Miko的讀后感：

馬丁·塞利格曼的《教出樂觀的孩子:讓孩子受用一生的幸福經(jīng)典（經(jīng)典版）》一書弧岳，用許多實(shí)例來支撐理論瞳抓，用簡(jiǎn)單易懂的方式幫助父母理解并幫助孩子習(xí)得樂觀舌劳。我從書中第一次了解到“習(xí)得性無助”的概念與危害组去，并辨識(shí)出了某些教育方式的誤區(qū)爷抓。

且不說此書對(duì)育兒幫助有多大势决，這本書首先對(duì)于成人建立自尊也是很有幫助的。我第一次知道悲觀還可以發(fā)駁蓝撇，這真的是很有意義的理論果复。初為人母時(shí)，我一度陷入了抑郁的泥沼渤昌，我嘗試了各種散心方式才不至于越陷越深虽抄。而如今讀到反駁悲觀的方法讓我為之一振，日后當(dāng)我面對(duì)那些挫敗無助的局面時(shí)独柑，我就知道如何盡快把自己解救出來迈窟。解釋風(fēng)格的闡述也讓我如夢(mèng)初醒，積極的解釋風(fēng)格對(duì)于自己與他人的心理影響很大忌栅。對(duì)自己车酣、對(duì)他人，都該好好說話索绪，我可以批評(píng)某個(gè)行為不好湖员，但不能批評(píng)人格。

書中的“掌控感”理論給了我很多關(guān)于孩子發(fā)展的啟發(fā)瑞驱。在孩子成長(zhǎng)的過程中娘摔，盡管應(yīng)該讓孩子自由探索，但人為機(jī)會(huì)也是必要的唤反。為了幫助孩子獲得掌控感凳寺，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的身心發(fā)展需求鸭津，創(chuàng)造適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)讓孩子去學(xué)習(xí)。

父母的生活態(tài)度及解釋風(fēng)格對(duì)孩子的影響都是潛移默化且頑固的肠缨。樂觀的人會(huì)擁有更多的幸福感逆趋，努力做積極樂觀的父母，帶領(lǐng)孩子一同熱愛生活吧怜瞒。

閱讀筆記

“習(xí)得性無助”的心理狀態(tài)：這種心理讓人們自設(shè)樊籬父泳，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心吴汪。

有些家長(zhǎng)習(xí)慣性數(shù)落孩子惠窄；沒有耐心，總說自己孩子“笨”漾橙；面對(duì)外人贊揚(yáng)杆融，生怕孩子驕縱，非要說自己孩子不好霜运。每每想到這些教育方式脾歇，我的心里就很難受，我說不出來這些方式的壞處淘捡，可就是覺得哪兒不對(duì)勁藕各。

而此時(shí)讀到“習(xí)得性無助”的心理狀態(tài)描述，我終于明白我憂慮的點(diǎn)在哪兒焦除。這些不當(dāng)?shù)呢?fù)面語(yǔ)言暗示激况，不就是把孩子推向“習(xí)得性無助”的武器嗎？

“不要盲目地接受對(duì)自己的侮辱膘魄∥谥穑”

這句話，深深觸動(dòng)了我创葡。我年幼時(shí)曾經(jīng)歷過一次被人用語(yǔ)言羞辱而不知所措的時(shí)刻浙踢。至今我也不愿提起這件事，因?yàn)槊棵肯肫鸩涌剩揖蜔o法擺脫壓抑的情緒洛波。我選擇了遺忘那些犀利刻薄的言語(yǔ)，但我永遠(yuǎn)記得我在路人詫異的目光中骚露，淚流滿面地走回家蹬挤，我記得我心里的難受與委屈。

盲目地接受侮辱荸百，如果未能及時(shí)客觀地審視自己闻伶，會(huì)讓自己誤以為自身就是那個(gè)樣子滨攻，對(duì)心靈是一種極大的傷害够话。所以我很希望我的孩子能獲得這種抵抗不客觀評(píng)價(jià)造成負(fù)面影響的能力蓝翰。

“孩子就像海綿，他們不但吸收你所講的話女嘲，也吸收你講話的方式畜份。所以幫助孩子的方法之一就是，你自己先獲得拒絕悲觀的技能欣尼”ⅲ”

