曙光健身學院7月14日小知識分享
減肥期間吃蛋白質(zhì)的好處
好處一：增強飽腹感
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時間很長岸晦，可以提高小腸內(nèi)葡萄糖產(chǎn)量，進而使大腦“意識”到飽和，從而自動抑制食欲阀趴，減少進食凶伙，對于減重的意義不言而喻郭毕。
好處二：減少脂肪囤積
攝入了一定量的蛋白質(zhì)，攝入的碳水化合物會相應的減少函荣，從而可以緩和在進食后血糖的急升急降和胰島素的大量分泌显押，避免脂肪過量囤積。
好處三：促進肌肉生長
蛋白質(zhì)是合成肌肉的主要成分之一傻挂，而肌肉含量越高乘碑，人體的基礎代謝也越快，消耗的熱量也會大大提高金拒，對于減重來說肌肉越多效果自然也會越好兽肤。
好處四：緩解水腫
我們都知道很多小伙伴并不是胖而是水腫，而缺乏蛋白質(zhì)很可能就會造成水腫殖蚕。長期蛋白質(zhì)攝入不足轿衔，會使血漿內(nèi)的滲透壓下降，血管中的水分就會透過血管壁進入血管外組織睦疫，組織中的水分增多害驹，出現(xiàn)水腫。補充蛋白質(zhì)后蛤育，水解產(chǎn)生的物質(zhì)會有效調(diào)節(jié)身體內(nèi)液的濃度平衡宛官，幫助水分的代謝，在分解成氨基酸的同時還能結(jié)合一部分水分瓦糕，從而很好的消除水腫底洗。
