春天是生發(fā)的節(jié)氣徘钥，也是立志的節(jié)氣，人們懷揣遠大的目標和美好的心愿定庵，讓生命煥發(fā)出勃勃生機吏饿。路雖遠，行之必至蔬浙。然而猪落，一些壞習慣卻會阻礙我們的成功，帶給我們挫折和失敗畴博”考桑“熬夜”這個壞習慣就如同一個惡疾，毀壞著我們身體與精神的平衡俱病，如何做到不熬夜官疲？
01 ? “熬夜”這個壞習慣你中槍了嗎？
前兩天亮隙，看到一篇雞湯文途凫，作者例舉了“熬夜”的種種理由和感受，表述了“熬夜”帶來的自我空間和獨處的狀態(tài)溢吻，很能引起許多人的共鳴维费。很多人都會有這種感覺，忙碌了一天促王，好不容易不用再去扮演任何角色了犀盟，自己面對自己可以放下戒備和裝扮，隨意地去打發(fā)屬于自己的時間蝇狼，而不用去介意什么阅畴。這種感覺其實很舒服，尤其是覺得自己獲得了掌控自己的“自由”迅耘，很多人都是這種“夜貓子”的生活模式贱枣。常常在該睡覺的時候，拿起手機看看朋友圈豹障，刷刷微博冯事，或者去玩一個游戲，再或者是發(fā)著呆血公，任時間流淌昵仅，一直到午夜時分，甚至會更晚才會昏然入睡。第二天困乏中掙扎著起床摔笤，一整天的勞碌又繼續(xù)上演够滑。可想而知吕世，這個節(jié)奏長此以往下去彰触，人的身體和精神就會委頓，精力不集中命辖，記憶力衰退……很多事情心有余力不足况毅，更不要說還有很多潛在的疾病隱患。
大家都知道熬夜不好尔艇，很多人熬夜已經成為了習慣尔许，而這個習慣對身體對精神帶來的傷害更是眾所周知≈胀蓿可是又有多少人能夠真的認識到味廊，并擺脫掉這個壞習慣呢？人棠耕，大多就是這樣余佛，雖然明知道熬夜不好，可有時候身窍荧、心還很興奮辉巡，有時心里還會有一種放松后的竊喜。心理學家提出這是人們在有意識放縱自己時帶來的內心沖動和刺激蕊退。這種感覺讓人們不知不覺產生依賴红氯，就如同抽煙、酗酒咕痛、賭博一些壞的習慣一樣，讓人們欲罷不能喇嘱。雖然有時候也想改正茉贡，但是一個人的生活習慣一旦養(yǎng)成其實很難改。尤其是隨著時間越來越長者铜，就越發(fā)難改腔丧。記得微博上，曾有過一個“別拿生命來熬夜”話題成為當時的熱點作烟，可以看出除了因為工作或者學習需要熬夜以外愉粤，大多數人是“熬夜”上癮，習慣成自然了拿撩。還曾有一個“熬夜健康調查”衣厘，對不同時間睡覺的人，進行了統(tǒng)計，約有18.18%人在凌晨1時以后才睡覺影暴，這些約占五分之一的群體错邦，其實又有多少是必須熬夜的？
有的時候熬夜的人很愿意接受一種“熬夜”的說法型宙，覺得晚上的時間是自己的撬呢，在自己的掌控下，讓精神壓力得以釋放妆兑，不想對自己太狠魂拦，想由著性子覺得那才是生活等等。冷靜下來思考會發(fā)現搁嗓，在用熬夜照顧精神愉悅的同時芯勘，卻加害了肉體這架承載著精神的機器。有人說身體是自己的谱姓，想怎樣就怎樣借尿。就是這么任性啊屉来！這種思維習慣是不是也影響了我們其他的觀點呢路翻？
每個人在過去的經歷里都會有很多收獲，也會有很多遺憾茄靠。有經驗的人都會認真總結過去的不如意和挫折茂契，去尋找解決的方法，也許會發(fā)現很多失敗的根源常常是我們的壞習慣帶來的慨绳。西塞羅曾說過：習慣能造就人的第二天性掉冶。我們每個人身上都有習慣帶來的影響，壞習慣帶來的陰影不僅會影響我們的行為脐雪，還會影響我們的性格厌小，最終影響我們的一生。人們常常在遇到挫折或者困難時战秋，會質疑自己的能力璧亚，深究起來就會發(fā)現很多是因為自己的習慣導致。最悲催的是脂信，明明知道是壞習慣癣蟋，可還是管不住自己，還會為壞習慣辯護找到足夠多的理由狰闪。壞習慣變成了自己的行為標志疯搅，成了自己生命的一部分。
