一餐禁、多運動坠宴。
最近在頭條上見到很多年紀(jì)比我大的友友，每天都堅持跑步喜鼓，很多人都是10KM以上衔肢，他們的狀態(tài)是真的不錯，我一個剛30歲的隅忿，只能滿足一天5KM邦尊，真的是很慚愧。
運動不僅僅能改善我們的身體機能蝉揍，更加能改善我們的心情，運動的時候大腦分泌多巴胺弊仪，能帶給我們快樂。
遇到不開始的事情就去跑個步吧励饵，大汗淋漓的暢快足以抵擋一切不開心，當(dāng)然要是一次不夠颓鲜，就堅持下去灾杰，每天都鍛煉蚊丐。
運動還能讓我們更自律，自律給人自由孽椰，自律的人做其他事情也會更有節(jié)制黍匾，無論是工作還是生活锐涯，變得更有規(guī)律纹腌，也更有利于我們的身體健康滞磺。
二、保持良好的情緒涎劈。
以前都不注意阅茶，最近發(fā)現(xiàn)情緒對一個人的身體狀態(tài)影響是很大的脸哀。特別是對女性來說尤其的大，不是有一句話說：“退一步卵巢囊腫白筹，忍一時乳腺增生”么，語言看起來雖然不怎么文雅徒河，但是確實情緒對身體的影響是很大的。
我外婆由蘑，去年因為惡性腫瘤住院了代兵，但是老太太一直都很樂觀，還經(jīng)常安慰我媽媽和舅舅裳擎，出院之后狀態(tài)也一直很好鹿响。
三、規(guī)律生活惶我，保持良好的生活習(xí)慣博投。
并不是要大家一下子就改掉熬夜的習(xí)慣，我們可以每天早睡半小時听怕，早起半小時叉跛。
我以前是不到12點絕不睡覺蒸殿，早上要不是需要上班宏所，絕對會睡到昏天暗地，但是白天整個人的精神狀態(tài)特別的差爬骤，有時候遇到工作很忙霞玄，白天不在意，晚上回到家惰爬，放松之后經(jīng)常性的會頭疼。
后來在家屬的監(jiān)督下陵叽，晚上11點準(zhǔn)時放下手機睡覺丛版，開始不習(xí)慣，慢慢地也改善過來页畦，自那以后頭疼的毛病改善很多。
我們女孩子都知道“睡美容覺”刊殉，晚上早點睡覺，有利于我們身體排毒逸月，也有利于我們內(nèi)部器官的休息調(diào)節(jié)碗硬，所以早睡早起真的是一件只賺不虧的事情恩尾。
并且習(xí)慣早睡早起翰意，你會發(fā)現(xiàn)一天的時間變得更長冀偶，你對時間的利用也會更加高效醒第。
四、健康飲食进鸠。
這點很重要稠曼，減肥的人都經(jīng)常會說“三分靠練，七分靠吃”客年∠挤可見飲食對我們的身體很重要漠吻。
多吃高蛋白的食物，精致碳水和糖分含量高的食物也要少吃司恳，比如白米飯侥猩、饅頭、面條等抵赢；但是一定一定要記住欺劳，不能完全戒碳水，這對人的身體不好铅鲤。
我們可以多吃粗糧划提，比如紅薯、糙米伊履、南瓜、山藥等哄辣，蔬菜也可以多吃力穗。水果方面寸宵，含糖量高的少吃邓馒。
五疏遏、選對適合自己的護膚品倘零。
市面上的護膚品種類很多，有國產(chǎn)的疫鹊，有進口的，這個就要看個人的經(jīng)濟實力霉晕，一定要選擇適合自己的而不是最貴的，當(dāng)然一些醫(yī)美項目伟葫，應(yīng)該也有相應(yīng)的作用，但是切記安全最重要。
總之，想要對抗衰老眉睹，多鍛煉、好心態(tài)斋配、健康飲食坏瞄、規(guī)律生活，這就是我的秘訣缀棍，至于一些護膚品等也起到了一定的作用。
