信所有的父母都想提高孩子的智力梢灭，那么準媽媽可以多吃一些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品蒸其，以滿足胎寶寶對碘的需要敏释，促進胎寶寶甲狀腺的合成，有利于胎寶寶大腦發(fā)育良好摸袁。其中海帶最好钥顽，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸靠汁、和鈣蜂大、鐵等元素。吃海帶不僅可以補碘蝶怔，還可以促進人體新陳代謝县爬、提高機體抗感染的能力，起到補腦健腦的作用添谊。
