3月的一個(gè)周日下午，上完高三的數(shù)學(xué)輔導(dǎo)課魄梯，有位學(xué)生叫住我：老師桨螺，能不能和你聊一會(huì)？
好呀酿秸！
老師灭翔，最近這一周我在學(xué)校過得極度苦悶!
哦？什么情況辣苏？
我物理一直不好肝箱，你之前給過我很多學(xué)習(xí)物理的建議，我一直照著做稀蟋，現(xiàn)在物理感覺越來越好了煌张，上周月考，物理雖然還不是特別理想退客，但是自我感覺快到突破的臨界點(diǎn)骏融。
我點(diǎn)頭說到：那挺好啊，我之前說過萌狂，物理這種完全靠自我思考修正的學(xué)科档玻，上再多課，都不如自己實(shí)踐思考一次茫藏。
是呀误趴，我一直記得呢，所以我沒有補(bǔ)習(xí)物理刷允，但是每次考完試，我會(huì)去找我們物理老師聊碧囊，分析試卷树灶，他也給過我接下來復(fù)習(xí)策略的一些建議，我有一些思考卡點(diǎn)偶爾也會(huì)去問他糯而，這種與物理老師的關(guān)系其實(shí)挺輕松的天通，我自己掌握著交流的主動(dòng)權(quán)，這一周熄驼，物理老師突然要我每天下午去找他像寒，要給我講一個(gè)小時(shí)題。
我撇嘴一笑：哈哈瓜贾，來自東方的神秘力量在起作用诺祸。
我知道，是我爸媽看到我物理成績上不去祭芦，就跳過我筷笨，直接去和物理老師商量，要求給我加餐。你知道嗎胃夏？下午上一個(gè)小時(shí)的課轴或，首先上課也就是把他發(fā)給我們做的試卷，快速的過一遍仰禀，我思考物理問題需要細(xì)嚼慢咽照雁，仔細(xì)琢磨，現(xiàn)在這種講題方式對我?guī)缀鯚o效答恶，其次下午上完課饺蚊，沒時(shí)間吃完飯，沒時(shí)間洗澡亥宿，晚自習(xí)的效率也低了下來卸勺。
唉！我嘆了口氣烫扼，你爸找了我?guī)状问锴螅笪医o你補(bǔ)習(xí)物理，我都說你不用補(bǔ)習(xí)映企，自己能搞定悟狱！我了解你爸的請求方式，很少有人能做到像我這樣堰氓，總是毫無商量余地的拒絕挤渐。
嗯嗯，之前双絮，跟物理老師交流的節(jié)奏挺好的浴麻，被他們這么一整，搞得我非常郁悶囤攀，可是無論是老師還是爸媽软免，他們都是好心，我兩頭都不好明說焚挠，只好硬挺著膏萧，可這一周我真的挺得好辛苦，學(xué)習(xí)節(jié)奏完全被打亂蝌衔，實(shí)在挺不下去了榛泛，可是我又沒有信心跟爸媽說，我自己學(xué)物理噩斟，一定可以學(xué)好的曹锨，你們不用擔(dān)心。
你最了解我的學(xué)習(xí)情況和家里的情況剃允，所以想問問你艘希，這種情況我該怎么處理硼身？
我看著孩子泛紅的眼眶中，閃著希翼的淚光覆享，心想：18歲的孩子佳遂，在自我意識(shí)充分覺醒的年紀(jì)，卻被父母“以愛之名”越界了撒顿。
《界限：通往個(gè)人自由的實(shí)踐指南》一書的作者丑罪，14年人際關(guān)系心理治療師塔瓦布說：“沒有人會(huì)主動(dòng)揣測你的委屈，當(dāng)原則不斷被人打破凤壁，你需要克服內(nèi)疚吩屹，設(shè)定界限，明確且不帶歉意地表達(dá)你的訴求拧抖，才能在人際關(guān)系中獲得安全感和幸福感煤搜。”
我的學(xué)生就是自己的界限被父母打破了唧席，委屈自己受著擦盾，憋著，卻不敢開口表達(dá)自己的訴求淌哟，學(xué)習(xí)節(jié)奏全亂迹卢，一周的時(shí)間就不堪重負(fù)。
界限徒仓，又稱邊界腐碱，界線，維基百科上的解釋是個(gè)人空間的限制線掉弛，包括身體症见、情感、認(rèn)知和人際關(guān)系領(lǐng)域殃饿，它能將一個(gè)人從他人谋作、群體和周邊環(huán)境中分離出來。
健康的界限設(shè)定壁晒，能清晰定義自己在他人或者群體生活中扮演的角色瓷们，也定義他人在自己生活中扮演的角色业栅。
沒有界限意識(shí)秒咐，不會(huì)設(shè)定健康界限的人，就會(huì)缺乏邊界感碘裕。
劉潤在《底線邏輯》里說：邊界感的本質(zhì)携取，是對所有權(quán)的認(rèn)知。你要知道帮孔，什么是你的雷滋，什么是他人的不撑。你在你的范圍內(nèi)做事，他也在他的范圍內(nèi)做事晤斩。
學(xué)生的父母就是對孩子“學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)節(jié)奏”的所有權(quán)沒有正確的認(rèn)知焕檬，在未經(jīng)孩子同意的情況下，跑到孩子的邊界里澳泵，去干預(yù)孩子的“學(xué)習(xí)所有權(quán)”实愚，這就是“越界”。
建立自己的邊界感兔辅，在人際關(guān)系中即讓自己舒服腊敲，也讓他人舒服，就需要有意識(shí)地給自己和他人設(shè)定界限维苔。