“孩子是父母的復(fù)印件”這句話是有道理的。父母的言行舉止愕鼓，小至生活習(xí)慣钙态，大至價(jià)值觀念，都會(huì)對(duì)孩子造成潛移默化的影響菇晃。言傳身教册倒，樂觀的父母鮮有悲觀的孩子。

刻意緩和心情抑郁磺送，會(huì)使孩子更難感覺滿意驻子。嚇阻失敗的感受會(huì)使孩子更難得到掌控的感受。減少必要的悲哀及焦慮會(huì)使孩子處于罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)之中估灿。鼓勵(lì)廉價(jià)的成功崇呵，會(huì)造就出未來以昂貴的失敗為代價(jià)的下一代。

這一段話很受用馅袁。

我對(duì)“刻意緩和心情抑郁”“減少必要的悲哀及焦慮”的理解大致是當(dāng)孩子遭遇挫折的時(shí)候域慷，父母說“不要哭”“有什么好哭的”或是立即轉(zhuǎn)移注意力的這種教育方式，這會(huì)讓孩子失去正確理解情緒和自我的機(jī)會(huì)司顿，會(huì)讓孩子內(nèi)心產(chǎn)生矛盾“我不應(yīng)該難受”芒粹。長(zhǎng)期以來孩子便不能很好地接受客觀存在悲傷情緒的真實(shí)的自己，孩子也許會(huì)認(rèn)為悲傷是一件不好的事情甚至認(rèn)為悲傷的自己是沒有價(jià)值的大溜，我想這會(huì)削弱他們的幸福感化漆。

而“嚇阻失敗的感受”大致指的是當(dāng)孩子準(zhǔn)備要去嘗試的時(shí)候，父母拋出“不要那樣钦奋，很危險(xiǎn)”“你站上去會(huì)摔倒”“你做不到”這樣的言論座云，剝奪了孩子自我挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。我也不愿意孩子受傷付材，但若能引導(dǎo)孩子去思考預(yù)警與化解危險(xiǎn)的策略朦拖，讓她有充分的自由和適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)去嘗試新事物，應(yīng)該更利于她的心智發(fā)展厌衔。

我不是很理解“廉價(jià)的成功”的含義璧帝，興許是指雞毛蒜皮之小事的成功？還是指盲目地鼓勵(lì)富寿？我在想睬隶，是否應(yīng)當(dāng)警惕孩子在某一件達(dá)成的小事上自我膨脹锣夹，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)她挑戰(zhàn)更大的目標(biāo)，幫助她建立掌控感苏潜。

本書第4版里沒有“掌控感”這個(gè)詞银萍，而是用了“征服”這個(gè)詞。仔細(xì)想想恤左，這一變化也很耐人尋味贴唇。能做到“征服”似乎能使自信心爆棚，而獲得“掌控感”卻是一個(gè)更好的狀態(tài)飞袋，掌控的是對(duì)事情的達(dá)成與信心戳气，更是一種自我意識(shí)管理。

樂觀的認(rèn)知技能與悲觀的有效反駁：捕捉自動(dòng)思維巧鸭、尋找證據(jù)物咳、找出其他的選擇、化解災(zāi)難性思維蹄皱、制定計(jì)劃览闰。

ABCDE：adversity記錄不好的事，beliefs捕捉想法巷折，consequences寫下后果压鉴，disputation有效反駁，energization激發(fā)樂觀锻拘。圈出想法中永久性油吭、普遍性、個(gè)人化的部分署拟，提出暫時(shí)性婉宰、特定性、特定個(gè)人化的想法推穷，理解想法會(huì)導(dǎo)向不同的行為結(jié)果心包。

最壞的情況是什么，如何防止馒铃；

最好的情況是什么蟹腾，如何促使；

最可能發(fā)生的情況是什么区宇，如何應(yīng)付娃殖？

習(xí)得樂觀的積極解釋風(fēng)格引導(dǎo)：對(duì)好事持永久性、普遍性议谷、內(nèi)部歸因的解釋炉爆；對(duì)壞事持暫時(shí)性、特定性、內(nèi)部暫時(shí)特定行為歸因（負(fù)應(yīng)有責(zé)任）的解釋芬首。

掌控感：對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分化和選擇鲫凶，循環(huán)漸進(jìn)，一步步完成衩辟。