人類進(jìn)入一種大失眠時代岩饼，失眠是一種時疫病荚虚。
? ? ? ? — —? 《百年孤獨》加西亞.馬爾克斯
最近因為都在強(qiáng)迫自己早睡，一定給足自己睡眠時間籍茧，這樣以來版述，整個人的身體都充滿了能量，每天除了工作硕糊，都渴望彈琴院水，健身，和其他有趣的內(nèi)容简十。自己的狀態(tài)像個發(fā)動機(jī)一樣檬某，睡個好覺，真的很重要螟蝙。狹路相逢時恢恼，智商不相上下者，情商高者勝胰默；情商旗鼓相當(dāng)者场斑，睡商高者勝漓踢！
真的需要連續(xù)睡足8小時么？
人類都渴望睡眠漏隐，又在需要時睡不著喧半。
我是一個天生的淺眠者，睡眠質(zhì)量從小差青责，特別羨慕能夠沾枕頭就睡著的人挺据。工作后我特別擔(dān)心自己晚上睡不著，這像是一個暗號告訴自己脖隶，現(xiàn)在如果還不睡扁耐，明天起床就困難了，一般這個時候去刷朋友圈产阱，還會發(fā)現(xiàn)和你一樣睡不著的大家婉称。分享的內(nèi)容會讓你再次深深感覺全世界的孤獨感。
最近接觸到一些和睡眠相關(guān)的信息時發(fā)現(xiàn)构蹬，失眠已經(jīng)不是少數(shù)人的問題王暗，能夠一覺睡七八個小時的年輕人現(xiàn)在一成都不到。
那么我們真的需要連續(xù)睡足8小時么怎燥？
梁文道說：大部分的哺乳動物的睡眠沒有連續(xù)睡8小時的瘫筐，你看貓，看狗铐姚，都是怎么睡的呢？睡一覺肛捍，然后醒一會兒隐绵，再睡，再醒拙毫，我們?nèi)祟愐彩沁@么睡的依许，特別是農(nóng)業(yè)時代前，當(dāng)我們是游獵生活的時候缀蹄，我們的祖宗是怎么睡覺的呢峭跳？他們身體很好很健康，他們絕少睡到8小時缺前。絕少完整睡下去蛀醉。大部分是打獵，犀牛還沒來衅码，睡一會拯刁，來了再醒來去打獵，他們的精力沒有受到影響逝段，主要是睡眠素質(zhì)垛玻。
人類最大的睡眠表現(xiàn)是什么呢割捅？總結(jié)一下，是因為睡眠不足而感到痛苦帚桩，直接影響到了第二天的工作和生活亿驾。
我們之所以覺得有失眠感大多是因為睡眠素質(zhì)差，其實這映射著我們這一代人的睡眠心理問題账嚎。對于連續(xù)睡眠8小時的問題颊乘，其實已經(jīng)有了科學(xué)的解釋，尼克寫了一本全球暢銷書叫《睡眠革命》醉锄，他研究睡眠問題30年乏悄，對很多奧運(yùn)金牌得主提供睡眠咨詢。他說恳不，不是所有人都適合早起檩小。我們不是一定要睡夠8小時。你一定要在此刻摒除睡足8小時這個觀念阻肿。
人的睡眠類型分為早起，晚睡和中睡型沮尿，而睡眠類型是遺傳的赴邻。你要了解你的身體姥敛，然后再確定你努力的方向彤敛。我就是一個早起精力旺盛且記憶力會變好的人。
尼克也提到了一種新的睡眠方式－－90分鐘睡眠法渠概，人體每晚需要4～6個睡眠周期就能獲得充分休息贮喧，所以也不必過于糾結(jié)是否連續(xù)睡了8小時，但還是建議在1～3點時能夠進(jìn)入睡眠谓形，這個時候是肝臟休息和排毒的時間寒跳。
所以，睡不足8小時也不用過度擔(dān)心书释。
失眠和這一代90后的員工情緒如何管理
竇文濤在圓桌派的一期節(jié)目里講到了一個很有趣的觀點，他說你之所以覺得失眠扯再，是因為第二天要早晨8點起來上班，對于自由職業(yè)者，你有什么睡得著睡不著的跺株，反正你不會一直睜著眼吧。
看完一笑覺得說的很有道理袖扛。其實竇文濤講的主要也是我上面說的因為擔(dān)心睡不夠而帶來的焦慮問題唇礁。
這說出很多年輕人的心聲。
