學(xué)會讓自己保持高能量狀態(tài)
收獲
通過本書讓我知道了
存在力
什么是存在力囤踩？
存在力是內(nèi)在自我的外在表現(xiàn)
了解真正的自我——我們不具有完整的鹿寻、永久的自我屉更。真實的自我是人的一種體驗抖苦，即人的一種心理狀態(tài)凭疮，而不是人的個性饭耳。真實的自我不等同于最佳的自我，我們的缺點执解、困難寞肖、不甚光彩的經(jīng)歷也是自我的一部分。我們或許沒有主動選擇它們衰腌，但是它們已經(jīng)在那里新蟆，除了承認(rèn)，我們還能怎樣呢右蕊？
肯定真正的自我——自我肯定不是自吹自擂琼稻，而是提醒自己“對我來說什么才是最重要的”。這其實是一種建立在自己真實經(jīng)歷基礎(chǔ)之上的自我認(rèn)可饶囚。有研究表明帕翻，如果事先寫下個人核心價值觀，在面對高壓的環(huán)境時萝风，焦慮情況可以得到很好的緩解嘀掸。
表達(dá)真實的自我——為了找到存在力，僅僅知道自己是誰并在他人面前表現(xiàn)出來是不夠的规惰，還要按照自己的方式做事睬塌。心理學(xué)家威廉·凱恩（Willian Kahn）通過研究發(fā)現(xiàn)，存在力在工作場所體現(xiàn)為有效聆聽歇万、善于溝通揩晴、思維縝密、專心致志贪磺，即對工作角色的全身心投入硫兰。
當(dāng)我們感覺個人力量很強大的時候，存在力就出現(xiàn)了寒锚，它讓我們敏銳地察覺到自身最真實的感受
它源于你對自己的感情劫映、信念呻粹、價值和能力的深信不疑。
冒名頂替綜合癥
人們或多或少有過這樣的想法：對自己的能力或所處位置感到懷疑苏研，認(rèn)為自己是濫竽充數(shù)、得到了不該擁有的東西腮郊、將來某個時候會被人揭穿的擔(dān)憂摹蘑。心理學(xué)家稱這種想法為“冒名頂替綜合征”、“冒名頂替心理”轧飞，也可稱為“冒充者恐懼心理”衅鹿。
社會權(quán)力｜個人力量
社會權(quán)力的特點是通過支配權(quán)來影響或控制他人的行為。它往往是通過控制大量重要的資源而獲得的力量过咬，比如金錢大渤、住房、社會地位等掸绞。但個人力量的特點是不受他人控制和影響的泵三，比如技術(shù)、能力衔掸、價值觀和個性等烫幕。
社會權(quán)力凌駕于他人之上，而個人力量是用來控制自身狀態(tài)和行為的力量敞映。只有當(dāng)我們感受到強大的個人力量時较曼，我們才能獲得存在力。如果缺乏個人力量振愿，即使擁有世界上所有的社會權(quán)力捷犹，也無法獲得存在力。
但是個人力量并非是一成不變的冕末。它可能相當(dāng)脆弱萍歉，不堪一擊。所以即便是那些取得了一定成就的人栓霜，也可能因為陌生人的負(fù)面評價而瞬間喪失個人力量翠桦，從而形成弱勢心態(tài)。
優(yōu)勢激素｜壓力激素
優(yōu)勢激素能很好地幫助塑造強勢心理胳蛮。
睪丸素被稱為“優(yōu)勢激素”或者“魅力激素”销凑，它可以反映個體地位和力量的變化。地位較高的個體仅炊，即那些擁有社會權(quán)力的個體斗幼，基礎(chǔ)睪丸素含量往往較高。同時在當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的這一過程中抚垄，個體的循環(huán)睪丸素水平也會有所提升蜕窿。無論是相對穩(wěn)定的谋逻，還是臨時出現(xiàn)的睪丸素水平，都能幫助我們臨危不懼桐经。
不過毁兆，僅僅擁有高水平的睪丸素是絕對不夠的。用于應(yīng)對各種身心壓力阴挣，被稱為“壓力激素”的皮質(zhì)醇對心理狀態(tài)形成的參與也十分重要气堕。它能幫助調(diào)節(jié)人體系統(tǒng)，提升我們面對威脅時的敏感度畔咧，提高避免挑戰(zhàn)的可能性茎芭。
但是，當(dāng)皮質(zhì)醇水平偏高時誓沸，高水平的睪丸素并不會導(dǎo)致強勢的心理和行為梅桩。
肢體語言的力量