02 ? 用生命熬過的夜埋泵，你賺到時間了嗎幔欧？
“熬夜”這個壞習慣給時間挖了“坑”，它讓人們誤以為可以贏得更多的時間妥衣，甚至有很多人會以為這樣才叫勤奮酣衷。認為別人睡覺的時間自己用來做事情聋袋，自己是賺到了爷速。實際上充甚，也許別人只是比你早睡了具帮，你卻不知道避咆，當你昏頭昏腦睡起來的時候镶骗，早睡早起的人也許早就把你熬夜的時間滋饲，在早晨輕松地精力充沛地獲取了厉碟。是的，你們的時間是一樣的屠缭，每一天的時間對每一個人都是公平的箍鼓，無論做什么事情都會在時間的流淌中過完這一天。但是效果可能卻會有很大差異呵曹，而且長時間地進行下去款咖，熬夜的人必然損耗的更多。
“熬夜”真的熬出了更多的時間嗎奄喂？
每一個有追求有抱負的人铐殃，都會非常珍惜生命。時間跨新，對他們而言是極其寶貴的富腊。很多人在利用時間上有很多自己的竅門，并在時間管理上有很多的經驗域帐。關于時間管理的書也有很多赘被。如何利用自己的時間，從很多名人肖揣、泰斗的傳記中可以看到民假，成功者如何廢寢忘食，如何挑燈夜讀龙优。不得不說阳欲，很多不良習慣似乎也變的有理有據，當壞習慣被當做榜樣的時候陋率，也就變得理直氣壯了。的確瓦糟，每個人都有自己的習慣。尤其是那些成功的人赴蝇，那些赫赫有名的人們菩浙，他們成功的經驗包括壞習慣在不斷地影響著人們的生活。但是在現今這個時代，科學的認知更加重要劲蜻，熬夜不會熬出更多的時間陆淀，反而會造成更多的隱形的消耗和損失。重要的不是“熬夜”這種形式先嬉，而是對時間有價值的管理轧苫。可惜的是我們大多數人并沒有那些泰斗們的天賦和意志力疫蔓，我們熬夜干的事情也許根本和珍惜時間談不上含懊。對于很多需要熬夜加班完成工作或者學習任務的人來說，熬夜是沒有選擇的事情衅胀。大多數人有自己調控晚上時間的自由岔乔，卻不能找到身心最好的和諧。
晚上已經疲憊的身心滚躯，還要擺開架勢雏门，做出陣仗一定要搞出一場“頭懸梁錐刺股”的模式，又何必非要這樣呢掸掏？在時間的充分利用這件事情上茁影，要比的是效率和質量，從科學邏輯角度上說阅束，只有在時間的安排上進行合理規(guī)劃呼胚，找到身體最好的時間狀態(tài)，才是一個真正贏得時間的人息裸。
03 ?用“早起早睡”的好習慣蝇更，換掉“熬夜”壞習慣
有很多人在了解了壞習慣帶來的危害之后，會積極主動地去改正自己呼盆。但是在改正的過程中卻常常堅持不住半途而廢年扩，最后還是會敗在壞習慣下。2017年的春天访圃，我們希望自己能夠從此開始厨幻，更加尊重生命，能夠找到身體與心靈的和諧腿时，身心都能夠愉悅和成長况脆。不再熬夜，讓心靈同陽光一起醒來批糟。
只有擯除那些很久以來糾纏我們的壞習慣格了，那些影響著我們觀念的陋習，我們才能奔跑的更快徽鼎，才能早日叩開成功的大門盛末。生命才能不被無效地消耗掉弹惦。而這一切的開始就是要在我們建立好習慣，一點一滴的積累開始悄但，堅持棠隐，堅持，持續(xù)不斷地堅持檐嚣，直到一個健康的充滿活力的“早起早睡”的好習慣建立起來助泽，徹底根除“熬夜”這個壞習慣。
1）為什么是“早起早睡”而不是“早睡早起”净嘀？
