最近有這樣的體驗：
8月底即將考試莱坎，考試還沒開始衣式，就覺得自己肯定考不過；
工作稍有偏差型奥，被領導說了幾句瞳收，心里就開始不認可自己；
每天的演講目標沒有達到自己的預期厢汹，就開始惶恐不安；
戀人沒有及時回復消息谐宙，就開始胡思亂想烫葬；
遇到事情需要做出選擇，就開始猶豫不決，左右為難搭综，糾結(jié)很長時間垢箕。
當你也跟我一樣，陷入各種矛盾情緒中兑巾，說明你正在經(jīng)歷精神內(nèi)耗条获。
? ? ? ? 人的能量是100%，如果你把80%的能量用在內(nèi)耗上蒋歌，那只剩下20%的能量花在行動上帅掘，行動力明顯減弱。
? ? ? 心理學上對“內(nèi)耗”的解釋是：人在自我管理的時候堂油，需要消耗心理資源修档，當資源不足時，人就會處在一個內(nèi)耗的狀態(tài)府框，長期以往會讓人疲憊不堪吱窝，沒精打采。
? ? ? ? 我是一個很喜歡胡思亂想的人迫靖，在演講前會想我的聲音好不好聽院峡，我的演講內(nèi)容有沒有邏輯，我的內(nèi)容能不能和觀眾產(chǎn)生共鳴和鏈接系宜，于是想了這么多照激，我就不想演講了。我后來采用的辦法是蜈首，先行動再思考实抡。因為沒有行動，就沒有結(jié)果的反饋欢策。先行動袖瞻，你的行動力明顯提升翔始。
? ? ? ? 當我們?nèi)バ袆恿耍覀儠l(fā)現(xiàn)事情完成度的進程推動的會很快。當我不大想去演講時粹排，我就告訴自己，打開語音開始說吧忍燥，無論你說的怎么樣我都接受墓卦。這樣也就沒有那么多時間和精力去消耗自己的內(nèi)心資源。
? ? ? ? 往往生活中那些讓我們累的是我們內(nèi)心一些未知的情緒睛榄，人最怕的不是身體的累荣茫，而是精神沒有支柱，精神得不到慰藉场靴，精神的消耗啡莉。真正消耗我們的是我們內(nèi)心的魔鬼港准，我們的內(nèi)心都有一個天使和一個魔鬼，就看天使和魔鬼誰的力量更強大咧欣。
? ? ? ? 寫《人間值得》的作者中村恒子奶奶浅缸，用一輩子的時間寫了這樣一本哲理的書籍。
? ? ? ? 中村恒子奶奶90歲還是能量滿滿魄咕，給我們這些年輕人開出了一個良方●媒罚現(xiàn)代社會，很多年輕人卻活得很累哮兰、很喪毛萌、很郁悶。中村恒子奶奶認為：“憂慮未來于事無補奠蹬，誰也無法預料未來朝聋。”
? ? ? ? 當我們停止內(nèi)耗囤躁，把目標放在最重要的事情上冀痕，然后一步步積極行動，就會驚喜地發(fā)現(xiàn)憂慮在不知不覺中煙消云散狸演。
? ? ? ? 有很多人對自己的要求很高言蛇，對別人的要求反而更低。很多時候如果我們對于自己執(zhí)行的計劃目標沒有完成宵距，就會破罐子破摔腊尚，就會認為自己做的不好，甚至對自己有批判性思想满哪。這其實是對自己的不接納婿斥，有一本書叫《接納自己，終身成長的高效方法》哨鸭，所以我們要學會認識自己民宿，接納自己，自己才是成功路上最好的朋友像鸡。
? ? ? ? 真正成功的人活鹰，都是“反內(nèi)耗”體質(zhì)。我們要停止消耗只估，把我們的精力放在對的地方志群。行動是防止我們消耗最好的方式。
? ? ? ? 努力做好自己的規(guī)劃蛔钙，并且用行動去賦予規(guī)劃的價值锌云，我們在自律的路上將會越走越遠。成為厲害的人吁脱，從反內(nèi)耗開始宾抓。
