翻轉(zhuǎn)人生系列（1）：戰(zhàn)勝身體自卑
01
長得丑是一種怎樣的體驗？
樹洞網(wǎng)友：親妹妹說都大學了還沒有男朋友署照，還不是因為丑祸泪。
喜歡過一個男孩子，他問我會不會去整容建芙，帶牙套……后來再也沒有聯(lián)系過没隘。
大學時，積極參加了學生會和班委岁钓，在舍友刷劇的時候升略，努力自學各種軟件微王，看書屡限，學習，也會去做兼職炕倘，很努力的去幫助別人钧大。
可還是一直被舍友吐槽丑，吐槽黑……也知道不要在意別人的眼光罩旋，但聽到還是很難過啊央。
360網(wǎng)友：好不容易找個男友眶诈，他卻極盡他所能，反復強調(diào)他前女友腿有多長瓜饥，腰有多細逝撬，顏有多好，說我上輩子積了多大的德才能跟他在一起乓土。
每次都是宪潮，看了個路邊的美女，對我長長嘆一口氣趣苏。
或者狡相，在朋友圈看著他哥們兒女朋友，說食磕，“欸尽棕。我哥們兒找一新妞兒，特勘蚵住滔悉！”我說給我看看唄，他說单绑，“還是別了你看了得多自卑氧敢。”
每次都以對我的一種拯救者的口吻自居询张，說著各種“要不是我要你你該怎么辦啊”之類的話孙乖。對我從來都是一不順心“他媽的”“你麻痹”不離口。
從來不把我介紹給他的朋友份氧。
每天都在自己長得丑這種極不自信的情緒下活著唯袄，想著攢錢自己去整容。
知乎網(wǎng)友：你喊我美女蜗帜，我覺得你是罵我恋拷。你說我漂亮，我覺得你是在罵我厅缺。你說還可以蔬顾，我覺得你是在罵我。
我離你遠一點湘捎，才能保證自己不受傷诀豁。
02
顏值是一個人的名片，不得不承認窥妇，與面容姣好的人相比舷胜，長相不好的人更容易遭遇到一些困境。
總結起來活翩，主要有三個：
1烹骨、關系困境翻伺。一方面也想有幾個好閨蜜，可是一看到她們打扮的漂漂亮亮的沮焕，瞬間就不愿意作為陪襯出現(xiàn)了吨岭。每天只想封閉在自己的世界里，不想跟人類聊天峦树。認識男生都困難未妹，更不用說找個男人來相愛了。
2空入、工作困境络它。同事好像都不太愿意合作，即便是自己拼命努力歪赢，得來的也是一句不痛不癢的“謝謝”化戳。沒人在意我工作怎么樣，長得漂亮的同事卻人人圍著轉(zhuǎn)埋凯，明明水平相差多点楼，受嘉獎的都是她們。
3白对、心理困境掠廓。努力學習知識，可我長得丑甩恼；減肥健身蟀瞧，提高化妝技巧，可我長得丑条摸；去旅游長見識悦污，可我長得丑；告訴自己別人的目光不重要钉蒲，可我長得丑切端。
如果你足夠細心，你會發(fā)現(xiàn)顷啼，上面使用的都是第一人稱描述踏枣，即‘我認為……’。為什么要這么做钙蒙？請聽我的解釋——
03
在一次心理學實驗中茵瀑，心理學家召集了10位志愿者。
他們被安排在10個沒有任何鏡子的房間里仪搔，并被詳細告知了此次研究和實驗的方法及目的：通過以假亂真的化妝瘾婿，在他們臉上偽造一個丑陋的疤痕蜻牢，然后在指定的地方觀察和感受不同的陌生人對面部有丑陋疤痕的人會產(chǎn)生怎樣的反應烤咧。
化妝師在每一位志愿者的左臉頰上做出一道可怕的疤痕偏陪。然后用小鏡子讓志愿者看到了自己可怖的“尊容”后，心理學家收走了鏡子煮嫌。之后笛谦，他們告訴志愿者，為了讓疤痕更逼真昌阿、更持久饥脑，需要在疤痕上涂抹一些粉末。
事實上懦冰，并沒有在疤痕上涂任何粉末灶轰，而是偷偷將假疤痕和血跡徹底清理干凈了。但每一位志愿者都堅信刷钢，自己的臉上有一塊讓人惡心的傷疤笋颤。