對于很多有熬夜習慣的人來說报咳，即使想早睡，在還沒有養(yǎng)成習慣的時候挖藏，人們很難真正做到早睡暑刃，即便是早早躺到床上，也會睡不著膜眠。先從“早起”開始做起岩臣，在確定了適合自己的科學的睡眠時間范圍內，那么早一點起床宵膨，晚上就會早一些困倦架谎，逐漸地將時間一點一點調整過來。
2）即使遇到不能早睡的情況辟躏，不要自責谷扣，但不要放棄。
如果遇到出差捎琐、旅行会涎、無法推脫的應酬，影響了睡覺時間瑞凑，那也不要自責和焦慮末秃。調整心情，接受現實籽御。條件允許的時候繼續(xù)堅持不放棄练慕。
3）交際和應酬盡量安排在白天，保證晚上的時間能夠相對完整安靜技掏。睡前要盡量保證不要過于興奮內心的安寧和身體的放松是保證睡眠的有效措施铃将。
4）白天的工作和生活并不一定能夠全都順心，在自己不如意很糾結的時候哑梳，要能夠轉移注意力劲阎。人最容易在自己不開心的時候，放縱自己涧衙，因為那樣精神上會有短時間的舒暢哪工。需要掌握一些能夠平復情緒的方式，跑步弧哎、唱歌雁比、聽音樂或者看書、看電影撤嫩，讓自己在睡覺前盡可能排解掉身體里的負能量偎捎，告訴自己，明天一切都會好起來序攘，一切不愉快都會過去的茴她。這種心理暗示有時候很有效。
5）將手機放在離自己睡床遠的地方程奠，告訴自己沒有什么重要的事情需要自己這個時間處理丈牢。關閉一些娛樂休閑事物的提醒功能。即使躺在床上睡不著瞄沙，也不要起來己沛，可以做一些放松的呼吸動作，讓自己安心就會容易入睡距境。
6）晚上不要吃的太飽申尼，如果是需要減肥的人，如果能夠早睡還會減少熬夜帶來的饑餓感垫桂。
7）有條件可以和有相同想法的小伙伴組成群师幕，大家一起早睡早起，互相提醒诬滩，互相鼓勵便于更好地堅持霹粥。
每個人的情況不同，自會有一些各自的方便法門碱呼，但是規(guī)律就是一定要將好的習慣替代了壞的習慣蒙挑，這樣才能真正改正過來。春天來了愚臀，萬物生長忆蚀，一年四季在蘇醒的萬物呼喚下到來了。將夜晚還給身體姑裂，無論是從不斷自律的角度還是從健康生活的角度馋袜，熬夜已經是一個必須要改的壞習慣。好習慣會使人受益終身舶斧。不要讓精神奴役身體欣鳖，如果沒有身體哪里會有精神存在的附著物。要真正意識到茴厉，身體如同一架機器在不停地運轉泽台，即使人的精神困乏了什荣，睡著了，但身體的器官并沒有停止工作怀酷，我們的跳動的心臟稻爬、流動的血液……是啊，我們的身體就是這樣與精神相絆相生蜕依。
黎明時桅锄，周圍是那樣的寂靜，一個人可以在這樣的時間里讀書和學習样眠，一樣會有獨處的自由和輕松友瘤。新的一年到來，大家都在確定著新年的目標：自律檐束、勤奮辫秧、學習、成長等等厢塘。2017年——不熬夜茶没！和很多人的大目標比起來，這算是一個小目標晚碾，但是卻是一個極有挑戰(zhàn)的目標抓半，這是在向自己挑戰(zhàn)，這是在向沉積在自己內心深處的陋習挑戰(zhàn)格嘁。一個人要求自己每天都堅持做的一件克服自己壞習慣的事情笛求，并不容易，萬事知易行難糕簿，這跟人的意志力有關探入。
立春意味著寒日已遠，萬物破土而出懂诗，暖暖的春的氣息不容生命有一絲萎靡蜂嗽，一年四季最美的開始便在今天露出容顏。正如凱恩斯所說的殃恒，習慣形成性格植旧，性格決定命運。我們要用好的習慣來幫助我們擁有好的性格离唐，獲取屬于我們自己的成功病附。
（向那些需要熬夜承擔工作、學習和生活的朋友們道聲辛苦亥鬓！恭送新年祝福Ｍ昊Α）
