1 ?空調(diào)房睡一夜——易致熱中風(fēng)
很多人夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜弱恒。
其實(shí)室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合阀溶，體內(nèi)熱量難以散發(fā)品追，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓冯丙、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”肉瓦。
建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時(shí)間不要過長胃惜，室內(nèi)外溫差最好不超過5℃泞莉。
2 ?一大早去晨練——易致心腦血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練船殉。
但夏季早晨6點(diǎn)前鲫趁，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期利虫。而人體新陳代謝加快挨厚，能量的消耗大堡僻，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)疫剃，尤其是老年人钉疫，很容易支撐不住，發(fā)生心腦血管等意外巢价。
因此夏季應(yīng)盡量避開過早晨練牲阁，應(yīng)改為黃昏時(shí)間鍛煉。
3 渴極了猛灌水——嚴(yán)重可致心肌梗死
三伏天氣溫高壤躲，身體缺水速度也會加快城菊。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液碉克，在腸內(nèi)被吸收凌唬，使血液變稀、血量增加棉胀，心臟不好法瑟，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀唁奢，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死霎挟。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次麻掸。每次喝100~150毫升即可酥夭。
4 運(yùn)動后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗
如果劇烈運(yùn)動后大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感脊奋，但會造成血管迅速收縮熬北，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇诚隙，引起血壓波動讶隐，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗久又。
夏季降溫要適度巫延，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人地消。
5 剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗死
三伏天高溫炉峰，很多人晚上睡不好，中午時(shí)午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處脉执。但忌餐后即睡疼阔。
因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)婆廊⊙赶福可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再午睡否彩。
6 出汗后洗冷水澡——易形成血栓
三伏天疯攒，氣溫高，人體溫度也高列荔，洗個(gè)冷水澡敬尺，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高贴浙，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣砂吞，斑塊破裂，形成血栓崎溃，造成急性心肌梗死蜻直，危及生命。
滿身大汗的時(shí)候袁串，先用毛巾擦干汗概而，稍微消消汗，再去洗澡或者吹冷風(fēng)囱修。如果要沖冷水澡赎瑰，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后破镰，再沖全身餐曼。最好的情況是洗澡水高于體溫1-2℃。
7 烈日下光膀子——嚴(yán)重可致腎臟疾病
不少戶外工作者圖涼快鲜漩，脫掉衣服光著膀子干活源譬，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開了孕似，如果長期被紫外線照射踩娘，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫喉祭，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病养渴。
高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強(qiáng)的上午10時(shí)至下午2時(shí)臂拓。必須工作時(shí)，每兩小時(shí)要去陰涼地稍作休息习寸，并且要戴帽子胶惰，多喝水，隨身帶著人丹霞溪、十滴水孵滞、清涼油等防暑降溫藥品中捆。
8 蔬菜水果當(dāng)正餐——易致腸胃病
夏天天氣炎熱，許多人都沒什么胃口坊饶。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐泄伪。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損匿级，免疫力下降蟋滴，易患疾病。
應(yīng)適當(dāng)多吃雞痘绎、鴨津函、瘦肉、魚類孤页、蛋類等營養(yǎng)食品尔苦，多吃清熱利濕的食物，如西瓜行施、苦瓜等允坚，同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分。
關(guān)乎健康的事兒不可小視蛾号，零妹妹前幾日就因多吃了些生冷食物而導(dǎo)致一直拉肚子稠项。
