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讀了好多克服拖延的文章，覺得《學(xué)習(xí)之道》作者芭芭拉的建議簡單又實(shí)用羡微，背后也有心理學(xué)的理念科學(xué)支持谷饿，更神奇的是快速見效。
大多數(shù)人都曾經(jīng)有過這樣的體驗(yàn)妈倔，有些事情確實(shí)不想做博投，一想到要去完成這件事情，就感覺特別的痛苦盯蝴，但內(nèi)心深處又覺得不得不做毅哗，非常矛盾，最后沒辦法處理這種沖突捧挺，就選擇了逃避虑绵。這樣的事情可能是寫總結(jié)，聯(lián)系某個(gè)你不愿聯(lián)系的人闽烙，健身翅睛，收拾屋子，寫個(gè)讀書筆記黑竞，去醫(yī)院……
以年終總結(jié)舉例捕发，比如說到年底了正好周末在家，計(jì)劃寫一個(gè)年終總結(jié)很魂。一般會(huì)這樣扎酷，到了電腦前，打開電腦準(zhǔn)備找資料遏匆，可是一想到做的痛苦法挨，就根本沒有想做的動(dòng)力了，可能就會(huì)瀏覽網(wǎng)頁幅聘，看看視頻坷剧，然后很快就一個(gè)小時(shí)過去了，一想到自己什么都沒做喊暖，很痛苦，但是要去寫總結(jié)呢撕瞧，感覺更痛苦陵叽，內(nèi)心兩個(gè)小人打架，然后一個(gè)上午什么都沒做丛版，一直都在痛苦中度過巩掺，既沒有放松，也沒有做任何事情页畦。
在《學(xué)習(xí)之道》這本書里胖替，芭芭拉提出了一個(gè)特別簡單的策略來解決這個(gè)難題。在解決難題前，先分析下独令，為什么會(huì)拖延呢端朵？
——因?yàn)橐幌肫鹑ネ瓿赡臣戮蜁?huì)很痛苦。
為什么痛苦呢燃箭？
——很關(guān)鍵的一個(gè)因素是我們再做這件事之前預(yù)定了一個(gè)結(jié)果目標(biāo)冲呢，同時(shí)這個(gè)結(jié)果目標(biāo)往往一般跟痛苦連接在一起，所以潛意識(shí)就會(huì)開始抗拒招狸。
所以要想克服拖延敬拓，最好的選擇是在開始行動(dòng)前不要關(guān)注結(jié)果。不關(guān)注結(jié)果但關(guān)注過程裙戏，比如開始寫總結(jié)前乘凸，我不去想要必須寫完總結(jié)，而是告訴自己累榜，我只需要寫20分鐘就好了营勤，一般情況下，就比較容易戰(zhàn)勝拖延信柿，開始寫作冀偶，如果還不能，就告訴自己我先寫5分鐘就好了渔嚷，如果還不能进鸠，就告訴自己，我先打開電腦形病，看看別人寫的總結(jié)也好客年，關(guān)鍵就是只規(guī)定一個(gè)時(shí)間，不去思考要完成這件事漠吻，重在開始量瓜。
拖延癥只要一開始，基本上痛苦指數(shù)就直線降低途乃，而且很多時(shí)候完成了會(huì)有這樣的體會(huì)绍傲，原來也沒什么嘛，還會(huì)奇怪為什么我一直不去做呢耍共？其實(shí)就是因?yàn)榘炎龅耐纯喾糯罅颂瘫瑸槭裁磿?huì)放大，因?yàn)楦Y(jié)果聯(lián)系在了一起试读，所以關(guān)注過程忘記結(jié)果杠纵，就可以克服拖延，開始行動(dòng)钩骇。
看完書中這一章節(jié)之后比藻，我立即實(shí)踐了一下铝量，我也有一項(xiàng)拖延的事情持續(xù)了一年，那就是繼續(xù)寫公眾號(hào)银亲，實(shí)際上已經(jīng)斷更了一年慢叨，都已經(jīng)失去了打開公眾號(hào)的勇氣，每次想到打開公眾號(hào)更新群凶，就想到了熬夜寫東西的痛苦插爹，所以內(nèi)心實(shí)在是非常抗拒请梢。這一次我按照芭芭拉的策略赠尾，選一件可以立即行動(dòng)的事情，但是不去苛求結(jié)果毅弧，關(guān)注過程气嫁。我開始欺騙自己，不是必須要寫一篇公眾號(hào)够坐，就是打開看看微信公眾號(hào)還剩下多少人關(guān)注寸宵，查看下各種數(shù)據(jù)，重新規(guī)劃下公眾號(hào)的內(nèi)容元咙，但是20分鐘之內(nèi)必須一直瀏覽公眾號(hào)梯影。
當(dāng)我這樣想了之后，居然真的很有效庶香，只用了一點(diǎn)點(diǎn)的動(dòng)力就打開了公眾號(hào)甲棍，因?yàn)橥涎拥奶昧耍疑踔烈呀?jīng)忘了賬號(hào)密碼赶掖，不過還好并不繁瑣感猛，試了幾次就登陸成功了。我打開了公眾號(hào)看完之后奢赂，發(fā)現(xiàn)好像也沒多痛苦陪白，一看表，一共就用了五分鐘膳灶，想著要看20分鐘咱士，反正也沒事，接下來就提筆又寫了這篇讀書筆記分享轧钓，把我拖延了一年的事情給做了司致，雖然我沒有制定目標(biāo)，但是在開始行動(dòng)之后聋迎，做這件事情本身已經(jīng)沒有特別多的痛苦了，所以行動(dòng)之后反而會(huì)產(chǎn)出一個(gè)結(jié)果枣耀。
接下來我繼續(xù)用這種方法霉晕，又開始做了一個(gè)之前拖延了五年的事情庭再，策略一樣，不求結(jié)果牺堰，只給時(shí)間拄轻，居然也順利的做完了∥昂回想了一下恨搓，其實(shí)這兩件事都不難，但一個(gè)拖延了一年筏养，一個(gè)拖延了五年斧抱，每一次再做之前，我都感覺到痛苦渐溶，所以就不會(huì)去做辉浦，最難的是開始去做。芭芭拉的這個(gè)方法看似簡單茎辐，卻非常有效宪郊，不需要有多么強(qiáng)的意志力，只需要小小的欺騙一下自己的大腦就可以了拖陆，因?yàn)?b>做拖延的事并不一定那么痛苦弛槐，我們更痛苦的是想到要做這件事情的痛苦。
把這個(gè)簡單的方法分享給大家依啰，一句話乎串，保持以過程為主導(dǎo)的工作習(xí)慣能夠有效的克服拖延，如果你跟我一樣孔飒，也有一直未做的痛苦事項(xiàng)灌闺，那就現(xiàn)在開始試一下吧！
如果你身邊也有跟我一樣有拖延癥的朋友坏瞄，分享給他們吧桂对，一起戰(zhàn)勝拖延，享受快樂鸠匀！
