已經過了12點了，卻是沒有任何困意豆同，相反感覺頭腦很活躍番刊。
晚上8點多開始坐在電腦前，這一下就到了12點影锈，中間雖然偶爾聊幾句天芹务，又偶爾上一下簡書，但卻沒有影響工作的進度精居。
本來打算明天再做最后一個锄禽，結果今晚停不下來，直接把關鍵的地方基本都做完了靴姿，還剩了一點尾巴沃但，另外就是文稿的完善了。那些基本不需要太動腦子了佛吓。
雖然不困宵晚，但想到明天還要早起練瑜伽，還是趕緊關了電腦维雇，趁著大腦還沒進入休息狀態(tài)淤刃，來這里逛一下，留個印記就先休息啦吱型！
天亮了再來逸贾。
盡管昨晚睡的比較晚，凌晨4點多還醒了一次津滞，順便騷擾了丫頭幾句铝侵，繼續(xù)睡到不到6點，被鬧鐘喊起來触徐。
今天早上隨時被鬧鐘叫醒咪鲜，但卻沒有任何的猶豫，立馬起來撞鹉。主要是因為今天晨練主題是關于肩頸脊柱的疟丙。
最近幾天在電腦前坐的時間太長了，頸椎脊柱會出現勞損鸟雏，所以今天的訓練主題是我特別需要做的享郊。
每次關于軀干以上的訓練都是從山式站立開始的，而且每次老師講這個姿勢講的都非常詳細孝鹊，恨不能從腳底板到頭發(fā)絲的每個部位如何準確調整都說清楚炊琉。
而我現在只要站立，稍稍注意基本就是山式站立惶室，興許這就是堅持的力量温自，一種自然而然形成的肌肉記憶。
其實很多人并不胖皇钞，但是卻體態(tài)不好悼泌，很大原因是姿勢不正確，俗話說夹界，站有站姿坐有坐姿馆里，這還是很有道理的。
關于頸椎的訓練可柿，主要是一組頸前側鸠踪、左右兩側的拉伸，然后便是側身展复斥，很喜歡每次做完這個動作营密，手臂放下時那種麻麻的暖意流過的感覺。
接下來便是幾組脊柱靈動動作目锭。貓式评汰、貓靈動、蛇式痢虹，配合著自己的一呼一吸被去，慢慢感受著脊柱一節(jié)節(jié)靈動的玄妙。窗外刮著風奖唯、下著雨惨缆，但自己卻沉浸在內心與身體連接的世界之中。
脊柱的扭轉練習也是該主題比較重要的體式丰捷，不管是坐立位的坯墨，還是仰臥的扭轉動作。對于這些不費力氣只要求柔韌性的體式瓢阴，我還是比較喜歡的畅蹂，雖然自己力量偏差，更應該加強練習才對荣恐。
其實現在比之前真的好了很多液斜，自己有明顯的感受。這種感受一個是長期鍛煉下來身體狀態(tài)的實實在在的進步叠穆，另一個就是感知少漆，靈敏了很多，能夠在體式中感受到身體的一點點變化硼被，這種感覺真的很奇妙示损。
真的很感謝又再一次堅持的自己。
一個多小時的訓練很快就結束了嚷硫，收起墊子检访，習慣性的來這里打個逛始鱼，然后便開啟新的一天啦。
網圖脆贵，這動作標注還挺詳細医清，可作為教程了。
