但你的腋下淋巴壓得不是像剛開(kāi)始那樣痛苦時(shí)饵较，你的整個(gè)后背和整條腿的后側(cè)就開(kāi)始拉伸到了玲销。或者你也不要糾結(jié)這個(gè)動(dòng)作先拉伸到哪里支救，哪里有感覺(jué)哪里疼痛就是這個(gè)部位是僵硬緊張的抢野，也是你應(yīng)該注意的地方。
壓肩時(shí)有幾點(diǎn)大家要注意各墨，一是隨著呼吸把腰部向下放指孤，感覺(jué)有一根繩從你的尾骨向上拎，這樣正好與上臂形成對(duì)脊柱兩頭相同的擠壓和拉伸的力量贬堵。初學(xué)者剛開(kāi)始很容易把手搭在把桿上時(shí)整個(gè)身體是緊張的恃轩，因?yàn)樽⒁饬性诹颂弁锤猩希磷×撕粑箘艍豪枳觯@是錯(cuò)誤的叉跛，身體沒(méi)有得到充分拉伸。其實(shí)所有的運(yùn)動(dòng)和舞蹈蒸殿，呼吸起到了至關(guān)重要的作用筷厘，呼吸控制了運(yùn)動(dòng)和舞蹈的節(jié)奏，包括我們?nèi)粘Ｉ钪胁煌那榫w都會(huì)影響我們的呼吸是否平緩是否急促宏所，平緩和急促的呼吸又會(huì)影響血液循環(huán)酥艳，所以學(xué)會(huì)呼吸很重要。吸氣時(shí)身體放松呼氣時(shí)加大壓的力度爬骤，這樣重復(fù)多次充石，隨著呼吸一次比一次拉伸的幅度大，那么脊柱也被充分激活了霞玄。二是膝蓋要繃直骤铃，也就是要提起膝蓋上方的肌肉浓镜，不要小看這個(gè)小動(dòng)作，當(dāng)把這塊肌肉提起時(shí)劲厌，大腿后側(cè)馬上就有拉伸感了膛薛。所以壓肩時(shí)把膝蓋繃緊的同時(shí)隨著呼吸下壓，從后背到大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)和后背的督脈都被刺激到了补鼻。
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道哄啄。前面講過(guò)女性二十八歲以后陽(yáng)氣開(kāi)始下降，后背督脈主一身陽(yáng)氣风范，陽(yáng)氣不足就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)通道不通暢堵塞咨跌，而這些經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)的肌肉又是連接脊柱，脊柱又連接內(nèi)臟硼婿。在中醫(yī)里后背是人體全息圖锌半，也就是通過(guò)對(duì)后背的觀察可以判斷你全身哪里有問(wèn)題。大家也可以照鏡子觀察一下自己后背是否有顏色不均勻或腫塊寇漫，這都是病灶刊殉，但會(huì)通過(guò)壓肩得到改善。我就是一個(gè)受益者州胳，曾經(jīng)我肩胛骨內(nèi)側(cè)膏肓穴的位置有個(gè)結(jié)節(jié)记焊，去醫(yī)院，就是開(kāi)消炎藥膏栓撞，我問(wèn)醫(yī)生如果涂了藥膏還沒(méi)消掉怎么辦遍膜，他說(shuō)那就做手術(shù)切掉，啊瓤湘，我說(shuō)就是結(jié)節(jié)嘛瓢颅，就是經(jīng)絡(luò)不通嘛？他說(shuō)我們就這治療辦法弛说，我藥膏也沒(méi)開(kāi)挽懦，回去刮痧，艾灸剃浇，還有就是壓肩鍛煉激活了膀胱經(jīng)疏通開(kāi)了巾兆，結(jié)節(jié)也不知不覺(jué)地消失了。
所有我們的身體是有自愈能力的虎囚，只要我們掌握好的方法來(lái)激活這個(gè)能力角塑，那么我們也會(huì)遠(yuǎn)離疾病。
