練習之前做了一個的評估滋尉，測評不是說你不好，而是為了了解身體確定練習方向飞主，減少盲目性狮惜。有目的的練習
①確認練習什么？
這個動作跟自己有什么聯(lián)系碌识？這個動作需要注意哪些要點碾篡？自己在這個動作里上課時或上一次練習中哪里容易出現(xiàn)問題？哪里需要改變調整筏餐？
②練習時
你想要在這個動作過程中找到什么感覺开泽？留心如何發(fā)力點，發(fā)力順序魁瞪，動作軌跡穆律。
③練習后
身體的感覺是什么樣的
自己真實的感覺和想要啟動的部位有何差異，這個差異是方式不對還是能力不夠导俘？有別的方式嗎众旗，有提高的余地嗎？我可以從這次的練習中可以感受到什么有用的可以帶入到下一遍的練習中趟畏。盡可能給自己更多的選擇和練習方案贡歧。
