俗話說(shuō)的好，一切遭殉，從“頭”開(kāi)始石挂。而衰老，亦是如此险污。
不論男人痹愚，還是女人，都逃不過(guò)歲月的痕跡蛔糯，也都終將面臨衰老拯腮。
雖然面對(duì)衰老，男性朋友蚁飒，似乎比女性朋友要晚一些动壤， 并且男人表面很少在意衰老。
但實(shí)際上淮逻，大多數(shù)男人的內(nèi)心琼懊，也都不希望過(guò)早進(jìn)入衰老期。
那么爬早，如何來(lái)判斷男性是否衰老呢哼丈？
男人開(kāi)始衰老，“頭部”會(huì)有3個(gè)變化筛严，若沒(méi)有醉旦，說(shuō)明你還算年輕！
1脑漫、頭發(fā)變少
男人隨著年齡的增長(zhǎng)髓抑，身體器官都在消耗，頭皮毛囊的數(shù)量會(huì)日益減少优幸。
因此吨拍，頭發(fā)會(huì)越來(lái)越稀疏，出現(xiàn)所謂“地中和耍”的情況羹饰。
有關(guān)數(shù)據(jù)曾指出伊滋，大多數(shù)男性，在40歲以后队秩，會(huì)逐漸開(kāi)始脫發(fā)友酱，比例逐漸增加释涛，這無(wú)疑不是衰老的信號(hào)。
所以，排除相關(guān)疾病椒振，如果男人開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象衔憨，或許是已經(jīng)進(jìn)入了衰老期泣洞。
2森书、眼部皺紋
一般來(lái)講，男人的第一條皺紋建钥，都是從眼部開(kāi)始的藤韵，皺紋的出現(xiàn)，也暗示著男性開(kāi)始進(jìn)入了衰老期熊经。
那么泽艘，為什么眼部最先出現(xiàn)皺紋？
因?yàn)槿梭w眼部的皮膚是最薄的镐依，只有0.33-0.36毫米的厚度匹涮；
另外，眼部的皮膚馋吗，是最敏感的焕盟，也是最疲勞的，因?yàn)槊咳嗣刻煺Ｑ鄞螖?shù)可達(dá)2.6萬(wàn)次左右宏粤。
所以，眼部是人體最容易衰老的器官灼卢，其周?chē)钠つw绍哎，要比面部皮膚早衰8年！
3鞋真、視力減弱
相關(guān)研究指出崇堰，男人的衰老，在視力上表現(xiàn)得尤為突出涩咖。
如果一個(gè)男性朋友海诲，出現(xiàn)了視力減弱，并且眼睛經(jīng)常干澀檩互，視物不清等特幔；
說(shuō)明已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入了衰老期，其肝臟的功能闸昨，可能在逐漸衰退蚯斯，身體也在走下坡路薄风。
男人，不想早衰拍嵌，要堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)：
1遭赂、保證良好的睡眠
良好的睡眠，可以讓人神清氣爽横辆，是對(duì)抗衰老的法寶撇他。
睡眠的好壞，不僅看時(shí)間的長(zhǎng)短狈蚤，更要看睡眠的質(zhì)量逆粹。
醒來(lái)后，覺(jué)得神清氣爽炫惩、不困倦僻弹，說(shuō)明深睡眠滿(mǎn)足了身體需求。
所以他嚷，男性一定要注意蹋绽，盡量避免熬夜，做到早睡早起筋蓖，身體棒棒噠卸耘！
2、堅(jiān)持喝點(diǎn)茶水
茶葉的抗氧化粘咖、抗衰老的作用蚣抗，不用多說(shuō)。
日常喝點(diǎn)茶水瓮下，是再好不過(guò)的選擇了翰铡，尤其是吸煙喝酒者。
經(jīng)常喝點(diǎn)茶水讽坏，或者養(yǎng)生飲茶“代替”煙酒的習(xí)慣锭魔，對(duì)于健康，大有益處路呜。
用華花苗迷捧，搭配桑葉茶，做成華花苗桑葉茶胀葱，泡水喝漠秋，對(duì)健康有益。
桑葉具有疏散風(fēng)熱抵屿，清肺潤(rùn)燥庆锦，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明晌该，桑葉肥荔，含有多種氨基酸和各類(lèi)維生素绿渣，有降血脂、降膽固醇燕耿、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用中符。
另外，桑葉還有抗衰老誉帅、抗疲勞淀散、美容護(hù)膚等作用，對(duì)臉部的痤瘡蚜锨、褐色斑有比較好的療效档插。
華花苗，就是我們常說(shuō)的蒲公英亚再。有清熱解毒郭膛、消腫散結(jié)、利濕退黃之功效氛悬。這些作用则剃，對(duì)保護(hù)肝臟都有好處，可以促進(jìn)肝臟排毒如捅。
二者搭配棍现，效果大大提高，既可以提高免疫力镜遣、預(yù)防感冒己肮，又可以降三高，一舉數(shù)得悲关。
3谎僻、吃得營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)
男人，想要健康坚洽，對(duì)抗衰老戈稿，飲食營(yíng)養(yǎng)，十分重要讶舰。
蛋白質(zhì)，是人體重要組成成分需了，也是機(jī)體最基礎(chǔ)物質(zhì)跳昼。
每天動(dòng)物蛋白，和植物蛋白肋乍，攝入是比例1:4鹅颊，更利于身體吸收。
優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){墓造、牛奶堪伍、雞蛋锚烦、深海魚(yú)、海鮮帝雇、牛肉等涮俄。
Omega-3脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂平衡尸闸，增加血管通透性彻亲，改善慢性疾病。
食物中吮廉，植物油苞尝、深海魚(yú)中，還有較多此類(lèi)脂肪酸宦芦，日常要注意攝取宙址。
膳食纖維，有助于腸道健康调卑，新鮮的蔬果抡砂、雜糧雜豆不可少。
番茄紅素令野，有利于前列腺健康舀患，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點(diǎn)气破。
4聊浅、調(diào)節(jié)情緒，少發(fā)怒
男人的脾氣现使，通常比女人要暴躁低匙。
尤其的中年以后的男性，生活工作壓力倍增碳锈，會(huì)直接導(dǎo)致情緒不佳顽冶。
而一個(gè)人情緒的好壞，直接影響身體的健康程度售碳，以及身體的衰老程度强重。
生氣、易怒等不良情緒贸人，不僅會(huì)加速衰老间景，還會(huì)引發(fā)一系列疾病。
所以艺智，男人想要延緩衰老倘要，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)十拣。
5封拧、與好友交心
澳大利亞的一項(xiàng)研究表明志鹃，擁有較多的朋友，能促使人更健康長(zhǎng)壽泽西。
這項(xiàng)研究指出曹铃，與4個(gè)以上的好朋友，持續(xù)保持聯(lián)系的人尝苇，比那些朋友較少的老人铛只，壽命長(zhǎng)1-2年，心態(tài)也會(huì)更年輕糠溜。
多結(jié)交志趣相投的朋友淳玩，經(jīng)常談?wù)勑模嘁环輼?lè)趣非竿，身體多一份健康蜕着。
6、堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)講红柱，動(dòng)則升陽(yáng)承匣。
人體陽(yáng)氣充足，才能對(duì)抗疾病锤悄，亦可對(duì)抗衰老韧骗，延緩衰老的到來(lái)。
男性零聚，要注意袍暴，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘€可使睪丸素保持在很高的水平隶症，有助于避免男性更年期政模。
有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣蚂会，對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用淋样。
跑步又是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng)胁住，經(jīng)常堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有較突出的作用趁猴，被稱(chēng)為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。
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