我正在讀"注意力曲線”這本書门粪，書里提供了八串鑰匙來幫助人們通過情緒認知和行為的調整來進入自己的注意力專區(qū)昆禽。
我印象比較深刻的方法是自我意識和自我對話，以及由此而產生的自律。
對照這兩個方法以及記憶中的錨點理論蹈矮，我覺得之前給朵朵講的注意力小糖果的故事不夠直觀，且控制的體驗不夠鸣驱，所以我決定用注意力小馬這個新的故事替換泛鸟。
我跟朵說：
你有很多匹注意力的小馬，他們負責給你帶回來消息踊东，這些消息也會呈現(xiàn)在你的腦海里北滥，你的眼睛里，你的耳朵里闸翅。比如再芋，媽媽現(xiàn)在正在騎自行車，那么媽媽的注意力小馬坚冀，就在路燈上济赎，路面上，旁邊的行人身上记某，這樣我看到了路燈司训，看到了筆直的道路，看到了旁邊有另外一輛自行車差點撞到我辙纬。
注意力小馬有的時候會自己亂跑豁遭，并不聽我們的指揮叭喜。如果我的注意力小馬跑到了朵朵的頭頂上贺拣，我的眼睛里看到的只有朵朵的頭頂，那么我就不能躲開旁邊的人捂蕴，我會沖過紅燈譬涡，發(fā)生很可怕的事情。朵朵在上課的時候啥辨，你的注意力小馬應該在老師身上涡匀，在黑板上，可是有的時候它會亂跑溉知，跑到了你想象的故事里陨瘩，跑到前座的漂亮衣服上，這個時候你就會錯過老師講的內容级乍。
我們希望這些注意力小馬聽我們的指揮舌劳，去他們該去的地方。怎么才能讓它們聽我們的話呢?
首先玫荣，我們需要檢查它傳送回來的消息甚淡，現(xiàn)在你在上課，可是你的注意力小馬傳回來的消息是有趣的游戲捅厂，那么你就該知道你的注意力小馬跑到了其他地方贯卦。
然后资柔，我們需要給注意力小馬一個指令，快點到黑板上去撵割，快點到老師身上去贿堰，快點兒到我的作業(yè)本上去。
我們是注意力小馬的主人啡彬，不能放任他們自己到處亂跑官边。