那么在什么情況下碰辅，表明人需要設(shè)定界限呢？
哪些跡象表明你需要心理界限介时？
·感覺不堪重負(fù)
·對向你求助的人產(chǎn)生抗拒
·拒絕和你認(rèn)為可能有求與你的人交流
·發(fā)出過“常常幫助別人卻從未得到回報(bào)”的感嘆
·感到精疲力盡
·常趁槐觯幻想自己能拋開一切一走了之
·沒有屬于自己的時(shí)間
“感覺不堪重負(fù)”最為常見，內(nèi)心憋屈卻無處傾訴潮尝，我的學(xué)生就是這種情況
回想一下榕吼，我們有沒有過這樣的經(jīng)歷：
接到某項(xiàng)任務(wù)或事項(xiàng)時(shí)，尤其是不屬于自己權(quán)利和義務(wù)范疇的事情勉失，心生抗拒卻不知如何拒絕羹蚣，只好硬著頭皮接受？
每天都有各種事乱凿，工作的事顽素，家里的事，孩子的事徒蟆，老人的事胁出，時(shí)間屬于所有人，唯獨(dú)沒屬于你自己段审？
花了大力氣幫助了別人全蝶，感覺既沒得到實(shí)惠和好處，也沒得到期待中的感激寺枉，反而被別人認(rèn)為理所當(dāng)然抑淫？
又或者你發(fā)現(xiàn)身邊有這樣的人缸废，你抗拒或不想與之交流左敌，尤其是他向你求助時(shí)？
又或者你不再想分享自己的真實(shí)感受和心思給某人筷转，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)同TA分享特別心累筐喳，要么就是不在線催式，毫無反饋函喉，或反應(yīng)敷衍，要么就是特在線荣月，幫你做了好多多余的事情管呵，讓你對分享心事這種情感交流“精疲力盡”？
這些都意味著哺窄，你需要為自己或者對方設(shè)定界限了撇寞。
我的學(xué)生為什么不直接和父母去交流？為什么學(xué)生的父母跳過她直接去和老師提要求堂氯？
之前她告訴過我蔑担，高三以來，有時(shí)一周住醒拾祝回家啤握，都會(huì)和父母聊一些學(xué)校的事情，比如哪個(gè)同學(xué)對她幫助很大晶框，哪個(gè)老師對她很好排抬，和他交流學(xué)習(xí)很愉快等等，聊完之后授段，父母就會(huì)去請那個(gè)同學(xué)吃飯蹲蒲，就會(huì)要求那個(gè)老師給她補(bǔ)課等等，搞得她特別尷尬侵贵，跟同學(xué)和老師相處也特別別扭届搁。于是，再后來回家就啥也不說了窍育。
因?yàn)榫ＡΡM卡睦，所以選擇了沉默，因?yàn)槌聊ィ改钢荒茉俅卧浇纭?/p>
其實(shí)在第一次出現(xiàn)此類事情的時(shí)候表锻，就應(yīng)該把自己的界限準(zhǔn)確無誤地表達(dá)給父母，那么愛她的父母一定會(huì)接受的乞娄。
那天我就問她：為什么不跟父母直接說你的感受瞬逊？
我也說過，可能是我表達(dá)得有問題仪或，他們不覺得這是問題确镊，這一次物理老師找我上課，我是沒有底氣和自信去告訴他們：我自己可以的溶其。
之前是因?yàn)槟惚磉_(dá)界限的態(tài)度不夠鮮明骚腥，沒有讓他們意識(shí)到很多事情已經(jīng)超出你的接受程度敦间，而這次瓶逃，你不敢說“不”束铭，在于你對自己沒有信心。
首先我問一下厢绝，對于拒絕老師上課和拒絕父母的好心契沫，你覺得哪個(gè)更能讓你回到原有的節(jié)奏？你先要確定好你需要設(shè)定界限的事情
她想了想昔汉，回答到：拒絕老師懈万。
那好，你直接告訴老師靶病，你對于學(xué)習(xí)物理的節(jié)奏和想法会通，以及下午補(bǔ)習(xí)物理課給你帶來的困擾，直接說就好娄周，其實(shí)你大可不必內(nèi)疚或者慚愧涕侈，覺得老師犧牲自己的休息時(shí)間給你加餐你還拒絕人家的好心，如果我是你們物理老師煤辨，我也不想上這種課裳涛，全世界人民都知道，黃昏誰都不想干活众辨。
她終于笑了：好的端三，謝謝老師，我去試試鹃彻。
我告訴她的就是設(shè)定界限的方法：
定位：先確定在哪些方面需要設(shè)定界限
告知：清晰無誤地表達(dá)你的界限郊闯，明確告知對方你的感受和引起這些感受的原因，但注意聲調(diào)和語氣
需求：務(wù)必要說明自己需要什么或者想要什么
寬心：消除內(nèi)心因?yàn)榫芙^而產(chǎn)生的不良情緒蛛株，內(nèi)疚虚婿、擔(dān)心、懊悔泳挥、尷尬等情緒
過了一周然痊，我再給她上課時(shí)，問她：上周那事解決了吧屉符？
解決了剧浸，非常順利呢。她笑嘻嘻地對我說
是吧矗钟，學(xué)會(huì)什么時(shí)候唆香，用什么方式說不，是個(gè)人成長的標(biāo)志之一吨艇。
《道德經(jīng)》說道：知足不辱躬它，知止不殆，可以長久东涡。
知止冯吓，就是知道自己的界限倘待， 也知道他人的界限，即有智慧堅(jiān)守自己的界限组贺，又有智慧不越他人的界凸舵，這樣的人際關(guān)系才能長久