1.與生俱來的驕傲姿勢
雙臂高高舉起，挺胸抬頭拜隧，敞開懷抱
2.姿勢決定你是誰
擁有強勢心理特質(zhì)的人宿百，會將他的強勢投射到肢體語言上。與擁有弱勢心理者相比虹蓄，他們在走路時手臂擺動更頻繁犀呼、步伐更大，在空間上呈擴展?fàn)顟B(tài)薇组；而弱勢心理者的走路姿勢則更拘謹(jǐn)外臂，包含了更多的低頭動作，胳膊擺動頻率低律胀，步伐也小宋光。
弱勢心理者喜歡把身體蜷縮起來，試圖占用更小的空間炭菌。比如當(dāng)我們感到不舒服罪佳、不安全時，就會產(chǎn)生用手環(huán)住脖子的動作黑低。這樣做是為了保護我們的脆弱之處赘艳，以防被肉食動物咬斷頸動脈。類似的行為也發(fā)生在動物身上克握，比如馴服的狗會夾住尾巴蕾管。總之菩暗，處于弱勢心理時掰曾，我們會通過各種收斂性的姿勢，讓自己看起來渺小停团。
如何讓自己回到高能量狀態(tài)
1.我快樂旷坦，因為我在唱歌
“我不唱歌掏熬，因為我快樂；我快樂秒梅，因為我在唱歌旗芬。”
這種觀點指出：是身體的體驗而非其他因素導(dǎo)致了情感的變化捆蜀。我們的身體體驗了某種感覺或者做出了某個動作岗屏，這使我們有了某種特定的情感。
2.表情也能影響情緒
實驗證明漱办，人們做出某種特定的表情可以產(chǎn)生相應(yīng)的情緒
3.高能量姿勢帶來的積極影響
擺出高能量姿勢的研究對象的睪丸素水平上升了19%，皮質(zhì)醇水平下降了25%
采取擴展性的婉烟、開放性的姿勢不僅可以促使心理和行為發(fā)生變化娩井，而且還可以改變研究對象的生理狀態(tài)。
4. 電子設(shè)備的大小對個人能量的影響
電子設(shè)備越小似袁，為了使用它洞辣，我們對身體的壓縮程度越大；而這種壓縮的收斂性姿勢保持時間越長昙衅，導(dǎo)致我們在心理上感覺到的弱勢程度就越大扬霜。
一句話書評
讓我明白了，人真的能保持狀態(tài)好的說法而涉，只要你按照正確的方法不斷去練習(xí)著瓶，用肢體的語言來影響著自己的情緒，在低狀態(tài)的時候保持?jǐn)U展的姿勢能夠恢復(fù)狀態(tài)啼县，從而打造出強勢的心理材原，學(xué)會了偽裝情緒這么一說，我們想要開心季眷，就先假裝自己開心慢慢就會開心起來余蟹，想要成功，就先想象自己成功時的樣子子刮，假裝成功威酒，直到真正獲得成功
聯(lián)想
才發(fā)覺我自己其實一直在運用強勢心理來維持自己的狀態(tài)
我先設(shè)出自己的人生目標(biāo)愿景宗旨，然后按照這個原則一步步走挺峡，就好比我想出一本書名字叫做《好好生活》葵孤，然后我就把所以社交媒體名稱全部改成好好生活，然后還在微信簽名上寫《好好生活》作者哈哈哈哈沙郭，開始會不太好意思佛呻，覺得有點臭不要臉自以為是，到現(xiàn)在我知道了病线，原來是有科學(xué)依據(jù)的吓著，那我以后就會更坦然的面對自己這方面情緒了
用肢體力量來保持高能量
我時長沒事喜歡運動舒展拉伸鲤嫡，抬頭挺胸，在原來我只知道在運動的過程中就會釋放多巴胺導(dǎo)致快樂绑莺，但現(xiàn)在我知道能給自己帶來高能量的狀態(tài)
在以后要多注意自己的姿勢形態(tài)暖眼，讓自己時刻保持在高狀態(tài)，還有低頭看手機也是一個弱勢心里的表現(xiàn)纺裁，久而久之就會形成內(nèi)向不自信的心理诫肠，所以說人自信是非常重要的，會在高能量的時候吸引到更多同頻的人欺缘，這也就是吸引力法則的魅力所在
同時我還運用了一點就是積極樂觀心態(tài)栋豫，往往我會在情緒低落的時候去尋找反彈的時機，也就是說我在心情不好的時候我會讓自己去做讓我心情好的事情谚殊，慢慢情緒調(diào)動起來就又恢復(fù)狀態(tài)了丧鸯，大家一定不要再心情不好的時候去想讓自己更難過更自責(zé)的事情，那樣的話就是一個惡性循環(huán)了嫩絮，心情不好給自己伸一個大大的懶腰丛肢，告訴自己我可以我一定行的！
