作者是邁克爾莫斯利博士和咪咪史賓塞。一個是執(zhí)業(yè)醫(yī)師晶默，一個是專欄作家谨娜，兩個人合作寫了這本風(fēng)靡全球的《輕斷食》。

封頁介紹了整本書的內(nèi)容磺陡。輕斷食這場瘦身革命趴梢，橫掃全球。執(zhí)行方法很簡單币他，每周五天正常飲食坞靶，兩天認真的輕斷食，收獲的不僅僅是身體脂肪的減少蝴悉，更多的是獲得心靈的自由彰阴。“輕斷食”理念一經(jīng)推出拍冠，全世界著名的各界名人都開始嘗試尿这。所以，她位列各大讀書暢銷排行榜首位也是理所當然庆杜。它不僅是一種奇效減肥的方式射众，還能夠改善你的情緒，減少糖尿病晃财，心臟病叨橱，癌癥的風(fēng)險《鲜ⅲ看完封面和封底介紹罗洗，別攔我，我決定馬上開始嘗試钢猛。

輕斷食實際上在很早以前曾廣泛流傳于佛教僧侶伙菜，瑜伽行者之中。這些人身材精瘦厢洞，精神力超然仇让，還活得很長壽典奉，但兩千多年來輕斷食的秘密一直被忽視了。

2012年邁克爾醫(yī)生的一次減肥研究將他引向了輕斷食丧叽。他走訪了很多前沿的科學(xué)家卫玖，古老的宗教，自己做小白鼠踊淳，做了很多實驗假瞬，將數(shù)千年的斷食經(jīng)驗與當代科學(xué)相結(jié)合，最終針對現(xiàn)代人的生活狀態(tài)迂尝，發(fā)起了輕斷食脱茉。

他只是要求我們回歸最自然的飲食狀態(tài)。每周五天正常飲食垄开，兩天稍加控制琴许，這樣堅持下去，不僅僅減肥瘦身溉躲，改變飲食習(xí)慣榜田，心智方面也會發(fā)生改變。堅持輕斷食锻梳，它能夠改善你的生活方式箭券，讓你的心靈獲得清凈的力量，獲得心靈的自由疑枯。

看完封面內(nèi)容辩块，我就迫不及待的看目錄，看正文荆永。

那這本書主要講了什么呢废亭？

對身和心做減法，這個概念很吸引我屁魏。內(nèi)容可以說比較簡單滔以。大部分的內(nèi)容和觀點，在封面和封底已經(jīng)表述清楚了氓拼。正文只是對這些觀點更細致的解說。前言主要說明為什么會寫輕斷食這本書抵碟。

第一章主要講輕斷食的歷史源起桃漾。通過作者自身的輕斷食經(jīng)歷，還有科學(xué)研究數(shù)據(jù)論述輕斷食的科學(xué)性拟逮。

第二章就很直白地講到輕斷食的做法撬统。也就是我們要如何開始輕斷食？要如何吃敦迄？吃什么呢恋追？如何開始呢凭迹？如何將它融入日常生活？如何堅持它呢苦囱？同時這章還提到了輕斷食的訣竅嗅绸。同時還回答了輕斷食方面的疑問。

第三章主要提出了詳細的烹飪秘訣撕彤，還有輕斷食的菜單鱼鸠。從不同性別出發(fā)，整理了每天可以嘗試的菜譜羹铅。但是是國外書籍的中文譯本蚀狰，中國改怎么吃，我得結(jié)合自己的情況职员，做出對比分析麻蹋，制定出適合我自己的菜單。

第四章把實踐者的經(jīng)驗分享直接貼出來焊切。了解不同社會背景的人扮授，輕斷食的效果和方法，對于讀者而言還是很有借鑒意義的蛛蒙。最后幾頁還附上了食物的熱量表糙箍，輕斷食的健康日記，輕斷食美食圖譜牵祟。感覺這就是一本完整的輕斷食手冊深夯，不僅僅是告訴世人這個觀點，更多的是在用心提供資源诺苹，引導(dǎo)大家一步步走近輕斷食的世界

我做了哪些實踐呢咕晋？

這本書的很多內(nèi)容，都是從個人經(jīng)驗出發(fā)收奔，但是這么多實踐者都表明很感謝“輕斷食”掌呜，應(yīng)該滿值得嘗試的。同時坪哄，我內(nèi)心也是認同這個觀點的质蕉。人的身體很貪婪，總是想囤積更多的資源翩肌，這會讓他覺得很安全模暗。然而，不管是太多的熱量還是物質(zhì)念祭，對我的身心實際上是很大的負擔兑宇。

之前，我從未嘗試過節(jié)食或者稍微少攝取些能量粱坤。醫(yī)學(xué)健康常識不足隶糕，讓我感覺不吃飯瓷产，似乎就會得胃病。實際上身體哪有那么脆弱呢枚驻？當然濒旦，健康飲食是必須的。只是我得控制每天的量了测秸。本身沒有瘦身方面的困惱疤估，但是最近總覺得思維和身體變得遲緩，沉重霎冯×迥矗看了輕斷食，意識到入冬以來沈撞，真的吃太多了慷荔。

輕斷食提倡斷食日盡量一天只吃兩頓600g，平均約12h左右一頓飯缠俺∠跃В看完這些內(nèi)容，我開始做些信息匹配壹士。我一般早上6點到7點半左右吃早餐中午十二點吃飯磷雇，下午的話6點到8點吃晚飯，基本是維持每天三餐躏救。如果說6點半左右吃完晚飯唯笙，第二天早上7點，差不多有十四個小時沒有攝入食物盒使，但我不會覺得餓崩掘。今天清算完飲食習(xí)慣和生活作息后，嘗試了早上7點半左右吃早飯少办，然后下午3點半左右吃晚飯苞慢，肯定是平日營養(yǎng)過剩，完全不覺得餓英妓。正惩旆牛看書做飯工作，感覺整個人的狀態(tài)清爽了許多蔓纠。