中醫(yī)講预柒，心為神之舍队塘，所以也叫心神。
我們的精神狀態(tài)如何卫旱，說的就是心神的狀態(tài)人灼。
如果心神休息好，就可以每天元?dú)鉂M滿顾翼，反之投放，就會無精打采，整個人也都蔫了适贸。
而想要心神休息好灸芳，也需要一定的前提條件。
這個條件就是要有充足的血量拜姿，有充足的血量烙样，有充足的血量，才能濡養(yǎng)好心神蕊肥。
反之谒获，血量不足蛤肌，對心神的濡養(yǎng)不好，也就會出現(xiàn)賴床批狱，起來沒精神裸准。
而現(xiàn)在白領(lǐng)們工作強(qiáng)大，壓力大赔硫，熬夜炒俱，每天都會消耗大量的血，以致血不能濡養(yǎng)好心神爪膊，所以早晨起來沒精神权悟。
早起不僅沒精神，同時伴有渾身痛
另外還有一種情況推盛，早晨起床不僅沒精神峦阁，同時還感覺渾身酸疼，哪兒哪兒都不得勁耘成。
這又是腫么了呢拇派？
一方面這是血不足，另一方面脾主肌肉四肢凿跳，所以這也反映了脾的功能比較下降，肌肉的濡養(yǎng)也不好疮方。
而脾胃是氣血生化之源控嗜，所以根本原因在于脾胃的工作狀態(tài)下降了。
所以這類人往往還有一個特點(diǎn)骡显，平時可能會因?yàn)樯习啾仨氁缙鸾福灰菹ⅲ袟l件多睡惫谤，往往就能睡一整天壁顶。
如果你仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)這類人嘴唇顏色都發(fā)暗溜歪，這就是脾寒較重若专，但血量相對還豐盈一些，如果再差一些蝴猪，血量下降调衰，嘴唇顏色就會變成粉色。
不過就算睡很久自阱，一般也不能解乏嚎莉，還是會非常累。
這是因?yàn)楸旧硌坎蛔闩嫱悖瑢π纳竦腻︷B(yǎng)不好趋箩，就算多睡，睡眠質(zhì)量也是偏差的。而且每當(dāng)喝水量少叫确，幾乎都是處于淺睡眠的狀態(tài)跳芳，深睡眠時間很短
所以建議大家平時多補(bǔ)充水份，可以多喝大米湯启妹，或小主千歲的養(yǎng)生花茶——睡美人筛严。這款茶采用了經(jīng)方——棗仁湯的思想，有助于幫助改善睡眠饶米。
而且米湯或者喝茶的量上來之后（每天3000ml）桨啃，深睡眠時間就會變長。
當(dāng)然改善睡眠質(zhì)量檬输，不僅是喝粥或者喝茶照瘾，為了早晨起床元?dú)鉂M滿，可以看看下面的小方法
第一步 靜心凝神
我們生活在這個快節(jié)奏的時代丧慈，內(nèi)心往往都比較的浮躁析命，加上工作生活的壓力，內(nèi)心更是不安定了逃默。而這種浮躁的心態(tài)鹃愤，對心血的消耗也是非常大的，所以也會影像心神的休息完域。
給大家推薦一首王菲唱誦版的心經(jīng)软吐，睡前聽一聽，有助于靜心凝神吟税。
第二步 瑜伽
現(xiàn)在大部分白領(lǐng)們凹耙，可能都是電腦族，長時間對著電腦肠仪，活動量非常少肖抱。
這就導(dǎo)致了肌肉僵硬，特別是肩膀异旧，頸椎更為突出意述。
也可以練習(xí)一些簡易的瑜伽動作，做一下肌肉的拉伸吮蛹。
第三步 內(nèi)調(diào)
首先飲食上欲险，多喝粥，平時多補(bǔ)充水分匹涮。