許子?xùn)|說琢融，他自己只要第二天有課，前一天就睡不好纳令。在讀研究生時期他一天最高效的時間就是早起后賴在床上的時間，看著天花板的裂縫馒过，把一天要寫的內(nèi)容想好，起來后就開始寫窘奏。作為社會建議，應(yīng)該調(diào)整辦公時間骇扇，只要不在上班時間炒股票少孝，應(yīng)該把作息調(diào)成彈性的，還解決了交通問題熬苍。
竇文濤回想起之前一期討論的90后的問題稍走，說組里很多90后都不想工作，后來陳丹青說的好粱胜，說90后不是不想工作，是不想上班盖淡，不喜歡在上班的那種組織化環(huán)境下生活冗恨，不喜歡組織環(huán)境里的那種人事關(guān)系傲武，和組織化的時間表疟位。工作是喜歡的喘垂。
如果是彈性工作制效率更高甜刻，是否應(yīng)該忽略上班時間？
這里面涉及幾個問題，比如說祥绞，很多人住的地方離公司很遠(yuǎn)，因為上班時間鸭限，要很早的擠地鐵就谜，擠的一天沒精力；還有很多人去了公司后開始磨洋工里覆，聊天，炒股票缆瓣，聊差不多了喧枷，開始加班，然后因為自己前一天似乎工作了很久，導(dǎo)致第二天早起上班依舊效率很低隧甚，惡性循環(huán)车荔。這還不夠，戲份一定做足戚扳，要在朋友圈和老板面前秀一下忧便，老板還要在群里宣揚(yáng)這種有加班精神的同學(xué)。
如果能夠提高效率帽借，提前完成工作內(nèi)容珠增，多給自己一些放松愉悅的時間，減少在路上的時間砍艾，生活會美好不少蒂教。對于真正有加班需求的同學(xué)，也一定保證自己的睡眠脆荷，減少加班凝垛。這可能是我內(nèi)心的終極建議了。還有就是蜓谋，如果加班了梦皮，發(fā)朋友圈前，先問問自己今天都干嘛了桃焕，如果效率很高剑肯，我們都會內(nèi)心點贊。否則我想很多人會像我一樣內(nèi)心os是白天都干嘛了覆旭？
說到這個問題退子，我也沒有答案，這是一個社會問題型将，針對失眠睡不好的年輕人寂祥，90后的員工情緒如何管理？這個問題拋給管理者七兜。
睡眠的解法
情緒問題拋出來后丸凭，我們回歸到睡眠問題，沒有彈性工作時間腕铸，我們?nèi)绾尾拍芩瘋€好覺惜犀？
01.佛學(xué)角度，心力要集中
梁文道說狠裹，從佛學(xué)的角度來看虽界，每次失眠，就是因為自己的心力很不集中涛菠，在睡覺上莉御。大部分時間是因為自己沒辦法睡覺的時候就好好睡覺撇吞，而是在東想西想，就念不定礁叔。學(xué)佛的人講究牍颈，念要正念。念如果是定的琅关，喝茶的時候就是在喝茶煮岁，在做什么的時候就是在做什么。
也就是說涣易，在你睡覺時画机，你就只考慮睡覺，大部分人在刷朋友圈和看微信時都毒，會經(jīng)常處于一個等待信息及關(guān)注外界事物的一個狀態(tài)色罚，很多東西不由自主，就很不容易定账劲，這樣就會很難入眠戳护。那至少睡覺前，不看手機(jī)瀑焦，只想睡覺腌且，可以讓自己更從外界環(huán)境定下來，另一方面也可以讓自己的褪黑素提升幫助睡眠榛瓮。
02.一個好的睡眠空間
保持臥室清潔铺董，最好是白色的墻，避免色彩鮮明禀晓，床頭可以放一些毛茸茸的玩具精续，讓自己有安全感，室內(nèi)可以放香薰粹懒，精油來助眠重付。一定選一個好的帶有遮光布的窗簾，睡前把電器都關(guān)掉凫乖，避免有聲音影響睡眠确垫。
03.不后悔，不問對錯帽芽。
很多事情我們會因為焦慮做不好而休息不好删掀，但能給人生帶來低落和挫敗的事情太多了，重要的是做了就不后悔导街，也不問對錯披泪。一直微笑就好了。
世事一場大夢搬瑰，人生幾度秋涼付呕，愿咱們都能睡個好覺计福。
