4月7日
需要改變的壞習(xí)慣：睡覺前長時(shí)間看手機(jī)上的新聞
暗示：長時(shí)間看手機(jī)對眼睛、頸椎不好
競爭反應(yīng)：白天多看報(bào)紙，電視新聞
當(dāng)日記錄次數(shù)：1次
4月8日
需要改變的壞習(xí)慣：睡覺前長時(shí)間看手機(jī)上的新聞
暗示：長時(shí)間看手機(jī)對眼睛嗤锉、頸椎不好
競爭反應(yīng)：白天多看報(bào)紙憨闰，電視新聞尝胆，和家人同事朋友多聊天
當(dāng)日記錄次數(shù)：1次
總結(jié)：通過看報(bào)紙晤锥，電視新聞暇韧，聊天豐富了自己的知識量勾习，當(dāng)睡前看手機(jī)新聞時(shí)，已經(jīng)成為舊新聞不再看手機(jī)懈玻。通過學(xué)習(xí)《習(xí)慣的力量》改掉了壞習(xí)慣巧婶，精神比以前好多了，我還請老婆和孩子監(jiān)督涂乌，堅(jiān)持就是勝利艺栈。
