開始辐啄，就是把包袱全部的交給過去采章。
工作，就是把能量全然的投入當下壶辜。
大早悯舟，就是2021年首先做到自律。
吉利砸民，就是2021年真誠和愛對人抵怎。

——凱元老師

覺得自己非常幸運，總是能在適當的時機里遇到生命中的貴人和導師岭参，讓我在每一個階段都能進入不同的修行和成長反惕。

當清晨是被夢想和自律的心態(tài)叫醒，一個信念和思維的改變冗荸，從一件小事開始做起承璃，每天5：50分起床，以平靜的心情感受宇宙公民的MEI校長和伙伴們的熱情蚌本，我相信持續(xù)的堅持和行動盔粹，就會讓優(yōu)秀的行為成為習慣隘梨，讓自己更快樂和幸福。

今天的課程是由MEI校長分享“冥想”的價值和意義舷嗡，特別感恩轴猎，當我也在追尋內在的成長和力量的時候，走進宇宙公民进萄，有機會真正的開始了解和學習冥想捻脖。

作為一位母親同時是一位創(chuàng)業(yè)者，常常會遇到各種挑戰(zhàn)中鼠，無論來自團隊管理還是家庭可婶，而自我的成長是最難的，曾經一度個人狀態(tài)跌倒谷底援雇，創(chuàng)業(yè)以來的高壓和自我要求矛渴，既要成為好母親和妻子好女兒，又想帶領團隊成長惫搏。遇到管理能力的瓶頸和個人身體的極限具温，嘗試許多的方法調整狀態(tài)，慢慢開始打坐和冥想筐赔，漸漸的向內在尋求平靜铣猩，不再向外求，內心又開始有源源不斷的能量茴丰，并快樂起來达皿，當自己改變，外界也跟著改變了较沪，之后自己更有力量才能支持團隊和家人伙伴鳞绕，相信未來還會有非常多的挑戰(zhàn)，這就是人生尸曼。

今天的課程们何，讓我更加感受到冥想的價值，也必須要更加精進和堅定的實踐控轿，才能做到蛻變冤竹。

一、傾聽

當今天的課程開始前茬射，MEI引領大家開始復盤的時候鹦蠕，她讓每一個人分享昨天的學習心得，聽到每個人不同的輸出在抛，內心有命名的感動钟病，語言和聲音透過屏幕傳遞出的溫度，在安靜的清晨顯得異常珍貴，當我們以平靜的心開始傾聽肠阱，感恩之心也悠然升起票唆，發(fā)自內心的贊美和回應他人，就是賦能的開始屹徘，能量開始流淌走趋，原來學會傾聽和無條件的愛人，真的可以做到用生命影響生命噪伊。

二簿煌、感恩冥想

為什么要感恩冥想，這不僅僅是宇宙公民的精神所在鉴吹，而是在感恩的生態(tài)中姨伟，獲得內在的提升，當你帶著感恩之心鏈接他人拙寡，不帶評判授滓，抱怨和期待他人琳水，才是掌控自己情緒和人生的開始肆糕，每一天都活在陽光里。

三在孝、冥想幫助消除焦慮

在這個物欲橫流的世界里诚啃，每一天都有不同的挑戰(zhàn)和信息，各種壓力讓每個人焦躁不安私沮，如果每天可以一個小時平靜下來始赎，真正的和內在的自己對話，當開始停下來仔燕，關注和聆聽自己的呼吸造垛，心靈會逐漸平靜下來，世界不斷的延伸晰搀，幸福指數上升五辽，專注力和創(chuàng)造力不斷的涌現，就可以進入這樣的狀態(tài)外恕。

四杆逗、冥想可以幫助覺察

MEI校長分享的人生公式：覺察加上選擇和改變就是人生的覺醒當開始走入冥想的世界，對自己的生命的覺察鳞疲，對周圍世界的感知力都會更加敏銳罪郊，當我們每個人都可以用覺醒者的態(tài)度對待自己的人生，100%的對自己的人生負責尚洽，那么自信就油然而生悔橄，生命也因此而豐盛起來。

五、冥想讓我們更加接納

冥想讓我們更加接納這個世界癣疟，因為全然的和自己在一起尺铣，內在的覺察到覺醒的過程，冥想讓我們接納自己和愛自己争舞，自己的身心都是如此的獨特凛忿，這個世界是如此的美好和特別，從接納開始竞川，能量便從內心源源不斷的生起店溢，謙卑和愛由此產生。

六委乌、冥想讓我們活在當下

當我們對生命的覺察床牧，對周圍世界的感知力都會更加敏銳，當我們接納自己和一切遭贸，你開始真正的可以活在當下戈咳，在每一個環(huán)境里安然的做自己，給予他人更篤定自信的回應壕吹，更尊重自己的感受和選擇著蛙，知道自己想要什么，了解當下的情緒耳贬，我們才真正的開始成長踏堡，做自己情緒的主人，100%的對自己的人生負責咒劲。

七顷蟆、冥想讓我們自由

真正的自由，是愛與克制腐魂，冥想讓我們真正的開始懂得覺察

接納 活在當下帐偎，在一呼一吸之間，感知生命的成長蛔屹，覺察自己當下的狀態(tài)和情緒削樊，不再是情緒的奴隸，真正是生命的主人判导，自由成長嫉父。

八、如果進入冥想

第1步眼刃，靜坐閉目绕辖，雙腿盤坐于舒適的地面或坐墊上雙腿著地
第2步，挺直并舒展背部
第3步擂红，肩部自然放松仪际，自然放松
第4步围小，有意識的放松放松胸部

心里有光的人，容下萬物树碱，愿我們都能在冥想中肯适，釋放自己的內在小宇宙，成為自己和他人的太陽成榜，照耀這個世界框舔，感恩我的閨蜜VIVI帶我走進宇宙公民的大家庭，讓我有機會重啟生命的能量赎婚，讓余生都活在豐盛里刘绣。