在《失眠》一文中图焰，有博友留言表示對身體健康的關(guān)注启盛，其實，在過了三十歲以后技羔，身體的各項機能就已經(jīng)在走下坡路了僵闯，只是人體的各個器官還很健康，能夠應(yīng)付身體狀況的下降藤滥。不過鳖粟，近幾年因為年輕人戶外活動的減少，比如力量拙绊，應(yīng)付劇烈活動方面比起以前向图，指標(biāo)也是下降了許多，正好借自己博客标沪，來分享一下這些年的健身經(jīng)驗榄攀。
本博主對于運動項目的愛好還是比較廣泛的，從籃金句、排檩赢、足球到乒乓球、羽毛球都玩過违寞，雖然技術(shù)不佳贞瞒，但是通過參加這些體育運動的確讓身體得到很好的鍛煉，至今沒用過抗生素類的藥物趁曼。通過參加這些體育運動军浆，本博主對它們有如下的認(rèn)識：
籃球、足球?qū)辜ち艺靡酰m合年輕一點的人玩瘾敢，雖然我們常見許多年齡比較大的人也在玩這兩項活動，但需要注意的是尿这，這兩項活動后期帶來的傷病也比較多。從場地上來說庆杜，在一般大家居住的小區(qū)很少有配備這些活動的場地的射众。博主也參加過民間組織的俱樂部外出踢比賽，可是一般是周一到周五閑死晃财，周末累死叨橱。
乒乓球如果有條件買球桌典蜕，并有地方放的話，這是很不錯的一項活動罗洗，適合的年齡段也比較長愉舔。
羽毛球的場地對防風(fēng)的要求比較嚴(yán)格，許多健身房里都有場地出租伙菜。其實轩缤，在購得球拍的時候，完全可以將羽毛球網(wǎng)一起購回來贩绕，在樓下用粉筆畫一個簡單的場地火的，比兩個人只在球來球往的打要有趣味的多，也能將這個活動持續(xù)下去淑倾。
上面的這些活動需要場地的條件馏鹤，也需要至少兩個人才能運動起來，非常不適合居家娇哆，這些活動只在有條件的人群里才能開展湃累，特別在場地離家較遠(yuǎn)的情況下，非常的不方便碍讨。通過以上總結(jié)治力，本博主目前選擇兩項運動來作為平時的健身用：跑步與自行車。
其實垄开，跑步是最簡單琴许、最有效的健身方式，而且對場地的要求不是很高溉躲，只是很多人擔(dān)心空氣質(zhì)量的問題榜田。跑步幾乎適合所有年齡段的人群，每天抽出個把小時就可以進(jìn)行锻梳。
自行車是本博主周末的時候采用的一項鍛煉方式箭券，找一條相對安全的馬路，騎行一個多小時疑枯，是非常舒服的辩块，有的時候還可以參加俱樂部組織的騎行活動，真是健身娛樂兩不誤荆永。
先來說跑步的方法废亭，在你認(rèn)為方便的地方劃定一條三十分鐘以上的路程，如果有距離的數(shù)值最好了具钥，不用太快豆村，用寧可慢跑絕不快走的速度來跑就很棒了。雖然在一些數(shù)據(jù)上說最好將心率控制在145左右骂删，這樣做很難掌动，對初學(xué)者很不容易掌握四啰。剛開始跑的時候，不要給自己定太高的目標(biāo)粗恢，省的以后完不成任務(wù)影響自己的積極性柑晒。跑步的鍛煉效果，隔一兩天的頻率就能在一個月出效果眷射，最慢也就三個月匙赞。很多家庭買了跑步機，它的缺點是在跑的時候凭迹，沒有后蹬這個動作罚屋，所以效果比在地上跑要差很多，不過跑步機的優(yōu)點是可以風(fēng)雨無阻嗅绸。
關(guān)于自行車脾猛，本博主買的是山地車，這類車對道路的適應(yīng)性強鱼鸠，有的時候在馬路上沒有地方的時候猛拴，就會接到人行道，上下人行道的時候蚀狰，山地車比公路車要好愉昆。在夏天的時候，天黑的晚麻蹋，有條件也可以出去騎一會跛溉，回來洗個熱水澡的確清爽無比。
本博主不善于寫長篇大論扮授，關(guān)于鍛煉身體的問題芳室，就寫這么多，如果你喜歡這個話題刹勃，可以在下面留言堪侯，我將以討論回復(fù)或者另寫文章的形式回復(fù)大家。雖然不是專業(yè)的荔仁，可本博主自信比一般都愛好者要強一些伍宦。
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