志愿者們被分別帶到了各大醫(yī)院的候診室，裝成急切等待醫(yī)生治療面部疤痕的患者内地。候診室里人來人往伴澄，全是素昧平生的陌生人，志愿者們在這里可以充分觀察和感受人們的種種反應阱缓。
實驗結束后非凌，志愿者們各自向心理學家陳述了在不同醫(yī)院候診室的感受。他們的感受出奇地一致荆针。
志愿者A說：“候診室里那個胖女人最討厭敞嗡，一進門就對我露出鄙夷的目光。她都沒看看她自己航背，那么胖秸妥，那么丑！”
志愿者B說：“現(xiàn)在的人真是缺乏同情心沃粗。本來有一個中年男子和我坐在同一個沙發(fā)上的粥惧，不一會兒，他就趕緊拍屁股走開了最盅。我臉上不就是有一塊疤嗎突雪？至于像躲避瘟神一樣躲著我嗎？”
志愿者C說：“我見到的陌生人中涡贱，有兩個年輕女人給我的印象特別深咏删，她們穿著非常講究，像個有知識问词、有修養(yǎng)的白領督函，可是我卻發(fā)現(xiàn)，她們倆一直在竊竊地嘲笑我！”
志愿者們滔滔不絕辰狡、義憤填膺地樣子锋叨，像不像覺得自己丑而陷入困境的我們？
在心理學上宛篇，這叫做投射：我們錯誤的娃磺、片面的認識了自己，卻以為別人正是這樣看待我們叫倍。這份丑偷卧，到底是在別人眼里，還是在自己的心里吆倦？
真正讓我們陷入困境的听诸，并非顏值本身，而是我們因顏值產(chǎn)生的自卑感蚕泽。
04
著名心理學家阿德勒認為蛇更，每個人都或多或少存在自卑，但是每個人采取的應對策略卻是不一樣的赛糟。
不管你是否意識到派任，面對身體自卑，我們都會采取某種應對策略璧南。讓我們回到開頭的三位網(wǎng)友掌逛，她們分別代表了三種應對策略。
知乎那位網(wǎng)友司倚，采取的是逃避策略豆混。因為害怕被比較產(chǎn)生的極度不快感，干脆逃避人際關系动知，以及一切可能涉及比較的關系皿伺。這樣做的結果，只會讓負能量環(huán)繞在自己周圍盒粮，他人一看就避而遠之鸵鸥。于是你又認為是自己丑而被嫌棄，從而進入負性循環(huán)之中丹皱。
360的網(wǎng)友妒穴，采取的是戰(zhàn)斗策略。既然這個部分不滿意摊崭，那我就改造它讼油，整容去。但要知道呢簸，不滿意的想法不會因為整容而消失矮台，更多的情況是乏屯，一旦開始便會不停去整，總有不滿意的地方瘦赫。我身邊的同事很多長的不錯辰晕，卻總是去打瘦臉針。
樹洞網(wǎng)友耸彪，采取的是轉(zhuǎn)移策略伞芹。顏值是不能比了忘苛，那就從其他地方去尋找價值蝉娜。這個策略本身是不錯，可惜她有一個問題扎唾，她的學習也好召川、努力也好，目的都在于彌補自己的缺陷胸遇，自己的丑荧呐，而不是真正發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，自己的美纸镊。
那么倍阐，有沒有一些方法，可以讓我們戰(zhàn)勝身體自卑逗威？
05
讓我們先思考另一個問題：這個世界上有沒有長得丑峰搪，卻優(yōu)秀自信成功的人？
除了馬云凯旭，我想你一定還能找到很多很多概耻。所以答案是有的，有方法能夠讓我們戰(zhàn)勝身體自卑罐呼。
下面的方法鞠柄，是經(jīng)過很多人驗證的方法，也許它會跟你的預期有一點差別嫉柴，但只要真的去實踐厌杜，丑小鴨變天鵝并非是夢。我把這個方法叫做“黑天鵝法”——
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